Ọpọlọpọ awọn ọmọbirin ti o tẹle awọn nọmba ati nigbagbogbo lọ si idaraya, ni diẹ ninu awọn ipinnu pinnu lati mu awọn esi wọn nipasẹ bẹrẹ lati ya awọn idaraya ounje . Ti ipinnu ko ba yọkuro ọra-abayọ abẹ, ṣugbọn ere ni ipo iṣan, lẹhinna ibeere naa maa n waye: kini o dara: amuaradagba tabi amino acids?
Amuaradagba tabi amino acids?
Ni akọkọ, jẹ ki a ṣalaye awọn ero ti ara wọn. Awọn amino acids ati awọn ọlọjẹ kii še awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi, bi o ṣe le dabi ni wiwo akọkọ.
Amuaradagba, tabi amuaradagba, kemulu kemikali ti o da lori amino acids. Lati ṣe amino acids, o jẹ dandan lati fọ awọn ifunmọ laarin wọn - lẹhinna wọn di rọọrun digestible. Awọn amino acids ti o ra ni ibi itaja idaraya ounjẹ - ati pe o wa fọọmu ti o rọrun.
Bayi, awọn mejeeji ni a npe ni lati mu idagbasoke iṣan, fifi ara fun ara pẹlu "ohun elo ile". Iyatọ jẹ bi ara ṣe n mu awọn ọlọjẹ ati amino acids.
Amino acids amuaradagba fun awọn iṣan ni o dara julọ: wọn ti gbarẹrẹ fere lesekese, idi ti wọn ṣe niyanju ni owurọ. Awọn ọlọjẹ ti nmu diẹ sii laiyara, biotilejepe wọn pin si yara (omi ara) ati lọra (casein). Ṣugbọn paapaa amuaradagba ti ko yara ko yara ni tito nkan lẹsẹsẹ, o gba ni igba pupọ ni ọjọ, paapaa lẹhin ikẹkọ, o jẹ dandan lati mu awọn iṣan pada. Ṣugbọn awọn amuaradagba rọra n pese iṣan isan nigba orun, nitorina o nmu ni alẹ.
O soro lati yan ohun kan - nibi gbogbo eniyan yan fun ara rẹ. Gẹgẹbi awọn data osise, afikun igbadun julọ, ti o ba ṣe afiwe creatine , amuaradagba ati amino acids - jẹ ẹmu pupa. Atunwo afikun yii ni o ni ipa rere lori ara ati ki o le jẹ fun awọn ẹda ẹgbẹ.
Awọn iṣeduro ti awọn oluko
Fun ipinnu ikẹhin, o yẹ ki o kan si olukọni rẹ, ti yoo ni anfani lati ṣe ayẹwo awọn aini kọọkan ti ara rẹ. Ni ọpọlọpọ igba, iru awọn eto amuṣedede gẹgẹbi apapo awọn amino acids lẹhin idaraya ati casein ni akoko sisun, tabi apapo ohun amọradapọ kiakia ni ọjọ ati fifẹ ọkan ni alẹ, ni a ṣe iṣeduro.
Nisisiyi o ṣee ṣe iwadi fun lilo amino acids, lakoko ti a ti lo amuaradagba fun diẹ sii ju ọdun mẹwa lọ. Olukọni kọọkan ni ero ti ara rẹ lori awọn nkan bẹ, ati, ti o ba beere fun imọran, iwọ yoo gba idahun daradara.