Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ti bẹrẹ lati kẹkọọ awọn orisun ti pipadanu iwuwo pẹlu kika caloric , koju isoro kanna. Gbogbo eniyan mọ pe porridge jẹ wulo, ṣugbọn kini nipa otitọ pe wọn jẹ caloric pupọ? Ni ibere pe iru ibeere yii ko ba dide fun ọ, o tọ lati ni ẹẹkan ati fun gbogbo awọn ipinnu fun iyatọ ti o wa laarin awọn kalori ti o ni ipalara ti o wulo, bii laarin laarin awọn ounjẹ ounjẹ ati awọn alade ti o ṣetan. Ninu àpilẹkọ yii a yoo ṣe apejuwe ni kikun awọn akoonu kalori ti buckwheat porridge lori omi.
Awọn akoonu kalori ti awọn ọpọn buckwheat
Ti o ba ya apo ti buckwheat bura, o ni iyọda, ti o wa ni ẹhin apo ti o ni ami pẹlu alaye nipa iye agbara rẹ. Gẹgẹbi ofin, awọn afihan naa jẹ awọn wọnyi: akoonu ti kalori ti buckwheat - 313 kcal, ti awọn ọlọjẹ ti o wa 12.6 g, awọn ọlọjẹ 3.3 g, awọn carbohydrates - 62.1 g. Sibẹsibẹ, bulodura buckwheat, ti a da lori omi, ni awọn kalori pupọ kere.
Awọn akoonu caloric ti buckwheat porridge lori omi
Buckwheat, bi ọpọlọpọ awọn ounjẹ ounjẹ, ni agbara lati fa ọrinrin mu ati nitorina o ṣe alekun pupọ ni iwọn didun. O jẹ nitori eyi ati akoonu caloric dinku dinku nipasẹ 100 giramu ti ọja - nitoripe lati inu iye ti awọn iru ounjẹ oun yoo gba ni igba mẹta ti o ṣe diẹ iru ounjẹ ounjẹ.
Buckwheat ti o wa lori omi ni 90 - 132 kcal, ti o da lori iwọn ti wiwu, iye omi ti a fi kun epo, bbl Ti o ko ba fi ohunkan kan si apo aladugbo rẹ ki o si ṣe e lori omi - sẹẹli rẹ ni iye to kere julọ ti agbara agbara. Fun apẹẹrẹ, omi oju omi ti o wa lori omi ni o ni 90 kcal, eyiti 3.2 g amuaradagba, 0,8 g ti sanra ati nikan 17.1 g ti carbohydrates.
Awọn ohun-ini ti awọn ohun-ọṣọ ti awọn ohun-ọṣọ buckwheat
Awọn ọlọjẹ, awọn olora ati awọn carbohydrates ni buckwheat porridge jẹ orisun ti Ewebe ati gidigidi wulo fun ara eniyan. Nitorina, fun apẹẹrẹ, o ni opolopo amuaradagba ti o wulo, eyiti a ṣe afikun pẹlu awọn amino acids ati pe o wulo fun ara naa ni ọna kanna bi ẹran tabi adie.
Awọn carbohydrates ti o wa ninu buckwheat jẹ eka tabi "giramu" awọn carbohydrates, eyiti o ti di simẹnti digita, fifun ni ori ti satẹrio ti satiety. Kii rọrun ("sare") awọn carbohydrates , eyiti o jẹ awọn sugars pataki, wọn ko fun fo ni oṣuwọn ẹjẹ ati pe o dara julọ.
Maṣe bẹru lati ni awọn irugbin ounjẹ ni ounjẹ rẹ - wọn jẹ lilo pupọ ati iranlọwọ lati kun awọn ailera ti awọn ọja miiran ti awọn ọja miiran ko le ṣe.