Gbogbo ọya laisi idasilẹ jẹ gidigidi wulo, nitori pe orisun orisun ti vitamin, awọn ohun alumọni ati okun. Awọn ohun elo ti o wulo ti omi omi jẹ iyanu, ati pe o ṣee ṣe lati dagba iru ọya alaiṣẹ yii laiṣe ni eyikeyi ipo. Lati inu akọọlẹ yii iwọ yoo kọ ẹkọ nipa idi ti o ṣe pataki pẹlu ọja iru bẹ ninu ounjẹ rẹ.
Vitamin tiwqn ti watercress
Ọpọlọpọ awọn vitamin ni apo omi: A, C, E, K, PP ati D, bakanna bi ẹgbẹ B ti o fẹrẹẹgbẹẹ. Pẹlupẹlu, nkan yii jẹ atilẹyin pẹlu awọn ohun alumọni, ti o tun jẹ ọpọlọpọ: iṣuu magnẹsia, calcium , iron, iodine , irawọ owurọ ati awọn omiiran. Ni afikun, awọn akopọ tun pọ pẹlu awọn miiran irinše irinṣe - awọn ibaraẹnisọrọ to ṣe pataki, flavonoids, bbl
Awọn akoonu caloric ti watercress
Lori 100 g ọja naa ni o ni 32 kcal, ti eyiti 2.6 g jẹ awọn ọlọjẹ, 0,7 g fun awọn fats ati 4.4 g fun awọn carbohydrates. Fikun awọn saladi ti awọn omi ati awọn ounjẹ miiran, iwọ dinku akoonu caloric wọn ki o mu akoonu ti awọn vitamin ati okun sinu wọn.
Lilo fun omi omi ni a ṣe iṣeduro fun awọn ti o fẹ padanu iwuwo - o le ṣee fi kun si awọn saladi, laisi iberu ti ibajẹ nọmba rẹ.
Lilo awọn omi omi
Awọn ohun elo ti o wulo ti saladi-jẹ salaye kan - lati okunkun gbogbogbo si ilera-agbegbe. Wo awọn anfani ti ọja yi ni diẹ sii:
- ipara omi ṣe igbadun ni awọn alaisan, iranlọwọ fun awọn ilana ṣiṣe ounjẹ ounjẹ;
- ṣe afihan si iwuwọn ti ohun ti ẹjẹ;
- ṣe iranlọwọ mu idaduro isinmi pada ati dinku wahala ;
- nse igbelaruge ti slag lati inu ara;
- ṣe iranlọwọ lati jina awọn ọgbẹ, awọn gbigbona, awọn awọ-ara;
- doko ninu ija ikọdọjẹ ati anm;
- niyanju fun cholelithiasis;
- ṣe afihan si iwọnwọn titẹ titẹ ẹjẹ;
- jẹ olutọju atunṣe ti o dara julọ ati oluranlowo ipara-afẹfẹ;
- n mu awọn aami aiṣan ti o tutu jẹ, ṣe itọju ipo alaisan;
- o gbagbọ pe lilo deede omi tabi tincture lati ọdọ rẹ mu ki agbara eniyan lagbara ati pe o jẹ apẹrẹ ti o dara julọ ti prostatitis;
- jẹ idena ti o dara julọ fun awọn oju oju ati itọju iran;
- dinku ewu ti akàn idagbasoke;
- iranlọwọ ṣe iranlọwọ fun irora irora ni awọn isẹpo;
- lati ṣe afihan idaabobo abo-ara ti ara rẹ ni a ṣe iṣeduro ni ẹẹmeji lojojumọ nibẹ ni awọn ounjẹ pẹlu omi omi.
Ọpọlọpọ ni a ni idaniloju: omi omi naa ni anfani mejeeji ati ipalara. Sibẹsibẹ, ọrọ yii jẹ alaigbọran - a ko le jẹ ẹ jẹ nikan nipasẹ awọn ti o jiya lati inu ẹni ko ni idaniloju tabi awọn ẹru.