Ọra lori ara wa jẹ alejo ti a ko ni igbimọ, ṣugbọn ni akoko kanna ati deede. Ni gbogbo igbesi aye rẹ a ni ija fun u ati lẹhinna oun, lẹhinna a gbagun ni ogun ti o tẹle (labẹ isonu rẹ, idije miiran le jẹ eyiti a sọ). Ati loni o fẹ lati kọ nipa awọn ilana ti awọn ọpa ti o sanra pẹlu ọwọ ara rẹ. A kilo: iṣẹ wọn yoo jẹ akiyesi nikan ti o ba jẹ ounjẹ ati idaraya. Ti o ba ṣetan - jẹ ki a bẹrẹ, ki o si bẹrẹ pẹlu akojọ awọn ọja ti o ni awọn ọja ti o sanra ti awọn apanirun.
Awọn ọja ti awọn apanirun igbona
- Omi - agbara pupọ julọ ti n ṣe alabapin si pipadanu awọn kalori. Nigbati omi inu ara wa ko ba to, a bẹrẹ lati fi ojukokoro pamọ ni irisi edema. Fun idi eyi, omi yoo jẹ apẹrẹ akọkọ ti awọn apanirun agbara wa ti a ṣeun ni ile.
- Awọn ohun elo - ṣe itọkasi awọn iṣelọpọ, awọn irora ati gbigbọn.
- Eso ajara - jẹ ki isulini dinra ati ki o dẹkun igbiyan ti ebi. O le ṣe akiyesi awọn iwa Gẹẹsi - fun ounjẹ owurọ pẹlu ounjẹ akọkọ lati jẹ idapọ eso-ajara kan.
- Awọn ọja ifunwara - ni awọn amuaradagba ati Vitamin D, nikan lori tito nkan lẹsẹsẹ ara wọn yoo na ọpọlọpọ awọn kalori.
- Awọn eso eso - saturate, nitori pe wọn wa ni okun , ṣugbọn a ko ni leti ni irisi ọra lori ikun, niwon awọn eso jẹ awọn kalori-kekere.
Awọn wọnyi ni awọn ọja akọkọ, nisisiyi a yoo pese apanirun ẹbọ lati ọdọ wọn ni ile.
Ilana
Sassi Omi
Eroja:
- omi tabili - 2 liters;
- Mint - awọn eka igi diẹ;
- lẹmọọn - 1 nkan;
- kukumba - 1 nkan;
- ilẹ Atalẹ - ½ tsp.
Igbaradi
Kukumba ti wa ni bibẹrẹ, ge sinu oruka pẹlu lẹmọọn kan ati ki o fi sinu gilasi gilasi kan. A fi afikun weawewe, Atalẹ , ati awọn ti a fi gbogbo omi ti o wa pẹlu omi jẹ. A fi fun alẹ ni firiji ati mu fun gbogbo ọjọ keji.
Eso ajara ati ọti oyinbo oyinbo
Eroja:
- Ope oyinbo - 4 oruka;
- eso eso ajara - ¼ eso;
- agbon epo -30 milimita;
- elegede awọn irugbin - 30 g;
- kefir - 250 milimita.
Igbaradi
Eso eso-ajara ti jẹ awọ, awọ funfun, fiimu ati awọn irugbin. Fi gbogbo awọn eroja ti o ni nkan ti o ni idapọ silẹ ati whisk. Awọn iṣupọ ti šetan, awọn ọja ti a ṣe apẹrẹ fun ọkan ṣiṣẹ.
Seleri bimo
Ọkan ninu awọn apanirun ti o lagbara julọ pẹlu ọwọ ọwọ wọn jẹ iyọ ti seleri. Ipa rẹ jẹ iru si diuretic, lẹhinna, o paapaa ṣẹlẹ pe awọn eniyan padanu to 5 kg ni ọsẹ kan - ati gbogbo eyi ni omi.
Eroja:
- seleri root - 1 nkan;
- stalks ti seleri - 100 g;
- oje tomati - 500 milimita;
- ata didun - 4 PC.
- eso kabeeji - ori 1;
- awọn tomati - 4 PC.
Igbaradi
Awọn ẹfọ ge sinu awọn cubes kekere, stems - oruka.
Gbogbo awọn ẹfọ ni a kún pẹlu oje tomati, mu lati sise ati ki o ṣetẹ lori ooru kekere titi ti a fi jinna.
Eyi ni a le jẹ laisi awọn ihamọ, ko kika awọn kalori.