Awọn onisẹ oyinbo ti Ilu Japanese ni Yaex Clinic ti dabaa onje ounjẹ Japanese titun kan, eyiti o yatọ si yatọ si awọn ọna ṣiṣe ounjẹ miiran. Ikọkọ ti ounjẹ ounjẹ Japanese yii ni akojọ aṣayan aiṣedeede, nitori ohun ti iṣelọpọ ninu ara ṣe ayipada, ati bi abajade, o ko le dagba sira fun ọdun pupọ, lakoko ti o njẹ bi tẹlẹ. Ohun pataki ni wipe iye ti awọn ara awọn kalori jẹ nipasẹ ko kọja iye ti a jẹ. Awọn isaṣe ti iṣelọpọ jẹ nitori ilosoke ninu gbigbemi kalori nipasẹ awọn iṣọn lakoko ounjẹ, ati gẹgẹbi agbara agbara yoo mu sii. Nitorina, awọn onjẹjaja ṣe iṣeduro ṣe awọn ere idaraya ni afiwe.
Awọn ohunelo ti ounjẹ Japanese
Awọn ounjẹ Japanese jẹ ọna ti o dara julọ lati padanu iwuwo. Iye akoko ounjẹ Japanese jẹ ọjọ 13 tabi 14. Fun ọjọ kọọkan awọn akojọ aṣayan pataki wa, bẹkọ aṣẹ awọn ọjọ, tabi awọn ounjẹ, ni eyikeyi ọran ko le yipada, niwon iyipada ti iṣelọpọ, eyiti o jẹ pataki ti onje Japanese, le ma šẹlẹ. Lakoko ounjẹ ounjẹ, a ti daba fun ipadanu pipadanu to to 8 kg.
Nigba ounjẹ, iwọ ko le mu oti, o jẹ ewọ lati fi iyọ ati suga kun ounje. Bakannaa o jẹ ewọ lati jẹ awọn ọja iyẹfun.
Ijẹẹjẹ ti Ilu Japanese jẹ kalori-kekere ati kekere-carbohydrate, nitorina o ṣe iṣeduro lati lo multivitamins, ki ara-ara le fi aaye gba laisi wahala. Lati dena ailera ati ailera, eyiti o le fa opin si opin onje, o nilo lati mu omi pupọ, o le jẹ nkan ti o wa ni erupe ile tabi omi omi ti o ni omi.
Awọn akojọ aṣayan kan ti ọsẹ meji-Japanese onje
| Ọjọ | Ounjẹ aṣalẹ | Ounjẹ ọsan | Àsè |
|---|---|---|---|
| 1 ati 8 | Ago ti dudu kofi | 2 eyin ti a fi oju wẹwẹ, saladi Ewebe lati eso kabeeji ti a ti pọn (200 g), gilasi kan ti oje tomati | Gbẹ tabi ẹja ti a fi sinu omi (250 g), saladi eso kabeeji tuntun (250 g) |
| 2 ati 9 | Ago ti dudu kofi | Bọ tabi sisun sisun (250 g), saladi eso kabeeji tuntun (250 g) | Sise eran malu (200 g), gilasi kan ti kefir |
| 3 ati 10 | Ago ti dudu kofi | Àwọn ẹyin pupa, awọn Karooti ti a ti pọn (awọn ege mẹta), wara-lile (150 g) | Awọn apẹrẹ (ni awọn iye ailopin) |
| 4 ati 11 | Ago ti dudu kofi | Ibẹrẹ parsley tabi parsnip, apples | Sise eran eran malu (200 g), saladi (200 g), awọn eyin ti a fi ọpọn (awọn ege meji) |
| 5 ati 12 | Awọn Karooti ti a ti din pẹlu oje lẹmọọn | Eja ti jinna (450-500 g), gilasi kan ti oje tomati | Eja (200 g), saladi Ewebe (300 g) |
| 6 ati 13 | Ago ti dudu kofi | Eran adie adiye (500 g) | Karọọti saladi (250 g) |
| 7th | A ife tii tii | Sise eran malu (200 g), eso | Gbẹ tabi ẹja ti a fi sinu omi (250 g), saladi eso kabeeji tuntun (250 g) |
Awọn oṣuwọn lati inu akojọ aṣayan le kún pẹlu epo epo. Eja yẹ ki o ni sisun laisi
Awọn idahun ti o dara nipa awọn ounjẹ Japanese lati awọn ilu Yuroopu ṣe kedere pe awọn Japanese ti ṣe aṣeyọri ko nikan ni ile-iṣẹ, ṣugbọn tun ni ounjẹ ounje. Abajade ti onje Japanese jẹ iyọnu ti afikun poun fun ọdun pupọ, pẹlu ounjẹ ọtun, ko si pese kojẹ.