Iduro ti o dara julọ fun pipadanu iwuwo

Ti o ba wa Ayelujara fun awọn ounjẹ to dara julọ ti aye, lẹhinna iwọ yoo wa awọn ọna oriṣiriṣi oriṣiriṣi. Gbogbo rẹ da lori idi ti o nilo ounjẹ kan: o fẹ lati di pupọ ati ki o ṣe ipalara ti o yẹ patapata, fi si nọmba naa lẹhin awọn isinmi tabi fun awọn ọjọ diẹ lati padanu iwuwo ki o to to lati ṣe imura asọye. Wo awọn ounjẹ ti o dara ju, sọ bi o ṣe le padanu iwuwo ninu awọn iṣẹlẹ kọọkan.

Awọn aroso nipa awọn ounjẹ

Lati bẹrẹ pẹlu, jẹ ki a ṣoki kukuru awọn iṣedede ti o jẹ pataki ti o le ṣe idiwọ fun ọ lati gba iwuwo to tọ.

Ounjẹ ti o dara julọ fun awọn irawọ - ṣiṣẹ 100% ati fun esi to dara julọ.

Eyi jẹ arosi. Maa ṣe iyipada awọn onje ti awọn irawọ ati awọn onje wọn! Gẹgẹbi ofin, gbogbo wọn jẹun ni kikun ati ni deede, ati pe wọn nilo awọn ounjẹ nikan fun igbaradi pajawiri ti ara fun fifẹ aworan tabi ṣiṣe, tabi bi atunse lẹhin isinmi ti ikun.

Awọn ounjẹ to dara julọ fun ikun, ese tabi ọwọ ti o gba ọ laaye lati padanu àdánù ni agbegbe.

Eyi jẹ arosi. Ina sisun naa waye ni ibamu si iru ti o jẹ inherent ninu rẹ genetically, ati pe ounjẹ ounjẹ ko ni nkankan lati ṣe pẹlu rẹ. Agbera sanra ti agbegbe jẹ soro - bibẹkọ ti gbogbo eniyan yoo ti pẹ to tẹlẹ kọ lati padanu iwuwo, laisi ọdun ni akoko kanna ni iwọn didun ti igbaya. O le nikan ṣe afikun si sisẹ idiwọn nipasẹ awọn adaṣe ti yoo ṣe iranlọwọ lati mu ara jẹ ki o si fun ipa ipa ti o dara.

Awọn ounjẹ kukuru fun ọ laaye lati ṣe aṣeyọri awọn abajade pipe.

Eyi jẹ arosi. Awọn ounjẹ kukuru gba ọ laaye lati se imukuro awọn akoonu ti ifun ati omi, ati ki o ko sanra, idi ti o ba pada si ounje deede o ṣe atunṣe lẹsẹkẹsẹ.

Rọra wo oṣuwọn idiwọn ati pe ki o ṣe akoko isinmi lori ohun ti kii yoo fun abajade ti o fẹ. O dara lati lọ ni ọna titọ lori ọna gun, ṣugbọn gba ohun ti o nilo gan.

Ti o dara ju onje fun pipadanu pipẹ: gun, ṣugbọn lailai

Lati le ni ẹẹkan ati fun gbogbo lati pin pẹlu iwuwo to pọ, o jẹ dandan lati fi sisun ti kilo kilo kilo kan fun ọsẹ 1. Njẹ lori eto apẹrẹ naa le jẹ nigbagbogbo, nitori pe o wa ni ibamu pẹlu awọn ilana ti njẹ ounjẹ. Ṣe onje aṣalẹ ni igbamiiran ju wakati mẹta ṣaaju ki o to akoko sisun, maṣe mu lẹhin ti o jẹun. Ni afikun, o gbọdọ funni ni iyẹfun, ọra ati dun. Awọn onje yoo jẹ bi wọnyi:

Aṣayan 1

1. Ounje aladun - tọkọtaya awọn eyin ti a fi oju wẹwẹ, saladi eso kabeeji, tii laisi gaari.
2. Ajẹ - eyikeyi bimo, kan ti akara akara.
3. Njẹ ipanu lẹhin ounjẹ - gilasi kan ti wara.
4. Ajẹ - eja yan pẹlu ẹfọ ni bankan.

Aṣayan 2

1. Ounje - Oatmeal pẹlu awọn eso ti o gbẹ, tii lai gaari.
2. Ojẹ ọsan - eyikeyi ounjẹ-puree, saladi lati okun kale tabi awọn ẹfọ titun.
3. Ipanu - eyikeyi eso.
4. Àjẹrẹ - ipẹtẹ onjẹ pẹlu eran malu tabi adie.

Njẹ bẹ le jẹ lalailopinpin gun, ati pe kii yoo fa ipalara si ara. Ni afikun, o le mu omi, ati fun ounjẹ ounjẹ nigbakugba gba ara rẹ yoghurts, awọn eso ajẹkẹyin ounjẹ ati awọn didun lete.

Iduro ti o dara julọ fun sisun ni kiakia

Lati le padanu nipa 3 kg ni ọjọ 3-5, o nilo kan ti o muna. Eyi jẹ pataki fun "sisọ" ara lẹhin awọn isinmi, ati lati ṣeto nọmba naa fun iṣẹlẹ pataki kan. Lati ṣe igbadun nla si iru awọn ounjẹ bẹẹ ko ṣe pataki, bi wọn ṣe ṣafo ohun-ara kan sinu wahala ati fi agbara mu u lati dinku iṣelọpọ.

Awọn ẹyọkan-kọn ni o dara julọ fun eyi - awọn ounjẹ, nigba eyi ti o jẹ pe 1 nikan tabi o pọju awọn ọja meji 2. Awọn iyatọ ti ounjẹ fun ọjọ 1 (ounjẹ le jẹ atunṣe ọjọ 3-5):

1. Fun ọjọ kan - 1 lita ti 1% kefir, 2-3 apples.
2. Fun ọjọ kan - 1 kg. cucumbers, idaji lẹmọọn kan ati teaspoon ti epo fun fifunku.
3. Fun ọjọ kan - 3 agolo boiled buckwheat.
4. Fun ọjọ kan - eso kabeeji Peking .
5. Fun ọjọ kan - 2 awọn akopọ ti ọra-ọfẹ kekere warankasi ati awọn gilaasi 2 ti 1% kefir.

Yan ọkan ninu awọn ounjẹ ti a daba ati ṣe atunṣe ni ọjọ 3-5 titi ti o yoo ṣẹda awọn esi ti o fẹ. Ti o ba fẹ, ounjẹ le ṣee yipada - kukumba ọjọ 1, miiran - kefir, bbl Eyi yoo gba ọ laye lati ṣaṣeyọri awọn kilo diẹ diẹ fun igba diẹ.