Ọpọlọpọ awọn obirin ni idaniloju pe o jẹ ounjẹ ti o mu wọn lẹhin ọdun kẹjọ, ati ki o ko ni gbogbo ọsan ounjẹ ọsan, kii ṣe apọn fun ounjẹ yara ati kii ṣe ifẹ fun ṣiṣe. Sibẹsibẹ, ni igbaṣe, awọn nkan ni igba diẹ. Láti àpilẹkọ yìí, o yoo mọ boya o le jẹ lẹhin 6, bawo ni a ṣe le yan ounjẹ ti o dara ati bi ilana iṣanwo ọra ti n lọ.
Ounje lẹhin 6 pm
Ni otitọ, kii ṣe lati ṣe apọju awọn ohun inu inu rẹ, o to lati pari alerin ounjẹ 3-4 wakati ṣaaju ki o to akoko sisun. Nitorina, ayafi ti o ba lọ si ibusun ni 9-10 pm, ale jẹ ati ki o yẹ ki o gbe lọ si akoko die nigbamii.
Sibẹsibẹ, ṣiṣi diẹ ninu otitọ ni gbolohun yii. Otitọ ni pe iṣelọpọ agbara, eyi ti iranlọwọ lati jẹ agbara ti a gba lati ounjẹ, dinku ni ọjọ, bẹrẹ lati ọsan. Bayi, ara wa ni irọrun lokan ounjẹ ounjẹ ounjẹ ati ounjẹ ọsan, ṣugbọn ọra, ounjẹ ati iyẹfun ounjẹ fun alẹ jẹ dara lati yọ: awọn kalori ti o gba, ara ko ni akoko lati lo, ati awọn ile itaja ni awọn ara ti o ni ẹyin ti o wa ninu awọn iṣoro.
Nitorina, o wa lẹhin 6, lẹhinna ni ifunwọn, kii ṣe gbogbo ni ọna kan. Ma ṣe gbagbe lati pari alerin ọjọ 3-4 ṣaaju ki o to lọ si ibusun.
Kini o dara lẹhin 6?
Iyeyeye ibeere ti ohun ti a le jẹ lẹhin 6, o tọ lati ranti ohun ti o mọ nipa awọn akopọ awọn ọja naa. Gbogbo wọn ni awọn ọlọjẹ, awọn ọlọ ati awọn carbohydrates. Ati awọn ọlọjẹ ti a lo lati kọ awọn iṣan, a ko si lo wọn fun awọn ohun elo adipose, ṣugbọn awọn carbohydrates ati awọn ọra, awọn kalori eyiti ara ko ni akoko lati lo, ti wa ni o ni afẹyinti ni awọn agbegbe iṣoro.
Mọ eyi, o le dahun ibeere ni kiakia nipa ohun ti o le jẹ lẹhin 6. Dajudaju, ounjẹ yẹ ki o jẹ imọlẹ ati ki o ni awọn orisun ti awọn ọlọjẹ. Amuaradagba jẹ eran, adie, eja, eyin, warankasi Ile kekere , awọn ẹfọ, warankasi, awọn ọja ifunwara. Bi o ṣe mọ, wọn ṣe itọju julọ ni apapo pẹlu ẹfọ ati ewebe. Nitorina, awọn aṣayan ti o dara julọ fun ale kan lẹhin ti ọjọ kẹfa ni:
- eran malu ndin pẹlu zucchini;
- adie, braised pẹlu zucchini ati ọya;
- saladi lati eso kabeeji Pekinese ati eweko / adie / eran malu;
- eja pẹlu eso kabeeji stewed;
- pollock, ndin pẹlu alubosa, Karooti ati ekan ipara ekan;
- squid ti a fọwọsi pẹlu iresi, ẹyin, alubosa ati ọya;
- ipin ti warankasi ile kekere pẹlu 10% ekan ipara lai gaari;
- bii ọti-waini ti a ti ko lenu;
- eggplants sitofudi pẹlu olu;
- eerun adie pẹlu garnish ti awọn ẹfọ titun;
- eran malu, stewed pẹlu eso kabeeji;
- casserole lati broccoli ati meatballs.
Ni gbolohun miran, eyikeyi apapo ẹran-ọra kekere, adie, eja ati eja pẹlu awọn ẹfọ titun, stewed tabi awọn ẹfọ ti a yan ni o dara. Paawọn ti o nirarẹ yoo ran saladi imọlẹ pẹlu ẹran (ni aarin ko ṣe lo mayonnaise - nikan ohun elo epo ati lemon juice!)