Onjẹ laisi ipalara si ilera - dun bi itan-itan kan, ṣe kii ṣe bẹẹ? Gbiyanju igbadun titunfangled deede, gbogbo obirin ni oye pe ounjẹ idinku to dara tabi diẹ ninu awọn ohun elo kọọkan yoo ṣe ara rẹ.
Awọn ounjẹ ipalara
Ipalara ati anfani ti awọn ounjẹ jẹ ibatan pupọ, nitori gbogbo awọn ẹya rere ti ọpọlọpọ ninu wọn pari ni otitọ pe obirin n ṣakoso lati padanu awọn kilo pupọ. Sibẹsibẹ, ko si ounjẹ ounjẹ ti o ṣe idaniloju pe iwuwo yoo ko pada, i.e. apakan rere ko dinku si odo.
- Kini ipalara ti o wa ninu ounjẹ Kremlin? Ipalara ti onje amuaradagba, pẹlu Kremlin ọkan, ni pe a gba ọ laaye lati jẹ ẹran ni eyikeyi titobi. Eran jẹ orisun orisun amuaradagba ti eranko, eyi ti o tumọ si pe eniyan ti o jẹun lori iru ounjẹ yii ko si ni idaraya ninu ere idaraya (nṣire ere idaraya nlo awọn amuaradagba ti nwọle ni ipo ti isan iṣan) ni ewu nini ohun elo ti amuaradagba, eyi ti yoo mu ki n yi pada ninu awọn ifun, ati awọn aiṣedeede ara ni ipele oriṣiriṣi.
- Ṣe ipalara Ducane. Awọn onje Ducane, gẹgẹbi Kremlin ọkan, ntokasi awọn ounjẹ amuaradagba, ati nibi awọn esi lati ọdọ rẹ le jẹ iru. Biotilẹjẹpe o ti kọwe lati padanu iwuwo ni o kere ju 30-60 iṣẹju ọjọ kan lati fun iṣẹ ṣiṣe ti ko ni nkan, laanu, kii ṣe gbogbo eniyan gba pẹlu ipo yii.
- Ipalara ti onje buckwheat. Awọn ounjẹ Buckwheat, pẹlu kefir, apple, kukumba ati awọn miiran, jẹ kan mono-onje, i.e. Eto ounjẹ ti o jẹ pe ọja kan nikan ni a gba laaye lati run. Gegebi abajade, aifọwọyi waye ni ipele ti microelements: diẹ ninu awọn oludoti di pupọ, nigbati awọn miran, ti o lodi si, ko to. Eyi le jẹ buburu fun awọn ita ati awọn ipin inu. Ọpọlọpọ ni iṣeduro mimu awọn ohun ti nmu ọti-waini ni akoko awọn ounjẹ bẹ, ṣugbọn a fihan pe wọn ko ni ikajẹ ti o dara ati pe o ni awọn vitamin ati awọn alumọni ti o yẹ ki o wa pẹlu ounjẹ, ko ṣeeṣe.
Ipalara ti iwọn idiwọn ni gbogbo awọn iṣẹlẹ wọnyi jẹ kedere. Sibẹsibẹ, awọn ọna ti o wulo julọ si isokan.
Yiyọ iwuwo laisi ipalara si ilera
Yiyọ iwuwo laisi ipalara ṣee ṣe nikan ti o ba tẹle ara didara:
- maṣe jẹ awọn ọja ipalara: dun, mu, sisun, ọra;
- ni ounjẹ ojoojumọ pẹlu awọn ounjẹ ounjẹ, awọn eso, awọn ẹfọ ati awọn ẹran gbigbe (adie, eja);
- ma ṣe mu wakati kan lẹhin igbadun;
- aṣalẹ ko nigbamii ju wakati 2-3 ṣaaju ki o to ibusun.
Ni idi eyi, o le mu iwuwọn wa laisi ibajẹ si ilera!