A nlo fun wa ni otitọ pe ọja kọọkan ni fọọmu ara rẹ jẹ diẹ wulo ju ni ilọsiwaju, ṣugbọn ofin yii ko waye si sauerkraut. O ti fihan pe ọja yi ni awọn eroja ti o wulo diẹ sii ju eso kabeeji kanna lọ ni fọọmu tuntun rẹ! Ki o si fun ni otitọ pe eso kabeeji jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ to dara julọ pẹlu akoonu awọn caloric kekere, a le pe ounjẹ ounjẹ kan ni ọkan ninu awọn ọna ṣiṣe ti o wulo julọ ti o wulo.
Eso kabeeji sauerkraut lakoko ounjẹ kan
Sauerkraut jẹ orisun ti o dara julọ fun awọn vitamin A, B ati C, nitorina o le ka awọn iyọkuwọn iwuwo ko nikan, ṣugbọn lori igbega ajesara. Lati lo iru ọja yii ni opo ni eyikeyi ounjẹ ti ko ni idinwo onje kan ni pato. Ọna ti o rọrun lati bẹrẹ lati dinku iwuwo pẹlu kekere tabi ko si iyipada ni afikun 300 giramu ti iru eso kabeeji si ounjẹ ojoojumọ, ati ti o dara ju gbogbo wọn lọ - bi apẹrẹ ẹgbẹ fun ale ati ounjẹ ọsan. Ni akoko kan, eso kabeeji pupọ ju lati jẹun ko ni iṣeduro, o le fa ẹda flatulence.
Ipa yoo jẹ alailera ti o ko ba gba awọn igbese afikun. O ṣe pataki, bi pẹlu eyikeyi onje fun pipadanu iwuwo, lati ṣe idinwo awọn lilo ti awọn carbohydrates rọrun. Ẹka yii ni gbogbo awọn ọja ti o ni awọn suga (ti o jẹ, eyikeyi iru awọn didun lete, ayafi eso), ati gbogbo awọn ohun elo iyẹfun - akara, awọn iyipo, awọn pastries, "confectionery."
Lati ṣe awọn esi ti o pọ julọ, o jẹ pataki lati ṣe idinwo lilo ti iyo, ati lati kọ lati frying ni sise. Ọja eyikeyi ti a daun, ndin, stewed, steamed tabi ọna ti a ti ni irun yoo jẹ diẹ wulo ni akoko yii, nitori ko ṣe awọn kalori to ga julọ nitori iwura ti a lo lakoko sisun.
Sauerkraut: onje fun ọjọ 14
Dipẹrẹ dinku iwọn ni iwaju ohun pataki kan yoo ran ọ lọwọ ni ounjẹ ina lori sauerkraut, ti o mu ki o padanu 5-6 kg. O da lori ounjẹ ilera kan ati pe ko ni ibajẹ pupọ si ara.
Eyi ni awọn aṣayan diẹ aṣayan lati tẹle:
Aṣayan 1
- Ounje - awọn eso sisun, eyin meji, kukumba kan, tii kan.
- Ọsan - apakan kan ti warankasi warankasi pẹlu ẹfọ, sauerkraut.
- Ipanu - oyin gbigbẹ, tii kan.
- Àjẹ - ọsin igbẹ, stewed pẹlu zucchini tabi nìkan zucchini, sauerkraut.
Aṣayan 2
- Ounje aladun - porridge porridge pẹlu raisins laisi gaari, tii kan.
- Ojẹ ọsan - ipin kan ti bimo ti pẹlu ọpọn oyin, sauerkraut pẹlu alubosa.
- Ipanu - wara jẹ alailẹgbẹ alailẹgbẹ.
- Àjẹrẹ - ẹja ati ki o yan ẹja.
Aṣayan 3
- Ounje aladun - ipin kan ti warankasi ile kekere pẹlu apple, tii kan.
- Ounjẹ ọpa - adi oyinbo, sauerkraut pẹlu cranberries.
- Ipanu ounjẹ lẹhin ounjẹ - eyikeyi eso, tii kan.
- Ajẹ - eran malu ti a yan pẹlu broccoli, sauerkraut.
Aṣayan 4
- Ounje aladun - tọkọtaya awọn eyin ti a fi oju wẹwẹ, omi kale, tii.
- Ọsan - apakan kan ti bimo, sauerkraut.
- Njẹ ipanu lẹhin ounjẹ - ipin kan ti wara pẹlu bran tabi okun .
- Àjẹrẹ - adie ti a ti mọ laisi awọ ati ti a fi pẹlu eso kabeeji sauerkraut.
Aṣayan 5
- Owurọ - porridge buckwheat pẹlu ẹfọ (alubosa, Karooti), tii kan.
- Ojẹ ọsan - bọbẹbẹ oyinbo pẹlu awọn eyin, sauerkraut.
- Ipanu jẹ igbiyanju ti o rọrun, tii kan.
- Àjẹrẹ - sauerkraut, apá kan ti squid stewed.
Ounjẹ kalori-ọjọ lori sauerkraut - nipa awọn kalori 1000 ni ọjọ kan. Lori iru onje bẹẹ o yoo dinku idiwo ni kiakia. O le awọn ọjọ miiran ni ounjẹ pẹlu sauerkraut ni eyikeyi ọna, julọ ṣe pataki - gbogbo ọsẹ meji ni ojulowo akiyesi ounjẹ ti a pese.
Ti o ba sunmọ ti aṣalẹ o ri ohun ti o fẹ lati jẹ, ati gbogbo ounjẹ ojoojumọ rẹ ti o ti lo tẹlẹ, o tun le mu gilasi ti wara ti ko nira pẹlu okun.