Ajẹun ti o dara julọ ni ala ti eyikeyi obinrin ti o ni igbiyanju pẹlu idiwo pupọ, paapa ti o ba ti ni ilọsiwaju yii ti pẹ ati pe o ti ṣòro lati ri awọn ọja ounjẹ kanna. Ṣugbọn, fun otitọ pe gbogbo eniyan ni awọn ohun itọwo ọtọtọ, o nira lati yan aṣayan kan ti yoo ni itẹlọrun gbogbo ni ẹẹkan. Ti o ni idi ti o jẹ oye lati ro orisirisi awọn ọna šiše.
Awọn ounjẹ ounjẹ igbalode
Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ounjẹ ti o gbajumo jẹ awọn ounjẹ ti o dara pẹlu ounjẹ kan. Boya julọ ti o nira lati pese fun ara rẹ pẹlu ounjẹ ti o nmu pẹlu awọn ounjẹ ọtọtọ, ṣugbọn nisisiyi pe eto yii ko ni imọran, niwon ọpọlọpọ awọn ilana rẹ pataki ti a ti sọ.
Ṣugbọn vegetarianism le ni orisirisi awọn ti n ṣe awopọ n ṣe awopọ, ati ni afikun, nigba ti yi pada si iru iru ounjẹ, awọn eniyan maa n padanu iwuwo. Awọn aṣayan meji - vegetarianism (nigbati ẹranko eranko ko kuro ni ounje) ati veganism (aṣayan to dara, ayafi fun ẹran eranko gbogbo awọn ọja ti abuda eranko ti ko niya - wara, gbogbo awọn abayọ rẹ, awọn eyin, bbl). Eyikeyi ninu awọn ọna šiše wọnyi o le lo daradara bi eto ilera ounjẹ.
Aṣayan imọran miiran ni bayi ni ounjẹ ounjẹ aarọ. Oro naa ti a ṣẹda ko lati ọrọ "warankasi", ṣugbọn lati ọrọ "aise", ati pe o le jẹ ohunkohun, ṣugbọn nikan ni ọna kika. Ni iṣe, eyi tumọ si pe o le jẹun ni ailopin eso, awọn ẹfọ, awọn ewa, awọn eso, awọn eso ti a gbẹ, mu wara ati ki o jẹ awọn eja ainipẹ. Eyikeyi oogun itọju ooru ti ni idinamọ - ọtun titi de opin si tii. Ati pe ti o ba fẹ eso, eso ati ẹfọ - fun ọ yoo jẹ ohun ti o dara julọ fun ipadanu pipadanu!
Aṣayan ti o rọrun julo ati itẹwọgba fun ọpọlọpọ awọn eniyan ni eto ti ounje to dara. Ni idi eyi, o kọ nikan awọn ounjẹ ipalara - ounjẹ yara, awọn didun lete (ayafi chocolate chocolate), awọn muffins, akara funfun (a le jẹ rye), awọn ounjẹ ọra ti a koju, awọn ounjẹ ti a nmu ati awọn n ṣe awopọrẹ ti o tobi. O tun ṣe iṣeduro lati sin awọn ounjẹ-ọbẹ, ounjẹ pẹlu oatmeal tabi omiiran miiran, ati ounjẹ aṣalẹ ni wakati 2-3 ṣaaju ki o to akoko sisun. Eyi jẹ aṣayan nla, ti o ba tẹle iwọn awọn ipin ati ki o ma mu lẹhin ti njẹun, iwọ yoo padanu iwuwo - ṣugbọn laiyara laiyara ṣe afiwe awọn ẹya ti tẹlẹ. Nipa iwọn 3-4 fun osu lati padanu ki o yoo rọrun.
Ti o ba tun fẹ lati ri ounjẹ ti o dara julọ ti yoo fi ọ silẹ ni igba diẹ - o tọ lati waran si awọn ọna ṣiṣe miiran.
Idena ounjẹ ti o munadoko
O wa ounjẹ ti o gba ọ laaye lati ko awọn ayanfẹ rẹ ṣe ayanfẹ, koda lati mayonnaise. Awọn akojọ aṣayan jẹ daju lati ṣe iyanu fun ọ diẹ. Ẹrọ yii gbọdọ jẹ gbogbo ọjọ ni awọn ipin kekere, ni gbogbo wakati 2-2.5. Gbogbo alaafia ti salads yoo ni inu didun!
- ọjọ nọmba 1. Ṣetan olulu olulu ti o ni imọran (ti o ba ya lati ṣiṣẹ, ma ṣe fọwọsi pẹlu mayonnaise, o le ṣe deteriorate - ya mayonnaise lọtọ). Ma ṣe jẹ diẹ ẹ sii ju ohun elo oyinbo lọ fun ọjọ gbogbo;
- ọjọ nọmba 2. Mura fun ọjọ gbogbo kan saladi ti eso kabeeji titun pẹlu ọya, awọn tomati, kukumba ati awọn arinrin arinrin 7 - ọkan fun ounjẹ kọọkan. Eyi nilo lati jẹ ni gbogbo ọjọ. Eso kabeeji - Kolopin;
- ọjọ nọmba 3. Ṣe iṣedan awọn ilana egugun-awọ ti o wa ni abẹ awọ ẹwu kan, fi sinu ohun elo lita kan - eyi ni alailẹgbẹ ojoojumọ rẹ;
- ọjọ nọmba 4. Ṣe awọn iṣọdi ati ki o fi awọn Karooti ati awọn alubosa ti a ni gùn (ti o ko ba le fi aaye gba awọn alubosa, o le laisi). Iwọn rẹ jẹ lita fun ọjọ gbogbo;
- ọjọ nọmba 5. Ṣagbekale saladi akan (ni ikede ti a ti gbe mayonnaise, apo ti awọn ideri igi, gilasi ti iresi ipara, oka kan ati awọn eyin 4). Tun ohun elo oyinbo kan fun ọjọ gbogbo;
- ọjọ nọmba 6. Mura borscht tabi bakan naa ti o jọra. O le awọn iṣẹ meje ti 200-300 giramu;
- ọjọ nọmba 7. Eyikeyi eso ni eyikeyi opoiye.
O ṣe pataki lati mu akara, suga ati bota patapata, jẹun ni igba meje ni ọjọ ati ni owurọ, lai kuna, mu gilasi omi.