Gẹgẹbi a ṣe mọ, awọn ounjẹ ti awọn irawọ, eyiti oju ṣe jẹ ki o wo abajade ati ki o gba awọn oriṣa wa laaye nigbagbogbo lati ṣe akiyesi ati ki o wuni, nigbagbogbo ni igbasilẹ pataki. Sibẹsibẹ, eniyan aladani le di irawọ idibajẹ pipadanu. Eyi ni a fihan nipasẹ Ekaterina Mirimanova (Marimanova - kikọ ọrọ aṣiṣe) ati "Eto-iṣẹju diẹ 60", eyiti ọmọbirin naa ti ṣe ara rẹ ati pẹlu apẹẹrẹ ti ara rẹ ṣe afihan ipa rẹ.
Mu diẹ ẹ sii: diẹ sii 60
Ni akoko kan, onkọwe ti ounjẹ naa pinnu pe oun ko le duro ni irọwo rẹ, nitorina o ni idagbasoke ọna ti iwọn idiwọn "iṣẹju 60". Orukọ naa tọka iye awọn kilo ti onkowe naa ṣakoso lati padanu iwuwo lori eto rẹ. Akọkọ afikun ni isanṣe ti ilana ti o muna julo, nipasẹ eyiti o rọrun lati ṣe itọju onje. Nibi a ṣe akiyesi awọn eroja ti o tọ ati ounjẹ ọtọtọ, ati awọn akiyesi miiran ti onkọwe naa.
Awọn onje "iṣẹju 60" jẹ iwontunwonsi, ati awọn ti o le jẹ ọna yi nigbagbogbo - akọkọ fun pipadanu iwuwo, ati lẹhinna fun itọju agọ. Ilana ti eto naa sọ bi o ṣe le jẹ, kii ṣe ohun ti o nilo lati jẹ. O ṣeun si isanmọ ti o fẹrẹẹsi ti awọn idiwọ, o ṣeeṣe pe o ṣeeṣe lati ya kuro lati iru eto yii - ayafi ti, dajudaju, o pinnu lati padanu iwuwo.
Awọn eto "iṣẹju diẹ" 60: awọn ilana ipilẹ
Gẹgẹbi onkọwe naa, o rọrun lati padanu iwuwo nipasẹ ọna "iṣẹju diẹ" 60. Ohun akọkọ ni lati tẹle gbogbo itọnisọna naa, awọn esi ko ni pẹ to nbọ. Iwọ yoo padanu iwura laiyara, ṣugbọn - lailai ati laisi kika awọn kalori.
- Ounjẹ ounjẹ ọsan ati ounjẹ ọsan jẹ ounjẹ pupọ, ale jẹ rọrun julọ.
- Titi di ọdun 12.00, o le jẹ gbogbo ohun gbogbo, lai ṣe iranti iwọn awọn ipin ati awọn kalori. Suga ati oyin - nikan ni akoko yii.
- Omi yẹ ki o mu bi Elo bi o ba fẹ, ko si awọn aala.
- O jẹ owurọ jẹ dandan, paapaa kekere.
- Awọn ipin ti titobi ko ni opin.
- Ma ṣe jẹ ọja kanna ni titobi nla ni ọjọ kan (kilokira apples, fun apẹẹrẹ).
- Ko si awọn ọjọ idawẹ.
- Lati ọti-waini, o le mu ọti-waini ti o gbẹ, jẹun nikan warankasi.
- Fun ọsẹ meji ba wa ni lilo ni lilo si eto naa, ati ni akoko yii o nilo lati pa ara rẹ mọ patapata.
- Ti o ba padanu ale, iwọ ko le jẹun nigbamii. Ni ọjọ yii iwọ yoo ni lati ṣe laisi rẹ.
- A ṣe iṣeduro lati ya multivitamin.
- Fi awọn didun lete, wara ọti wa, rọpo rẹ pẹlu chocolate kikoro. Awọn ohun-ara yoo jẹ lilo si iru itọwo naa, ati awọn didun lete yoo dabi ẹnipe o ṣe itọju.
Ilana ti "eto iṣẹju diẹ" 60 wa ni ipilẹja si ounjẹ to dara, eyiti o fun laaye lati dinku iwuwo ti o dinku ati lati mu u ni ọjọ iwaju.
Ni ọna "iyatọ 60"
Alaye apejuwe sii diẹ sii nipa eto naa, a yoo wo diẹ ninu awọn eroja ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati yeye eto daradara ati oye bi o ba ba ọ.
- Ounjẹ aṣalẹ jẹ akoko ayọ, ninu eyi ti o le jẹ ohunkohun.
- Ojẹ ọsan ṣe afihan ṣubu ati awọn n ṣe awẹrẹ, fẹrẹ laisi poteto, sushi, awọn ọja wara-ọra.
- Ninu awọn eso, o le nikan osan, apples, kiwi, prunes, anesia. Diẹ diẹ diẹ - ẹyẹ ati awọn plums.
- Awọn ẹfọ le jẹ ohun gbogbo, ṣugbọn o jẹ ewọ lati darapo awọn orisirisi starchy pẹlu ẹran, olu - din-din.
- Ti awọn ohun elo ọja jẹ awọn ọja ti a fi ọwọ mu, gbogbo awọn ounjẹ sisun.
- Igi, buckwheat , awọn ọti alaka ni a gba laaye.
- Fun ale nikan ounjẹ awọn ounjẹ ti wa ni laaye.
Ni gbogbogbo, ti o ba mọ pẹlu eto ti o tọ ati lọtọ ounjẹ, nibi bi awọn imudojuiwọn o ni imọran nikan lati ṣagbe ounjẹ ati gbigbe fifẹ akọkọ fun ounjẹ owurọ. Ni afikun, awọn onkọwe fere fere gbogbo awọn ọja ati iru awọn ti o le wa ninu ounjẹ, ati eyi ti kii ṣe. O nilo lati lo si eto, ṣugbọn o n fun awọn esi to dara.