Awọn ọpọtọ - ounjẹ ti o dara julọ, nitori pe o daapọ imọran ti o dara pẹlu awọn ohun-elo ti o wulo. Aṣeyọri awọn ọpọtọ fun idiwọn idiwọn ni awọn Ọdọmọdọgbọn ati awọn ara Romu ṣe akiyesi, wọn si mọ awọn ti ara wọn ni awọn oṣuwọn didara, ko si ni ipalara pẹlu awọn ẹru ara. Iresi bẹrẹ lati Okudu si Kẹsán. Kii ṣe ifẹkufẹ ati pe ko padanu awọn ohun ini ti o wulo nigba gbigbe, a tọju ọpọlọpọ awọn ọsẹ ni fọọmu tuntun. Ni akoko iyokọ o ni iṣeduro lati jẹ eso ti a ti din ni ounjẹ , ti a gbekalẹ ni ọpọlọpọ ni gbogbo awọn fifuyẹ.
Lilo awọn ọpọtọ fun pipadanu iwuwo
Ọpọtọ ṣe lori ara ni ọpọlọpọ awọn ọna. Awọn anfani pataki ti eso eso ọpọtọ ni iṣẹ agbegbe lori ifun, ati fun pipadanu iwuwo jẹ pataki awọn ohun-ini gbogbogbo, eyiti o tun ṣe iranlọwọ lati mu ara dara. Ni afikun, akoonu caloric ti ailewu julọ fun pipadanu pipadanu ninu awọn ọpọtọ, awọn eso titun ni awọn kalori 55 nikan. Ati awọn ounjẹ ati awọn ohun-elo ti o wulo fun ọpọtọ ṣe ki o jẹun ni irọrun ati ki o munadoko.
Igbesẹ agbegbe lori awọn ifun, ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo:
- Ngba sinu inu ikun ati inu awọn irugbin, awọn irugbin ti awọn ọpọtọ bamu, ti o nṣẹda irora pẹlu ounjẹ.
- O ti gba lati ara ti ọpọtọ ni fere ti ko ni iyipada fọọmù, ti a gba ni besikale nikan awọn ohun elo to wulo - vitamin ati awọn ohun alumọni.
- Egungun ti ọpọtọ sise lori ifun bi okun - mu iṣẹ ṣiṣẹ, ṣe afikun peristalsis.
Igbesẹ gbogbogbo lori ara:
- Ọpọtọ awọn ohun alumọni ni ọpọtọ, o ni potasiomu ti o wulo, eyiti o ni agbara lati yọ omi kuro lati inu ara ati lati mu ki iṣan ara dara.
- Ti o ni awọn titobi pupọ ti Vitamin B6, iranlọwọ jẹ idinku ara-ara ti ara ẹni, eyiti o ni idajọ fun iṣesi ti o dara. Eniyan, njẹ ni onje, ọpọtọ ko ni lero ipalara.
- Apọju iye ti manganese ṣe iranlọwọ lati mu iṣẹ inu-ara ti inu inu ṣiṣẹ, labẹ iṣẹ rẹ, ounjẹ jẹ diẹ sii ni rọọrun si isalẹ ati fifun.
- Nikan ninu ọpọtọ ni o le wa awọn ohun elo ti o wa ninu awọn acids fatty Omega. Wọn ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe ipo ti o pọju ti iwọn idiwọn, sinmi ni eto aifọkanbalẹ.
Awọn ọpọtọ ọpọtọ
Awọn obirin ṣe inudidun nipa lilo awọn ọpọtọ si dahùn o fun pipadanu iwuwo. Iwọn pupọ ti glucose ninu akopọ naa n funni ni itọwo ti o yẹ si oyun naa o si rọpo awọn didun lete fun awọn didun. Ni idi eyi, fructose ti o wa ninu rẹ nfun agbara pupọ ati pe ko ni ara ni ara ni awọn idogo. Ọpọtọ ni o yẹ lati fi kun ni fọọmu ti a ti fọ ni awọn saladi ti o yatọ, yoo fun ọ ni ohun itọwo ti ko niye ati ṣiṣe fun aini awọn eroja ti o wa ninu onje.
Anfaani gbogboogbo fun ara wa ni a fun nipasẹ awọn ero miiran ti o wa ninu akopọ rẹ. Fún àpẹrẹ, irin ṣe iranlọwọ lati mu iyọdajẹ ẹjẹ pada lẹhin ọjọ ti o ṣe pataki, ati Vitamin C ṣe okunkun awọn odi awọn ohun-ẹjẹ ati aabo fun awọn arun aisan.
Awọn ọpọtọ ọpọtọ ti o ni irọrun dara pọ pẹlu awọn ọja miiran fun pipadanu iwuwo. Fun apẹẹrẹ, o le lọ ati ki o dapọ pẹlu warankasi ile kekere, o ni ounjẹ ti o dara julọ. O jẹ wulo lati jẹ ẹ ati ni alẹ ni irisi eso ti a ti gbẹ , eyi ti yoo ṣe iranlọwọ lati yọ iṣan ti ebi npa ki o si wẹ awọn ifun.
Anfani ati ipalara
- Pẹlú pẹlu awọn ànímọ ti o wulo, o ṣe akiyesi awọn ifarahan ati awọn ohun ini ipalara ti ọpọtọ fun awọn eniyan ti o ni awọn aisan.
- Eso yii jẹ ọlọrọ ni glucose, eyi ti o jẹ itọkasi ni awọn alaisan ti o ni àtọgbẹgbẹ mimu.
- Ti o ni awọn oxalic acid, le fa ipalara titun kan ni aisan ailera
gout. - Maa ṣe gbagbe pe ọpọtọ ni awọn eso Mẹditarenia, ati fun awọn orilẹ-ede ti ko ti dagba, o jẹ ara korira ti o pọju. Ti o ko ba ti lo ọja yii, lẹhinna gbekalẹ sinu ounjẹ rẹ ni sisẹ, bẹrẹ pẹlu halves ti oyun naa.
- Awọn akoonu ti ohun alumọni ti awọn ohun alumọni kii ṣe wuni fun wahala aisan. Nitorina, awọn eniyan ti o ni awọn arun ti eto urinary yẹ ki o yago fun lilo awọn ọpọtọ ọpọtọ.
- Pẹlu awọn pathology ti pancreas, awọn ọpọtọ ti wa ni tun contraindicated, niwon o ni awọn oniwe-ini enzymatic-ini.