Oatmeal - sir! Iru gbolohun ti o mọ, lati eyi ti Mo fẹ lati ṣokunkun. Ṣe ọpọlọpọ awọn ti o fẹ fẹran rẹ? Ni pato, ti o ko ba fẹ oatmeal, o ko mọ bi a ṣe le ṣawari rẹ. Sugbon eyi jẹ ounjẹ owurọ to wulo julọ! O ni awọn eroja ti o wa kakiri ti yoo mu irọra rẹ dara sii ati mu imunity rẹ pọ sii. Oatmeal ntokasi si awọn carbohydrates ti o wa, ti a ti fi digested fun igba pipẹ ati lati pese ara pẹlu agbara fun awọn wakati pupọ. Eyi jẹ ẹbun nla kan bi o ba wo nọmba naa! Ati pe nigba ti ko ba sanra pupọ ni awọn ẹgbẹ ati pe iwọ ko ni iriri ebi, lẹhinna iṣesi dara julọ.
Awọn ounjẹ ti o da lori oatmeal jẹ ọlọrọ ni ẹgbẹ Vitamin B, eyi si jẹ ilana aifọwọyi ilera kan, oorun sisun. Ni afikun, iru ounjẹ yii yoo ni ipa lori idagba ti irun ati awọ ara. Níkẹyìn, oatmeal le ṣee jẹ kii ṣe nikan ni irisi ounjẹ ounjẹ.
Ṣiṣe ọjọ ti o ṣawari lori oatmeal
Lana ni ojo ibi ọrẹ kan? Tabi ajọṣepọ kan? Libra ni iru ọjọ bẹẹ dara julọ lati yago fun. Maṣe ni idojukọ, o le yara fi ara rẹ sinu ibere. Lẹhin overeating, ọjọ aawẹ yoo jẹ aṣayan ti o yara ju lati pada si apẹrẹ ati ngun sinu awọn sokoto eyikeyi.
Ṣugbọn bawo ni mo ṣe le gbe o? Lati jẹun ni gbogbo ọjọ jẹ ti iyalẹnu soro, paapa lẹhin ti ikun ti lo lati titẹ awọn ọpọlọpọ awọn ounjẹ. Ti o ko ba jẹ ohunkohun miiran ju omi tabi juices nigba ọjọ, lẹhinna, ni opin, iwọ yoo bẹrẹ sii ni ipọnju irora inu, ati ireti lati padanu idiwo ni awọn ọjọwẹwẹ yoo yara kuro ni kiakia, iwọ o si fọ. Rọ ara rẹ ko tọ ọ! Gbiyanju aṣayan kan ti o dara julọ ati fifin: gbigbajade ọjọ ọsan. Awọn anfani rẹ ni pe iwọ kii yoo jiya fun ebi, ati pe ara yoo wa ni kekere diẹ, ati bi abajade o yoo padanu iwuwo pupọ.
Awọn abojuto
Ni opo, oatmeal porridge jẹ wulo fun gbogbo eniyan, paapaa awọn onibajẹ. Sibẹsibẹ, ma ṣe gba gbigbe lọ nipasẹ rẹ,
Igbaradi
Fun ọjọ kan ti o ṣajaju lori awọn alajaji porridges porridge gbọdọ wa ni sisun lori omi, ṣugbọn o le fi awọn ege apẹrẹ ti a ti ge wẹwẹ, awọn eso ajara ati awọn eso miiran ni awọn iwọn kekere. Suga, iyọ ati epo yoo ni pipa, wọn ko ni igbagbọ lori ọjọ awọn ọjọwẹ. O jẹ wuni lati se aseyori ko ju ipon ibamu, awọn ti o dara ju ipa ti ṣiṣe itọju yoo fun kan porridge die-die iru si jelly. Nigba ounjẹ, gbiyanju lati ma mu omi pẹlu omi. Gbogbo awọn olomi ni o dara julọ lati mu fun iṣẹju 30 lẹhin ti njẹun. Bii abajade, o le ni awọn iṣọrọ 1-2 kilo laisi ọpọlọpọ ipa.