Ọdun tomati jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o dara julọ fun ooru pẹ ati Igba Irẹdanu Ewe. O wa ni asiko yii pe awọn selifu ṣubu lati inu awọn tomati ti o tutu, awọn didun ti o dùn ati awọn ti o wuni, eyiti, ni afikun si itọwo didùn wọn, tun ṣe inudidun si akoonu awọn kalori kekere wọn.
Monodiet fun ọjọ mẹwa
Ma ṣe fẹ lati ṣe akori awọn ilana ounjẹ ti o nipọn pupọ ati ki o ṣe ẹẹkan ni igba mẹta ni ọjọ kan? Pẹlu yi aṣayan, ohun gbogbo jẹ ti iyalẹnu rọrun!
- Ni gbogbo ọjọ, nikan 1,5 kg ti awọn tomati, awọn turari, epo olifi diẹ tabi 10% ti ekan ipara (ko ju ọkan lọ lokan lojoojumọ!) Ti a gba laaye fun ounjẹ, ni ọkan ti o tobi julo kan ti akara rye.
- Awọn ounjẹ ti a salaye loke, eyini ni, awọn tomati pẹlu awọn afikun afikun, yẹ ki o gba ni awọn ẹya awọn ẹya 5-6 igba ọjọ kan.
- 15-30 iṣẹju ṣaaju ki ounjẹ ti o nilo lati mu gilasi omi kan, ki o tun mu nigba ọjọ - ni apapọ ko kere ju liters meji ti omi. Eyi jẹ kosi pataki!
Eyi ni gbogbo eto - o mu iru abajade kanna bi gbogbo awọn apo-idaraya ti o munadoko. Nitorina iwọ kii ṣe alekun ara nikan pẹlu okun ati awọn vitamin, ṣugbọn tun padanu nipa iwọn 10 si 5 ni ọjọ mẹwa, da lori iye ti o jẹ iwọn apọju. Ti o ba ni ounjẹ ti o dara pẹlu ipo ilera ti o dara, da gbigbọn rẹ. O yoo fun ipa kan paapaa ti o ba lo ọjọ 3-5 nikan lori rẹ.
Onjẹ lori cucumbers ati awọn tomati
Mimu awọn ounjẹ alailowaya jẹ ọna ti o dara julọ kii ṣe lati padanu iwuwo nikan, ṣugbọn lati ṣe itọju ara pẹlu awọn nkan to wulo. Gbogbo awọn ipo ti a ṣalaye loke iṣẹ tun, sibẹsibẹ, o tun ṣaju ọja akọkọ: lori awọn ọjọ ti a kà-awọn tomati, lori odd - cucumbers (tabi idakeji). Ni ibomiran, o le tun pada ọjọ meji, kii ṣe ọkan ni akoko kan. Lilo aṣayan yi, o kere julọ lati ṣe apọju ara pẹlu awọn nkan kanna. Eyi, paapaa kii ṣe ounjẹ iwontunwonsi, o tun dara ju jije ọja kanna lọ, bakannaa, ni ọna ti itọju o rọrun julọ lati gbe.
Diet lori awọn tomati
Aṣayan yii jẹ pupọ pupọ - o le jẹ awọn n ṣe awopọ lati awọn tomati ati awọn ọja afikun. Lati faramọ iru onje bẹẹ o nilo ọjọ 10-14, ati pe o padanu nipa 2-4 kg. Lati jẹ ki o rọrun lati ni oye, a nfun akojọ aṣayan to sunmọ fun ọjọ kọọkan:
- Ounje: saladi tomati pẹlu ọya, 150 g ti warankasi Ile kekere pẹlu 10% ekan ipara tabi 1% kefir, alawọ ewe laisi gaari.
- Ounjẹ: bimo ti tomati, iyẹfun iresi ati ẹyọ ọpọn igbi (boya buckwheat pẹlu nkan ti eran malu ti a ti wẹ, tabi awọn ẹfọ pẹlu eja ti a yan).
- Ipanu ounjẹ lẹhin ounjẹ: saladi tomati, tii kan.
- Ajẹ: awọn tomati ti a ti tu, ti a papọ pẹlu awọn idaraya tabi iresi brown, ipin kan ti awọn ewa.
Ti ko niwọ: dun, salted, pickled, mu, lata, ọra, ọti-lile.
Ilana ti onje tomati ni ọran yii jẹ ohun rọrun. O ṣe pataki ki a maṣe gbagbe pe sisọ kọọkan yẹ ki o yẹ ni iwọn kekere saladi kan. Ipanu laarin awọn ounjẹ le jẹ awọn apples (1-2 fun ọjọ, ko siwaju sii).
Ounjẹ lori oje tomati
Awọn ounjẹ, pẹlu iresi ati oje tomati, ti wa ni gbigbe ni kiakia, o le ni rọọrun lati ọkan si ọsẹ meji.
- Okun: gilasi kan ti oje ti oje, awọn ounjẹ ipanu meji lati akara rye ati warankasi kekere-kekere, apple (tabi eso pia, kiwi, eso-ajara, osan, iru eso didun kan, ṣẹẹri, eso pishi - lati yan lati).
- Ọjọ (ounjẹ ọsan): gilasi kan ti oje tomati, 100 giramu ti brown brown (pelu) iresi laisi fifi epo kun pẹlu ẹṣọ alawọ ewe, 100 giramu ti ẹja eja.
- Ọjọ (ounjẹ ọsan): apple (tabi eso miiran ayafi ogede ati eso ajara), gilasi kan ti oje tomati.
- Aṣalẹ: kekere igi kekere kan lati inu malu ilẹ, tomati ọkan tabi meji, 50 giramu ti iresi brown, gilasi kan ti oje tomati.
Pipadanu iwuwo pẹlu igbẹkẹle ti o muna si awọn ilana yoo jẹ 2-3,5 kg ni ọsẹ kan, da lori iye idiwo ti o pọju. Iwọn ounjẹ yii ko ni iwontunwonsi ni kikun, nitorina a fi ni iduro fun ọsẹ to ju ọsẹ meji lọ niyanju!