Gbogbo eniyan ni oye ti awọn ohun-ini ti blueberries lati ṣe itoju ati paapaa mu oju eniyan lọ. Ṣugbọn pupọ diẹ eniyan mọ nipa awọn miiran iwa ti yi modest Berry ni irisi. A fẹ lati sọ fun ọ ohun miiran ti o wulo ninu awọn blueberries, nitorina jẹ ki a sọrọ nipa awọn ohun-ini ti o ni anfani, ko gbagbe nipa awọn itọnisọna.
Kini o wulo ni blueberries?
- Ni akọkọ, o jẹ ohun ti o tobi pupọ ti awọn antioxidants, eyiti, nigbati o ba farahan si ipele ti cellular, ni o le ni idiwọ idaabobo awọn sẹẹli ara ọkan ninu ara eniyan.
- Ni afikun, awọn pectini ti o wa ninu awọn berries ti ṣe iranlọwọ si ṣiṣe itọju ti ifun ati igbesẹ awọn apọn ati awọn irin ti o wuwo lati inu rẹ.
- Pẹlupẹlu, ninu awọn eso bii ọpọlọpọ awọn carbohydrates, kalisiomu, potasiomu, irawọ owurọ ati iṣuu magnẹsia wa.
- O ni iye ti o tobi fun awọn acids acids.
- Awọn akoonu giga ti Vitamin C, ni anfani lati ṣe prophylactically fun awọn tutu.
- Ṣugbọn kii ṣe gbogbo. Awọn blueberries ni awọn vitamin B, ẹtan ati pantothenic acid.
Awọn anfani ati awọn itọkasi ti blueberries
Bilberry, pẹlu lilo deede, n mu anfani ti o pọju ni idena ti aisan okan, ibiti o wa ni jinde ẹjẹ, o ni ipa ti o dara lori eto ti iṣan ara. Ni igbẹgbẹ-ara, awọn lilo awọn berries ni apapo pẹlu broth lati awọn leaves ti blueberries ṣe iranlọwọ lati dinku akoonu suga ninu ẹjẹ. Laisi iyemeji awọn blueberries, o jẹ ki a kà ọkan ninu awọn ọja ti o yẹ lori tabili eniyan, ṣugbọn o tun ni awọn itọkasi.
Bi o ṣe wulo ti Berry yi, kii ṣe imọran lati jẹ ẹ fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro pẹlu awọn ọbẹ bile ati pancreas. Ati pẹlu iṣọra, o le jẹun nipasẹ awọn eniyan ti o ni imọran si awọn aati ailera ati àìrígbẹyà.
Awọn anfani ti blueberries fun awọn aboyun
Nigba oyun, lilo awọn blueberries wulo pupọ laibikita fun iru awọn agbara wọnyi:
- iwaju ninu rẹ ti acid succinic, eyi ti o ṣe alabapin si itoju itoju ti awọn ohun-elo;
- ga akoonu ti awọn acids acids, glycosides, flavonoids;
- ilana ti peristalsis inu ẹjẹ, fifun awọn ipele glucose ẹjẹ, eyiti o nyorisi idaabobo lati inu àtọgbẹ gestational.
Ṣugbọn nitori awọn blueberries le fa awọn aati ailera, lẹhinna agbara rẹ ni ounjẹ yẹ ki o ṣe itọsọna nipasẹ opoiye. Akọkọ, jẹ 2-3 berries. Ti ara naa ba dahun deede, lẹhinna mu iwọn lilo pẹlu igboya, ṣugbọn ma ṣe overeat. Iwọn didara ti agbara ti blueberries nigba oyun ko ni ju 200 grams fun ọjọ kan.