O ṣe akiyesi pe awọn yoo jẹ awọn ti ko fẹ pa ara wọn mọ pẹlu awọn cherries ti o dun ni ooru. Awọn berries wọnyi kii ṣe gidigidi dun, ṣugbọn tun wulo. Nitorina, akoko yi, rii daju pe o lo anfani lati jẹ cherries ati pẹlu iranlọwọ rẹ lati ṣe okunkun ilera wọn ṣaaju ki ojo ojo Igba Irẹdanu Ewe ati igba otutu otutu.
Ti o fẹ dun ṣẹẹri
Ọpọlọpọ awọn orisirisi ti Berry yi, ti o yatọ ni awọ, iwọn ati itọwo. Sibẹsibẹ, ọkan le sọ lailewu: o ṣokunkun ṣẹẹri daradara, diẹ sii awọn nkan to wulo ti o ni. Pẹlupẹlu, nigbati o ba ra, ṣe ifojusi si peduncle - o yẹ ki o ṣokunkun, die die die, bi eyi ṣe tọka iru ti awọn ṣẹẹri dun.
Awọn akoonu caloric ati awọn anfani ti dun ṣẹẹri
- Awọn berries dudu ni o pọju fun awọn vitamin, ninu eyiti o jẹ awọn retinoids, awọn ascorbic acid, awọn bioflavonoids, ati awọn vitamin B Nitorina Nitorina, lilo awọn cherries yoo ṣe iranlọwọ mu oju oju, awọ ati awọ, awọn ohun elo ti o lagbara ati eto aifọwọyi.
- Ṣẹẹri jẹ tun ọlọrọ ni awọn nkan ti o wa ni erupe ile: irin, iṣuu magnẹsia, kalisiomu, irawọ owurọ. Nitorina awọn ololufẹ ti eleyi ti o dara julọ ni o ṣeeṣe lati jiya lati ẹjẹ, iṣẹ aiṣedede tabi awọn ibajẹ ninu iṣẹ ti eto inu ọkan ati ẹjẹ.
- Ni nọmba to pọju awọn cherries ni okun, nitorina o nmu ipa ti o rọrun laxative. Nitori ifọmọ ti ifun inu, microflora jẹ deedee, ati tito nkan lẹsẹsẹ ti dara si daradara.
- Awọn iroyin ti o dara fun awọn ti o padanu iwuwo. Awọn ohun itọlẹ kalori jẹ alabapade ti a ṣe afiwe pẹlu awọn irugbin miiran tabi awọn unrẹrẹ, o kà ni iwọn kekere. Nitorina, ni ọgọrun giramu ti berries ni nipa 52 awọn kalori.
- A pataki, die-die ekan ati die-die tart lenu jẹ ṣẹẹri funfun, akoonu ti kalori ti eyi jẹ nipa kanna.
- O gbagbọ pe ṣẹẹri ṣẹẹri ni agbara lati ṣe iyọda irora nigbati awọn aiṣan ti o ṣe deede jẹ aiṣe. Nitorina, a ni iṣeduro lati lo deede fun arthritis, gout ati rheumatism.
- Pọn berries ni nkan pataki kan - coumarin. O normalizes ẹjẹ coagulability, fa fifalẹ idagba ti awọn aami atherosclerotic ati awọn didi ẹjẹ. Ni eleyi, ṣẹẹri yoo wulo fun awọn agbalagba, awọn eniyan ti o ni awọn ipele idaabobo awọ giga ati atherosclerosis.
- Ṣẹẹri jẹ tun wulo julọ fun awọn ọmọde ati awọn aboyun, nitori pe awọn ṣeto vitamin ati awọn ohun alumọni ti o wa ninu rẹ jẹ ti o dara julọ fun ohun ti o dagba sii.
Dajudaju, awọn irugbin ti o dun yii ni irufẹ didun didùn fun idi kan. Won ni pupọ glucose ati fructose - awọn carbohydrates "yara". Nipa ọna, diẹ ni wọn wa ninu ṣẹẹri, ṣugbọn itọwo ti Berry yii jẹ diẹ sii tutu. Nitorina, awọn onibara tuntun gba klori tuntun kan nitori pe awọn onisọbo ti o rọrun, ti a ti ṣe itọsọna ni kiakia ati pe o ni lati ṣagbe ni awọn ile-itaja ti o sanra. Ni eleyi, ṣọra - jẹun nigbagbogbo lẹhin alẹ tabi ni alẹ kan ti ọpọn nla ti ṣẹẹri ko le jẹ ọna ti o dara julọ lati ni ipa nọmba rẹ. Eyi kan pẹlu awọn berries gẹgẹbi ẹri ṣẹẹri, niwon awọn akoonu caloric rẹ jẹ kanna bi ti pupa.
Sibẹsibẹ, lati kọ lati lilo awọn berries wọnyi ko wulo. Awọn cherries Misochku le wa ni ẹbun bi ounjẹ ipanu kan tabi apẹrẹ ti ina. O yoo ṣe iranlọwọ lati dinku igbiyan, bi ọpọlọpọ okun yoo fi fun igbadun satiety fun igba diẹ. Ni awọn berries wọnyi diẹ ẹ sii awọn acids acids, nitorina wọn ko ṣe ikorira inu, ati pe awọn eniyan ti o ni gastritis pẹlu giga acidity tabi peptic ulcer le wa ni ailewu. Wọn tun le ṣee lo fun awọn compotes tabi awọn ohun mimu, ngbaradi calorie jams ati juices. Awọn irugbin pupa jẹ o dara fun didi tabi gbigbe, ṣugbọn akoonu awọn kalori ti awọn ṣẹẹri ṣẹẹri maa wa ni iwọn kanna - 52 awọn kalori fun ọgọrun giramu. Jọwọ ranti pe labẹ ipa ti awọn iwọn kekere tabi awọn iwọn otutu ti o ga julọ diẹ ninu awọn vitamin ati awọn ohun elo miiran ti o wulo ni a run.