Creatine jẹ ẹya amino acid pataki, eyiti a nilo fun ara lati mu agbara wa ati pe a run ni kiakia. A ṣe isẹda Creatine nipasẹ ara ni abawọn ti ko niyemeji, julọ to wa lati ita. Ninu awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni eran ara creatin ati eja. Sibẹsibẹ, fun awọn elere idaraya, pẹlu igbiyanju agbara lile, diẹ sii ni a nilo si creatine, eyiti o jẹ ki o ṣe pataki lati mu u bi oògùn.
Ipa ti creatine lori ara
A nilo fun ẹda ara fun ara lati pe agbara ni awọn isan, fi iyọda si wọn ati ki o ṣe alabapin si awọn esi ti o munadoko. Ọna ti o wọpọ julọ ti oògùn ti a ya nipasẹ awọn elere idaraya jẹ creatine monohydrate. Irufẹ onimọ-agbara agbara, ti o lagbara lati da omi duro ninu awọn isan ati iranlọwọ ninu iṣeto ti isan iṣan.
Creatine n wọle ninu ara, fifun elere, ti o ba jẹ dandan, lati ṣe okunkun ipa ti awọn isan. Iyẹwo ti o yẹ fun creatine monohydrate ti wa ni apejuwe ninu awọn iwe-kikọ lori ara-ara, bi o ti jẹ ninu ere idaraya yii ti creatine jẹ julọ ni ibere.
Creatine - Monohydrate: Awọn ipa ti ẹgbẹ
O yẹ ki o ṣe akiyesi pe ẹda atẹda jina lati gbogbo awọn elere idaraya ni ipa kanna. 30-40% ti awọn elere idaraya ṣe akiyesi pe ipo ti ara wọn ko yipada pẹlu gbigbemi ti creatine. Gbogbo ẹni-kọọkan, ni ọpọlọpọ awọn eniyan ni ilana ti tito nkan lẹsẹsẹ tẹlẹ ninu ikun, creatine ti wa ni pin si awọn ẹya ara ẹrọ ati awọn oniwe-assimilation ni rẹ fọọmu funfun di soro.
Gẹgẹbi igbasilẹ ni awọn ilana ti iṣelọpọ lati ita, creatin monohydrate ni awọn ipa ẹgbẹ.
- Ni akoko akọkọ, gbigbe ti creatine le ja si wiwu, niwon oògùn naa duro dada.
- A ko ni igbaduro ati ki o le fa gbuuru.
- Iṣeduro igbagbogbo ti creatine le ṣe alabapin si aiṣedede ti ara.
- Nkan ti ẹda ti o ṣẹda jẹ ẹwu fun iṣẹ-aisan, nitoripe o fa wahala ti o ga julọ lori awọn kidinrin.
Ṣiṣẹda wa ni irisi lulú, awọn capsules ati awọn tabulẹti. Nipa ara rẹ, creatin monohydrate ko ṣe ipalara fun ara pẹlu gbigbe deede ati iyeye deedee.