Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o fẹ lati yọ diẹ ọgọrun giramu ati padanu àdánù, gbiyanju lati ro nipasẹ ki o si pese akojọ aṣayan ounje ki o jẹun nikan ounjẹ ni awọn carbohydrates ati awọn ọlọ. Opo omeletiti kan jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ wọnyi. O le jẹun fun ounjẹ ounjẹ ounjẹ tabi ounjẹ , nitoripe awọn sẹẹli ko ni awọn kalori "afikun", ati pe ọpọlọpọ awọn amuaradagba jẹ ki o jẹ ounjẹ.
Bawo ni lati ṣe ounjẹ omelet?
Lati le gbadun itọwo nla ti satelaiti yii, o nilo lati ra gbogbo awọn eroja ti o wa ni efa. Bibẹkọkọ, lati pese apilẹja ti o dara fun ounjẹ ounjẹ ounjẹ yoo ko ṣiṣẹ, nitori awọn ounjẹ ti o dara ni a gbọdọ ṣe nikan lati awọn ounjẹ freshest.
Bakannaa, ṣe abojuto awọn ounjẹ ni ilosiwaju, ninu eyiti awọn satelaiti yoo wa ni sisun. O dara lati lo pan pẹlu kan seramiki tabi ti a ko igi. Ninu iru awopọ bẹ, o ko le lo epo fun frying, ati, nitorina, dinku awọn kalori akoonu ti satelaiti. Ti ko ba si iru frying pan, o kan pa iboju ti iwe naa pẹlu toweli iwe lẹhin lilo epo, nitorina o le yọ awọn ti o kọja.
A ohunelo fun ounjẹ ounjẹ kan
Lati ṣeto sisẹ kan, iwọ ko nilo awọn eroja ti o niyelori. Gbogbo ohun ti o nilo ni a rii ni ibi-itaja ti o wa julọ.
Eroja:
- ẹyin adie - awọn ege meji;
- wara ọra-free - 70 milimita;
- Iyọ ati turari - lati lenu.
Igbaradi
Ya awọn eniyan alawo funfun kuro ninu awọn yolks, ki o si nà wọn pẹlu orita tabi alapọpo. Fi wara ati ki o dapọ gbogbo awọn eroja lẹẹkansi. Iyọ Abajade omi bibajẹ ti o nijade ati ki o tú o si ori pan ti a ti fi ṣaaju. Ti o ba jẹ pe kuki ti ko ni igi ti a ko ni igi, lẹhinna lubricate o pẹlu kekere iye epo. Ṣe ounjẹ omelet labẹ ideri, ti o ba fẹ, fi turari sinu rẹ. Gẹgẹ bi akoko igba, o dara lati lo ata dudu, ewebe tabi curry.
Dietary Ewebe omelette
O tun le ṣawari yii pẹlu awọn ẹfọ. Fun idi eyi, ṣaaju ki o to tú omi ti wara ati amuaradagba sinu apo frying, fry ata ata Bulgarian tabi awọn tomati.
Ni awọn ibọn miiran, ohunelo fun sise sise jẹ kanna. Awọn ẹfọ pẹlu sisun frying yoo dabobo awọn vitamin ati ounjẹ ounjẹ ounjẹ tabi ounjẹ yoo jẹ diẹ wulo julọ. Paapa ti o ko ba lo epo nigba sise.
Ko si kere dun ni satelaiti yii pẹlu awọn ewa alawọ ewe. Ewebe alawọ ewe yii ni idapo daradara pẹlu omeleti kan ati ki o mu ki igbona rẹ jẹ diẹ sii tutu ati ki o ni oju. Ati awọn itọwo ti satelaiti yoo jẹ paapa dara.
| | |
| | |
