Bawo ni wulo ascorbic acid ati ibi ti o wa ninu rẹ?

Lati ṣe okunkun eto iṣan naa, awọn vitamin iranlọwọ lati di alara ati diẹ sii sii. Ọkan ninu awọn julọ ti o mọ julọ ti o si mọ si wa lati igba ewe jẹ Vitamin C. A daba pe lati mọ bi ascorbic acid ṣe wulo ati idi ti a ṣe kà pe ascorbic acid ko ni aiyipada fun tutu.

Ascorbic acid - kini o jẹ?

Ọpọlọpọ awọn eniyan ṣi mọ pe ascorbic acid jẹ ẹmu ti o ni ibatan glucose, eyiti o jẹ ọkan ninu awọn opo pataki ni ounjẹ, eyi ti o jẹ dandan fun iṣẹ deede ti egungun ati awọn ẹya asopọ pọ. O ti ṣe apẹrẹ lati ṣe awọn iṣẹ ti ibi ti oludasile, bakanna bi coenzyme ti awọn ilana ti iṣelọpọ ati jẹ antioxidant.

Kini o ni awọn ascorbic acid?

Ani awọn ọmọde mọ pe ọpọlọpọ Vitamin C jẹ ninu lẹmọọn. Ni afikun, pẹlu ascorbic acid ni awọn ọja:

• ologbo eso (lẹmọọn, oranges);
• kiwi eso;
• dudu currant;
• dide ibadi;
• awọn tomati;
• alubosa;
• ata pupa;
• ẹfọ alawọ ewe (eso kabeeji, saladi, broccoli);
• Àrùn;
• ẹdọ;
• poteto.

Ascorbic acid jẹ dara ati buburu

Nigbati ko ba ni vitamin C ni ara eniyan, awọn aami aisan wọnyi yoo han:

• pallor ti awọ ara;
• irẹwẹsi ti eto maṣe;
• gigun fun ọgbẹ;
• awọn gums ẹjẹ ati awọn eeyan;
• gbogbo alaisan;
• ibanuje ati oorun sisun;
• irora ni awọn ẹhin isalẹ.

Maa še gba laaye iṣẹlẹ ti gbogbo awọn aami aisan wọnyi, tabi a le pa wọn run nipa fifi kun si onje rẹ iye pataki ti vitamin pataki. Nitorina o le dahun ibeere naa, kini o fun ascorbic acid - o mu ki eto mimu naa ṣe, dinku aifọkanbalẹ, mu ki oorun naa lagbara, ni ilera, yoo mu irora kuro ni awọn ẹhin isalẹ, awọn ẹjẹ inu ẹjẹ. Sibẹsibẹ, iṣelọpọ ti Vitamin C le ni ipa ti o ni ipa lori ara eniyan.

Ascorbic acid jẹ dara

Ko gbogbo wa ni oye idi ti a nilo nilo ascorbic acid. O ni awọn ipa wọnyi lori ara:

1. Iṣẹ atunṣe . Vitamin C n gba igbese ti nṣiṣe lọwọ ninu iṣeduro awọn okun collagen, n san ọgbẹ ati orisirisi awọn ipalara lori ara.
2. Imukuro lagbara pupọ . Ascorbic acid ni anfani lati ṣe titobi awọn ilana atunyẹwo ni ara eniyan ati lati ja awọn iyatọ, lati nu awọn ohun elo.
3. Kopa ninu awọn ilana ti hematopoiesis . O wulo wulo ascorbic acid ni iwaju ẹjẹ.
4. Imudara iyọọda wọpọ . Vitamin C ninu ara ni anfani lati mu ajesara dara , nitorinaa jẹ ọpa ti o dara pupọ ti o ṣe iranlọwọ pẹlu otutu, aisan.
5. Awọn alabaṣepọ ni iṣelọpọ agbara . O ṣeun si nkan yi, iṣẹ ti tocopherol ati ubiquinone ti mu dara si.

Ascorbic acid - ipalara

Biotilẹjẹpe Vitamin C ni ọpọlọpọ awọn ohun elo ti o wulo, pẹlu lilo ti a ko ni ifasilẹ o le še ipalara fun ara eniyan. Yẹra lilo tabi pẹlu iṣọra lati jẹ ọkan ninu awọn vitamin ti o ṣe pataki julo:

1. Si gbogbo eniyan ti o ni eruku si ascorbic acid.
2. Iya lori awọn arun inu ikun ara (gastritis, adaijina).
3. Awọn obinrin aboyun. Pẹlu lilo to pọju ti ascorbic acid, iṣelọpọ agbara le ni ailera.

Ipilẹ Vitamin C ni aṣeyọri lori awọn aami aisan wọnyi:

• igbe gbuuru;
• irora inu;
• awọn idaniloju;
• ikun inu.

Iwọn iwọn ojoojumọ ti ascorbic acid

O gba gbogbo igba pe iwuwasi ascorbic acid fun ọjọ kan jẹ lati 0.05 g si 100 iwon miligiramu. Sibẹsibẹ, nigba awọn ẹru giga, irọra lile, ailera ati iṣoro ẹdun, awọn arun aarun, nigba oyun, o mu ki o mu. Nitorina, fun idena, iwọn lilo niyanju:

1. Fun awọn agbalagba - 50-100 iwon miligiramu ojoojumo.
2. Fun awọn ọmọde ti o dagba ju ọdun marun - 50 miligiramu.

Fun awọn idi ti itọju, iru awọn abere ti a pese:

1. Agba - 50-100 iwon miligiramu mẹta tabi marun ni ọjọ kan lẹhin ti njẹun.
2. Awọn ọmọde ti o ni idapọ ti Vitamin C ni o ni ogun 0.5-0.1 g fun iwọn kan. O tun tun lẹmeji tabi mẹta lẹmẹta ọjọ kan.

Awọn onisegun ṣe ipinnu iru opo to pọ julọ ti Vitamin C:

1. Awọn agbalagba - iwọn lilo kan ko ju 200 miligiramu ọjọ kan, lojo kan ko ju 500 miligiramu lọ.
2. Awọn ọmọde labẹ osu mefa - 30 miligiramu ọjọ kan, awọn ọmọde lati osu mẹfa si ọdun - ko ju 35 mg, awọn ọmọde lati ọdun 1 si mẹta - 40 mg, ati awọn ọmọ lati ọdun 4 ati to 10 - 45 mg. Awọn ọmọde 11 si 14 ọdun - 50 miligiramu ọjọ kan.

Bawo ni a ṣe le mu ascorbic acid?

Lati gba anfani julọ, o ṣe pataki lati mọ bi wulo ascorbic acid jẹ ati bi o ṣe le mu ascorbic acid. Fun idena ti awọn aisan, Vitamin C ti wa ni run ni igba otutu ati orisun omi, nigbati ara ko le ni to awọn eroja to wulo ni titobi to pọju. Nigba itọju ti aipe vitamin, awọn agbalagba ni a ṣe iṣeduro lati ya 50 si 100 iwon miligiramu mẹta si marun ni igba kan, ati awọn ọmọde ko yẹ ki o gba ju igba mẹta lọ.

Lo awọn ascorbic niyanju fun ọsẹ meji. Awọn ọmọde ti n reti yẹ ki o mu Vitamin C lẹhin ijabọ dokita. Lati yago fun nini lo si oògùn, o gbọdọ wa ni ibamu ni ibamu si eto pataki kan. Awọn ọsẹ meji akọkọ akọkọ lo ọgbọn ti kii ṣe ju 300 miligiramu ojoojumọ, eyiti a gbọdọ pin si meji abere. Lẹhinna, awọn dose ti dinku si 100 iwon miligiramu.

Ascorbic acid ni iṣelọpọ

Ọpọlọpọ awọn obirin igbalode ti awọn aṣa ni o ni imọran idi ti a nilo nilo ascorbic acid ni imọ-ara. Awọn amoye ninu aaye ẹwa ni idaniloju pe awọ ara ọlọrọ ti vitamin dara julọ ni gbigbe awọn ounjẹ lati awọn ohun elo ti o niyemọ - awọn lotions, creams, ati sibẹ gan daradara ṣinṣin si ilana igbimọ ti o gbajumo. Sibẹsibẹ, o le gba ipa ti o pọju lati lilo ti ascorbic acid, tẹle awọn iṣeduro ti awọn ọjọgbọn:

1. A gba ipa ti o dara julọ nipa titopọ ascorbic acid pẹlu retinol, tocopherol.
2. Awọn wulo jẹ awọn iparada pẹlu awọn ascorbic acid ati eso, ẹfọ. Ibasepo yii jẹ o tayọ bii atunṣe fun awọn wrinkles ati awọn ami-ẹlẹdẹ.
3. O ko nilo lati darapo Vitamin C ati glucose. Tabi ki, o le fa awọn ẹrun ati awọn rashes lori awọ ara.
4. Ni irú ti awọ naa ti farapa, awọn ilana ti o dara julọ pẹlu ascorbic acid yẹ ki o yee.
5. Maṣe lo awọn ọja ti o ni imọran si ara ni ayika awọn oju.
6. Awọn oniṣanwadi ko ni imọran lati darapọ awọn eroja inu apo irin, niwon nigba ifọwọkan pẹlu irin, Vitamin C le ṣubu.
7. Maṣe fi awọn ascorbic acid sinu awọn firiji.
8. Waye iboju-ori tabi ipara lori oju rẹ ni aṣalẹ.

Ascorbic acid fun oju

Gbogbo awọn obirin ti o ni igba pipẹ lati wa ni ẹwà ati ọdọ, yẹ ki o mọ, bawo ni acid ascorbic fun awọ oju kan wulo. Kosimetik pẹlu afikun ti Vitamin C yẹ ki o wa ni lilo si awọ ti o wẹ. Ẹrọ ti o rọrun julo fun lilo ti ascorbic acid le ti wa ni a npe ni fifi papọ ti oju ti o tutu ninu omi-oyinbo vitamin. Ṣe ilana yii yẹ ki o jẹ lẹmeji ni ọsẹ ni pẹ diẹ ki o to sun ṣaaju lilo ipara alẹ . Iboju to dara julọ yoo jẹ iboju-boju pẹlu ascorbic acid fun oju.

Boju-boju pẹlu acid ascorbic ati Vitamin A.

Eroja:

• Vitamin A - 1/3 ti ampoule;
• ascorbic acid - 4 awọn tabulẹti;
• nkan ti o wa ni erupe ile omi - 1-2 tbsp. l.

Igbaradi ati lilo

1. Ni Vitamin A, ṣe itọpa awọn tabulẹti Camin C.
2. Nigbati omi ko ba to, fi omi omi omi kun.
3. Ni iwuwo, aifọwọyi, iboju-boju dabi awọpọn ipara tutu.
4. Iboju naa yẹ ki o wa ni oju si oju ki o fi silẹ fun iṣẹju 20 tabi 30.
5. Lẹhin ti akoko ti dopin, ọja naa yẹ ki o rin kuro pẹlu omi gbona.

Ascorbic acid fun irun

Nigba miiran a ṣe lo Vitamin C lati ṣe awọn ọmọ-ọṣọ daradara ati ilera. O ṣe pataki lati ranti pe ascorbic acid ko lo ni fọọmu mimọ. Nitorina fun awọn ti o ni imọran si irun ti o dara, ni afikun si awọn Vitamin, wọn fi ẹyin, ọgbẹ ati oyin si ohun-ọṣọ, ati kefir, burdock ati epo simẹnti yẹ ki o wa ni afikun si iru itọju ti o dara fun irun gbigbẹ. O tun ṣe pataki lati ranti pe ascorbic acid ni anfani lati wẹ pa dudu, nitorina o dara lati kọ lati lo awọ rẹ ti o ba fẹ pa awọ rẹ.

Lo awọn ascorbic acid ko niyanju fun gbogbo awọn ti o wa ni aibanuwọn si o. Awọn oniṣan Cosmetologists kìlọ lati ma ṣe idajọ rẹ pẹlu lilo ti Vitamin C, nitori pe pẹlu lilo igbagbogbo ati lilo ti ko tọ o le bii awọn curls. Awọn iparada pẹlu Vitamin yẹ ki o gbẹkẹle lori irun tutu ati irun ori lati gba Vitamin C lati fa daradara. Awọn amoye ni aaye ẹwà ko ni imọran lẹhin lilo ideri si irun gbigbẹ pẹlu irun ori. Nkan ti o munadoko jẹ ascorbic acid fun irun didan.

Ṣofoo pẹlu ascorbic acid

Eroja:

• powdered ascorbic acid - 1 sachet;
• Omi omi tutu - 1 gilasi.

Igbaradi ati lilo

1. Illa ilu ni omi titi yoo fi ni tituka patapata.
2. Fi okun swab ninu omi bibajẹ.
3. Fi omi silẹ lori gbogbo ipari irun naa.

Ascorbic acid fun pipadanu iwuwo

Awọn ti o fẹ lati gba nọmba alarinrin kan ma n ṣe ayẹwo boya ascorbic acid le ran bikòße afikun poun. Awọn amoye sọ ọpọlọpọ awọn anfani ti Vitamin ti o ni imọran, ṣugbọn kii ṣe ọrọ kan nipa agbara rẹ lati sun ọra ara rẹ. Nitorina a le gba ascorbic acid bi ọna deede lati ṣetọju ilera, ajesara ati iṣedede ilera. Sibẹsibẹ, awọn vitamin ko le ṣe idinku awọn esi ti igbesi aye sedentary ati aiṣe deede. Nitorina, o nilo lati kan si dokita kan ki o si mu awọn ounjẹ vitamin.

Ascorbic acid ni ara-ara

O wulo wulo ascorbic fun awọn elere idaraya. Pẹlu iranlọwọ iranlọwọ rẹ, awọn imudarasi ajesara, o rọrun lati gbe ikẹkọ agbara to lagbara ati imularada lẹhin wọn. Ni afikun, awọn Vitamin naa ni ipa ti o ni anfani lori iṣelọpọ ti collagen, pataki fun idagba ati atunṣe ti awọn ẹyin ẹyin. Vitamin C jẹ okunfa ti o lagbara fun awọn ilana amuṣan, eyi ti o ṣe iranlọwọ fun imudara amuaradagba daradara ati idagbasoke idagbasoke iṣan. ascorbic acid ṣe alekun ipele ti testosterone. Ni fifi ara dara, Vitamin C ti wa ni run ṣaaju ki o to idaraya lati daabobo tisọ iṣan ati ṣaaju ki o to sisọ ara.