Mọmọ fun gbogbo eniyan, ajẹmọ jẹ alejo kan nigbagbogbo lori awọn tabili wa, nitorina o wulo pupọ lati wa awọn ohun ti awọn vitamin wa ninu radish, nitoripe o jẹ nikan ni ọna lati pinnu boya o jẹ tọ si ifẹ si ati ki o jẹun.
Awọn vitamin wo ni o wa ninu awọn radishes?
Ni akọkọ o tọ lati sọ awọn vitamin ti ẹgbẹ B , 100 g radish ni awọn iwọn 0.04 mg ti Vitamin B2 ati nipa 0.3 miligiramu ti B3. Bakannaa, nigba ti a beere iru awọn vitamin ti radish jẹ ọlọrọ ni, ko ṣee ṣe lati ṣe apejuwe ascorbic acid, ninu Ewebe yii, fun 100 giramu ti o jẹ akọọlẹ fun 25 miligiramu, eyi si jẹ nọmba ti o ṣe pataki. Lati jẹ radish fun ounje ni a ṣe iṣeduro fun awọn ti ko fẹ lati jiya lati aisan tabi tutu, o si fẹ lati ṣe okunkun imunirin wọn. O wulo fun saladi lati inu Ewebe yii ati awọn ti o tẹle ounjẹ ti o dara, Awọn vitamin B yoo ṣe iranlọwọ lati dena pipadanu irun ati irunju, ti o ni, yọ imukuro naa ti o ni awọn eniyan ti o ni imọran pupọ, ti o tun ṣe alabapin si ipọnju awọ.
Awọn vitamin miiran ati awọn ohun alumọni miiran ni awọn radish?
Ninu Ewebe yii, ohun pupọ ni potasiomu pupọ, eyiti, pẹlu apapo awọn vitamin B ti a darukọ tẹlẹ, ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun ati awọn ohun elo ẹjẹ. A ṣe iṣeduro awọn irun fun awọn ọkunrin, nitori pe o jẹ ibalopo ti o nira julọ si idagbasoke awọn oniruuru arun ti eto inu ọkan ati ẹjẹ, njẹ ounjẹ gbigbọn nigbagbogbo le dinku ewu ikolu okan ati ọpa.
O tun jẹ nkan kan ninu radish gẹgẹbi irawọ owurọ, eyi ti o jẹ dandan fun awọn okun ti aifọwọyi aifọkanbalẹ. Iye rẹ fun 100 g jẹ to dogba si 44 mg, nitorina awọn dọkita ni imọran lati jẹun nipa 50-70 giramu ti radish fun ọjọ kan.
Awọn vitamin wo ni o wa ninu oṣan radish?
Ọpọlọpọ awọn eniyan fẹ lati ṣe oje lati yi Ewebe, ati yi jẹ gidigidi reasonable. Apọpọ ni awọn ẹya ti o fẹrẹpọ oje ti radish, eyi ti yoo ni awọn vitamin bi C ati E, pẹlu karọọti ati omi oje oyinbo le pese ara pẹlu gbogbo awọn eroja ti o wulo. Awọn onisegun ṣe iṣeduro fun mimu iru adalu yii ni owurọ, nitorina eniyan le ṣan ara pẹlu awọn eroja ti o wa bi potasiomu, irawọ owurọ , kalisiomu, awọn nkan pectin, vitamin A, B, D.
Nipa ọna, radish tun ni awọn ero pataki ti o dẹkun idagbasoke awọn orisirisi awọn àkóràn, bẹ saladi lati inu ewe ati awọn juices lati inu rẹ yoo jẹ wulo lati jẹun ni awọn akoko nigbati otutu ati aisan n ṣaṣepọ, bakanna fun awọn ti o jiya lati iyara lile ati fẹ lati ṣe okunkun eto eto.