Oro ọrọ "pilates" farahan ọpẹ si Ẹlẹda J. Pilates, ti o ṣe apẹrẹ ti awọn adaṣe pupọ fun gbogbo ara. Pẹlu iranlọwọ ti awọn adaṣe wọnyi, Pilates le ṣe anfani fun eyikeyi ara nipa fifun awọn isan, atilẹyin wọn ni ohun orin. Ni ibere, a ṣe itọsọna yii fun atunṣe awọn ọmọ-ogun nigba Akoko Agbaye akọkọ.
Pilates jẹ alailẹgbẹ, nitori nigba awọn adaṣe gbogbo awọn isan naa ni kikun. Awọn kilasi Pilates jẹ asọ ti o rọrun, nitorina a ṣe niyanju fun wọn nigbagbogbo fun awọn ti o ti ni isin gun ni idaraya. Iyatọ nla ti awọn pilates lati awọn ẹya miiran ti amọdaju ni ipalara ibajẹkujẹ ti o dinku, bi awọn adaṣe ti nṣiṣe deede, o jẹ fere soro lati ṣe ipalara si ara rẹ.
Tani le ṣe awọn Pilates?
Ọpọlọpọ awọn obirin ati awọn ọmọbirin ti o mọ pẹlu aṣeyọri mọ akọkọ ohun ti Pilates jẹ. Ṣugbọn awọn ti o ti gbọ ọpọlọpọ ero yii, ṣugbọn wọn ko mọ ohun ti o jẹ. O yẹ ki o gbe ni lokan pe ẹnikẹni le ni imọran nigbakugba ti o rọrun, laisi iriri eyikeyi alaafia lati awọn ẹrù. Ọpọlọpọ awọn onisegun paapaa ṣe iṣeduro pe awọn alaisan wọn, ti o ni awọn iṣoro pẹlu ọpa ẹhin, lo gbogbo awọn adaṣe bẹẹ.
Lẹhin oyun, yoo wulo fun awọn obirin lati lọ si awọn adaṣe bẹẹ fun imularada ti ara lẹhin ibimọ.
Kini Pilates ati awọn ilana rẹ?
Pilates, bi eyikeyi miiran idaraya ni o ni awọn oniwe-anatomi, eyi ti o da lori awọn ilana. Jẹ ki a gbiyanju lati wo awọn ohun pataki:
- Ninu ile-iwe wọn ti kọ wọn lati ṣe akiyesi akiyesi, ati lati ṣepọ ara wọn ati inu wọn.
- Ṣaṣekari agbara lati "gbọ" awọn iṣan ati ara rẹ, dagbasoke idaniloju inu. Gbiyanju lati yipada awọn adaṣe ti o ba wa awọn ibanujẹ irora lakoko idaraya.
- Lati kọ ẹkọ lati ni ifarabalẹ gbogbo awọn ara ti.
- Ṣe ifarahan iṣẹ ti gbogbo isan rẹ, bakannaa ṣe agbekale awọn ipa agbara rẹ ati iṣaro.
- Mọ lati fi ẹmi rẹ si ọtun.
- Mọ lati ṣe gbogbo awọn adaṣe ni kikun.
- Gbiyanju lati ma ya adehun ki o si duro laarin awọn agbeka.
Dajudaju, fun ọmọbirin kọọkan, awọn iṣẹ Pilates kii yoo wulo nikan, ṣugbọn tun yoo jẹ ki o mu awọn kalori afikun. O ṣe pataki lati ni oye pe ilera jẹ ọkan ninu awọn anfani akọkọ lori ọna lati ṣe idunnu gidi. Tani ko fẹ lati wa ni ilera ati dun ni akoko kanna? Nitorina, o nilo lati se agbekale, ko duro duro, mu igbesi aye ilera , ati ki o tun kọ ẹkọ lati ṣetọju idiwọn laarin ailera ati ti ara. Pilates fun ọ laaye lati kun ẹjẹ pẹlu agbara, ati lati ṣe iwuri fun eniyan lati ṣiṣe awọn iṣelọpọ ati iṣoro.