Iru awọn ọna ipese agbara ti a ko ṣe ni oni lati ṣe iranlọwọ fun gbogbo awọn ti o fẹ padanu iwuwo! Sibẹsibẹ, ko gbogbo wọn ṣe laisi iyasọtọ fun ara - awọn abajade ailopin. Wọn ti jẹ idinkujẹ ti ounjẹ ti a ti pa, gẹgẹbi o ti kọ lori awọn agbekale ti ounjẹ ounjẹ.
Gbogbo omi ati awọn ihamọ diẹ sii
A gbọdọ ṣe ounjẹ rẹ lati awọn ọja wọnyi:
- Awọn ẹfọ ati awọn eso . Ni igba akọkọ ti o yẹ ki o wa ni boiled, ati awọn keji ni a le je ni kan fọọmu funfun, ki o si tun beki. Ni eyi, awọn apples jẹ dara, ninu eyiti iye pectin yoo pọ si ati ipa ti o ni ipa lori ẹya ara ounjẹ. Onjẹ lori awọn beets ti a daun ni o fun awọn esi ti o dara julọ, nitori pe root yii ṣe tito nkan lẹsẹsẹ ati atunṣe iṣelọpọ agbara .
- Awọn ẹyẹ, awọn ẹfọ ati awọn ounjẹ . Wọn ti dagbasoke pataki fun agbara ni fọọmu fọọmu, ati sibẹsibẹ wọn ni awọn carbohydrates ti o lagbara, ti a ko fi pamọ sinu ara ni apẹrẹ afikun owo, ko dabi awọn ti o rọrun.
- Wara-wara ati awọn ọja ifunwara pẹlu iwọn to kere ju ti sanra . Kii ṣe asiri pe wọn ni awọn kokoro arun ti o wulo ti o mu iṣeduro iṣan inu, mu awọn oniwe-microflora pada ati mu iṣedede.
- Eran ati eja ti wa ni titẹ si apakan . Amuaradagba jẹ dandan pataki fun ara ni akoko igbadọ pipadanu ati pipadanu awọn kalori, nitori pe o kọ ibi iṣan ati egungun.
- Omi - eyikeyi, ṣugbọn ti o dara julọ ti a ko ni ero-agbara, ati paapaa awọn ohun mimu, awọn itọju eweko, compotes, bbl
- Awọn ẹyin ti o pese ara pẹlu iye pataki ti amuaradagba.
Onjẹ lori awọn eyin ti a fi oju tutu
Mo gbọdọ sọ pe o jẹ koko-oniduro pataki kan lori awọn eyin ti a fi oju tutu, ṣugbọn ko dara fun gbogbo eniyan, nitori o jẹ ohun elo ti ko ni idiyele, nitori pe o nilo lilo awọn eyin nikan, nitorina o jẹ dara julọ lati darapọ si gbogbo awọn ifiweranṣẹ ti o wa loke pọ.
Onjẹ lori awọn beets ti a ṣọ
Onjẹ lori awọn beets ti a daun ni o fun awọn esi ti o dara julọ, nitori pe root yii ṣe tito nkan lẹsẹsẹ ati atunṣe iṣelọpọ agbara. Awọn akojọ aṣayan iru iru ounjẹ yii dabi iru eyi:
Eyi ni bi eto eto ounje ṣe dabi lori ounjẹ ounjẹ. O kii yoo nira lati daa si ara rẹ, nitori pe o ko ni lati pa ọgbẹ ati ka awọn kalori fun idi eyi. Awọn ere idaraya daradara, ṣugbọn wọn jẹ ẹya pataki ti eyikeyi eto ilera ti a pe lati koju ibura .