Ibeere naa, "Kini awọn ẹya ti ara?" bayi ni o ṣe pataki, paapaa lodi si lẹhin isanraju ti ọpọlọpọ awọn olugbe ati ifẹ ti ọpọlọpọ lati ni irisi awoṣe. Sibẹsibẹ, pupọ diẹ eniyan mọ pe awọn ipo pupọ ti awọn ara eniyan ati ẹgbẹ iyipo taara kan ni ipa aye ti eniyan.
Awọn onimo ijinlẹ sayensi lati London Imperial College (UK), pẹlu Orile-ede German ti Nutrition, ṣe iwadii ibasepọ laarin ewu iku ti o ti kú ati iye ti awọn ara-ara. Lẹhin ti wiwo awọn ẹgbẹẹgbẹrun ti awọn ọmọ Yuroopu, awọn amoye wá si ipinnu pe agbalagba ti o tobi julọ, diẹ diẹ ni o le ku ni igba atijọ. Ni afikun, awọn ẹya ti ara eniyan yẹ ki o jẹ iru pe ko si iyatọ pupọ laarin iwọn didun ibadi ati ẹgbẹ-ije-ẹgbẹ. Eyi tumọ si pe awọn ohun idogo sanra yẹ ki o wa ni pinpin koda gbogbo ara. Fun apẹẹrẹ, eniyan le ma jiya lati isanraju ni ori aṣa, sibẹsibẹ, awọn ẹya ara eniyan ti o ni awọn ohun idogo sanra nla lori ikun yoo jẹ ewu si ilera rẹ.
Kini o yẹ ki o yẹ fun ara eniyan?
Idahun si jẹ rọrun: awọn ẹtọ ti o yẹ fun ara gbọdọ jẹ ibaṣepọ pẹlu nipa ofin, ọjọ ori ati idagbasoke ti eniyan. Biotilejepe eyi ko tumọ si pe o nilo lati daju fun 90-60-90 lati rii daju pe awọn ẹya ti ara obinrin ni o ni igbega ati wuni.
Bawo ni lati ṣe iwọn awọn ipa ti ara?
Awọn ọna pupọ wa ni eyiti o le wọn awọn ipa ti ara. Ọkan ninu awọn ti o rọrun ju - girth yẹ ki o jẹ 2/3 ti iwọn didun ti àyà tabi itan. Awọn iwọn ti o dara julọ fun ara obinrin ni a le mu gẹgẹbi ipilẹ fun awọn ipele ti a pinnu tẹlẹ lẹhin ti ounjẹ ati idaraya. Ọna kan wa ti o fun laaye lati mọ awọn ti o yẹ fun ara obinrin: П = Б: (Ko + Р + Ш), nibo ni Awọn ipa ọna, B - ibiti o ti wa ni abẹ agbo, ọrun. Ti itọka yi fihan iye ti 0,54-0.62%, lẹhinna a gba awọn ipo ti o dara julọ fun ara obirin.
Pẹlupẹlu, awọn ti o dara julọ fun ara ọmọbirin naa le ṣe iṣiro gẹgẹbi agbekalẹ ti Brock. Ti idagbasoke ba jẹ iwọn to 165 cm, lẹhinna a wọn iwọn ti "idagba ni cm - 100"; ti idagba naa ba jẹ laarin 166-175 cm, lẹhinna agbekalẹ "idagba ni cm - 105"; ti o ba wa loke 176 cm, ọṣọ to dara julọ = iga - 110.
Ni idi eyi, a tun nilo lati ṣe akiyesi awọn iru ti ara ti yẹ. Ti o da lori egungun, iyatọ laarin oriṣi ara ẹni (asthenic) ara, normocostic (normostenic) ati egungun-ara (hypersthenic). Awọn ọna ti ara obinrin yoo ni ibamu si oriṣi akọkọ pẹlu irun-ọwọ ọrun to kere ju 16 cm, iwọn keji lati 16.5 si 18 cm ati kẹta - diẹ ẹ sii ju 18 cm Awọn ipo ti ara eniyan ni ibamu si ofin ti astheniki pẹlu ọwọ ọwọ kere ju 17 cm, normostentic - lati 17 , 5 si 20 cm ati hypersthenic - diẹ ẹ sii ju 20 cm.
Lẹhin ti pinnu ipinnu rẹ, o jẹ dandan lati ṣatunṣe awọn esi ti a gba lẹhin ti ṣe apejuwe iwọnwọn gẹgẹbi ilana agbekalẹ Brock. Ni ipele akọkọ ti awọn ara lati abajade o jẹ pataki lati ya 10%, ni ipo kẹta - lati fi kanna kun. Awọn abajade fun awọn ẹya ipese deede ko nilo atunṣe.
Iru iṣiro yii yoo ran o lọwọ lati ṣe idaniloju boya o nilo lati padanu iwuwo tabi rara. Ni apapọ, ọkan gbọdọ ni oye pe awọn ara ti ara eniyan ni a gbe kalẹ, ati pe wọn ko le ṣe iyipada pataki: awọn ibadi nla ko le jẹ dín, gẹgẹ bi iyipo nla. Awọn idalẹnu ni gbogbo igba ni anfani diẹ lati mu sii nipa ti ara. Sibẹsibẹ, awọn ẹya ara ti obinrin tabi ọkunrin kan le ni atunṣe si isedede ti iṣọkan, yọ awọn ohun idogo ti o sanra pupọ pẹlu iranlọwọ ti ara ẹni, ounjẹ ti o ni iwontunwonsi ati igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ.
Lati fun ara ni fọọmu ti o yẹ, awọn adaṣe ti ara yẹ ki o ṣe ni igba mẹta ni ọsẹ kan. Awọn ọjọgbọn
Amọdaju - ọkan ninu awọn ọna ti o munadoko julọ lati ṣẹda awọn ẹya ti o dara julọ fun ara ti ọmọbirin tabi ọdọmọkunrin, nitoripe o le yan iru awọn adaṣe naa ti o yẹ fun iru iru kikọ ati iru oniruuru, ṣe apejuwe awọn lẹta wọnyi: A, H, T ati X.