Lati ọjọ, ọpọlọpọ awọn ounjẹ ni a mọ pe o ni ipa rere lori ilera. Jẹ ki a gbiyanju lati ṣe idanimọ awọn ọja ti o wulo julọ julọ ni agbaye, ṣugbọn ki o ranti pe akojọ yii jẹ ti o ni ibamu, eyini ni, o le yipada. Awọn amoye ṣe iṣeduro lati fi awọn ọja wọnyi wa ninu ounjẹ rẹ.
10 awọn ọja ti o wulo julọ fun ilera eniyan
Awọn onimo ijinle sayensi ati awọn onjẹjajẹ gbagbọ pe pẹlu lilo awọn ọja ti o wa ni isalẹ, o le ṣe atunṣe ati ki o mu awọn iṣẹ aabo ti ara jẹ.
Awọn ọja ti o wulo pupọ julọ:
- Lẹmọọn . Awọn akosilẹ pẹlu orisirisi awọn nkan ti o wulo, ṣugbọn ọja yi ṣe pataki julọ nipasẹ titẹ ascorbic acid, iye ti o kọja iwuwasi ojoojumọ. Egungun ṣe deedee ipele ti idaabobo awọ ati ki o duro si idagba awọn sẹẹli akàn.
- Honey . Ọja yii yoo mu ki ipa ti ara ṣe lodi si iṣẹ ti ọpọlọpọ awọn àkóràn, ati pe o tun ṣe ilera ilera ara.
- Owo . Awọn akopọ pẹlu awọn antioxidants, eyi ti iranlọwọ lati ṣe okunkun imuni. Ọja yii ni ipa atunṣe ati ki o ja ni ihamọ lodi si awọn sẹẹli akàn.
- Broccoli . Ewebe yii ni a tọ si ninu ẹka ti awọn ohun elo ti o wulo julọ julọ, bi o ṣe ṣe iranlọwọ lati dẹkun idaduro ọpọlọpọ awọn arun inu ọkan, mu iṣẹ ti aifọkanbalẹ, iṣẹ ounjẹ ati eto inu ọkan ati ẹjẹ jẹ.
- Ata ilẹ . Ewebe yii n wa ija pẹlu awọn ọlọjẹ orisirisi ati awọn arun miiran. O ṣe iranlọwọ dinku ewu ti akàn.
- Salmoni . Eja yi ni ọpọlọpọ awọn acids fatty, eyiti o dinku ewu arun aisan. Ni afikun, awọn oludoti wọnyi ni ipa lori aifọkanbalẹ ati eto inu ọkan ati ẹjẹ.
- Awọn ọja ifunwara . Awọn akopọ pẹlu awọn ọlọjẹ ti o niyelori ati kalisiomu pataki fun ohun ti egungun. Awọn onimo ijinle sayensi gbagbọ pe pẹlu gbigbe gbigbe wara ti ojoojumọ le dinku ewu ti akàn.
- Walnuts . Ọja yii ko ni asan ti o wa ninu akojọ awọn ohun elo ti o wulo julọ julọ fun awọn obirin ati awọn ọkunrin, bi o ti n ṣe deedee ipele ti idaabobo awọ ninu ẹjẹ, o ṣe iṣeduro iṣẹ ti eto aifọwọyi.
- Eja . Eyi jẹ ọja pataki ti o jẹ dandan fun okan. O fihan pe pẹlu lilo ilokuro awọn iṣoro ibanujẹ ọkàn ti dinku nipasẹ 50%.
- Ibugbe . Awọn akopọ ti a pupo ti potasiomu - kan nkan ti o wa ni erupe ile, pataki fun isan iṣan. Ọja yi tun ṣe deedee titẹ ati fifun ewu arun okan.
Ni isalẹ a mu akojọ awọn akojọ ti awọn ọja ti a mọ bi o dara julọ fun ilera eniyan.