Ọpọlọpọ awọn obirin lojukanna tabi nigbamii mọ pe irisi wọn jina si awọn apẹrẹ ti o dara julọ. Ni akoko kanna, diẹ ninu awọn pinnu lati fi ohun gbogbo silẹ bi o ti jẹ, nigbati awọn miran ṣe awọn igbiyanju lati jajako awọn ohun idoro sanra. Ṣugbọn igbagbogbo awọn ẹya nikan wa lati de opin ipinnu ati ki o ṣe aṣeyọri ninu ọrọ ti o ṣoro. Kini idi fun awọn iṣiro irora bẹ bẹ? O han ni, gbogbo nkan ni nipa aṣiṣe tabi aiyede ti ko tọ. Lati ṣe aṣeyọri , o yẹ ki o gba ara rẹ ni ọwọ, ṣe atokuro awọn ifojusi ati awọn igbesẹ ti o tẹle lati padanu iwuwo, ko da ni idaji. Gẹgẹbi ofin, fun abajade rere, o jẹ dara lati sunmọ ọrọ yii ni ọna kika. Ohun ti o ṣe pataki nibi kii ṣe awọn ọna ti a lo lati ṣe deedee idiwọn, ṣugbọn dipo iwa iṣesi ti obirin.
Mo fẹ padanu iwuwo - bi o ṣe le fa ara mi pọ?
Ni ibere, o nilo lati wa idi ti ara rẹ fun idiwọn idiwọn. Fun eyi, o ṣe pataki lati dahun ibeere naa si idi ti o fi mu nọmba rẹ wa ni ibere. Bayi, igbesẹ akọkọ ni ao mu si ọna ala rẹ. Ati pe ki o le ṣe i, o yẹ ki o gbe eto kan tọ. Ni akoko kanna, iwọ ko nilo lati joko lẹsẹkẹsẹ lori idinaduro mono-idẹ ati fifun ara rẹ pẹlu ipá agbara.
Ṣaaju ki o to bẹrẹ, o nilo lati fa ara rẹ jọpọ ki o si gbiyanju lati yi aworan kikọ ati igbesi aye pada: lati darapọ mọ ounjẹ ati ilera, dinku iye awọn kalori run ati bẹrẹ si bẹrẹ ere idaraya. O jẹ dandan lati wa iṣẹ-ṣiṣe fun ọkàn, ti o ni asopọ pẹlu awọn ẹrù tabi ronu. O le jẹ jogging, amọdaju ti , odo, afẹfẹ tabi ijó.
O tun dara lati ronu siwaju nipa awọn aṣayan fun iwuri, eyi ti o le fun ni agbara lati pari ohun ti a ti bẹrẹ. Imọran wa lori bi a ṣe le ṣagbepọ ati fa ara rẹ pọ yoo ran awọn obirin lọwọ lati ni igboiya ninu ara wọn:
- O ṣe pataki lati ni iwe-iranti kan ninu eyi ti o ṣe pataki lati kọ ohun ti o ti ṣẹ tẹlẹ.
- Ṣe iwuri funrararẹ nipa wiwo awọn ifimaworan nipa awọn eniyan ti o le ṣagbe iwuwo ati ki o gba ara ti o kere.
- Pa awọn ero ti o ni nkan ṣe pẹlu ikuna. Obinrin kan gbọdọ rii daju pe igungun rẹ lori afikun poun.
Bawo ni a ṣe le fa ara rẹ pọ ki o padanu àdánù lẹhin ti o ba bi?
Leyin igbimọ, obirin nilo akoko diẹ lati tun mu nọmba naa pada. Lati padanu iwuwo, o yẹ ki o ṣẹda awọn agbara ti o wa ninu ara rẹ:
- ifilelẹ ti iwa;
- sũru;
- aikoko.
Lati padanu àdánù lẹhin ibimọ, o nilo lati ṣe atunyẹwo ounjẹ rẹ, dagbasoke awọn ounjẹ onjẹ deede, fi awọn ounjẹ ti o jẹunjẹ silẹ ki o si lọ si awọn ere idaraya. Ti obinrin naa ba ṣubu ni oyun ṣaaju oyun, nigbana o yẹ ki o ṣe ayẹwo awọn fọto rẹ ni igbagbogbo bi o ti ṣee. Eyi yoo funni ni agbara pupọ si awọn iṣẹ, eyi ti yoo pẹ tabi nigbamii yoo jẹ eso.