Imọlẹ - imole ati ẹja eja ti o dara, eyi ti o le ṣe afikun ni afikun si akojọ aṣayan ti eniyan ti o tẹẹrẹ. Ọpọlọpọ idi fun idi eyi - mejeeji ti o ṣe pataki ti awọn olugbe okun ati okun wọn. Lati inu akọọlẹ yii iwọ yoo kọ iye awọn kalori ni awọn ẹmi ati ohun ti awọn anfani wọn jẹ.
Tiwqn ati akoonu caloric ti awọn shrimps
Lori 100 g ede ni fọọmu tuntun o jẹ pataki nikan 95-99 kcal. Ti ṣe akiyesi otitọ pe ohun ti o wa ni ipilẹ ti o pọju nipasẹ amuaradagba - 18.2 g, ati pera nikan jẹ 2.2 g, o jẹ ṣee ṣe lati pe iru ẹja yii lailewu lalailopinpin ounjẹ ti o dara.
Elo ni awọn kalori ti o wa ninu tabili ẹbẹ ti o da lori bi o ṣe n ṣe wọn ni, ati iru ipele ti o yàn. Ni apapọ, awọn ohun elo ti o ni awọn ohun elo ti o ni agbara ti 100-110 kcal, i.e. fere kanna bi awọn alabapade tuntun.
Awọn ohun elo ti o wulo ti ede
Ibẹrẹ jẹ orisun orisun amuaradagba, Omega-3 ati Omega-6 acids unsaturated, nọmba nla ti awọn ohun alumọni, pẹlu potasiomu, kalisiomu, manganese, fluorine ati irawọ owurọ, bakannaa awọn vitamin B. Gbogbo eyi jẹ ki o wulo!
Ibẹrẹ jẹ wulo:
- ni ailera aati;
- pẹlu awọn arun catarrhal;
- lati ṣe atunṣe ajesara ;
- lati mu ẹhin homonu dara;
- fun pipadanu iwuwo;
- pẹlu ikọ-fèé ati anm.
O yẹ ki o ṣe akiyesi pe ede ko ni agbara lati fa ipalara, ayafi ti wọn ba mu wọn ni agbegbe ti ko ni aabo. Sibẹsibẹ, ti o ko ba jẹ wọn nigbagbogbo, paapaa ifosiwewe yii yoo ko ni ipa lori ilera rẹ.
Ounjẹ lori awọn ẹbẹ
Ti o dara ju onje lori ede ni onje deede pẹlu awọn afikun wọn. Wo awọn ilana agbekalẹ ti ṣiṣe iru ounjẹ bẹ fun pipadanu iwuwo:
- O nilo lati jẹ ọdun 4-5 ni ọjọ ni awọn ipin diẹ;
- Egbọn ti o to lati ni ounjẹ ni ẹẹkan ọjọ kan - jẹ ki wọn wa ni saladi fun ounjẹ owurọ, omikara fun ounjẹ ọsan tabi igbadun fun alẹ;
- lati ounjẹ ti o nilo lati fa gbogbo awọn sisun,
ọra, iyẹfun ati iyẹfun - laisi pe o ko le ṣe aṣeyọri awọn esi; - sita ti o dara julọ jẹ ẹfọ, paapaa eso kabeeji, zucchini, ata ata ati Igba;
- o yẹ ki o pari ounjẹ kẹhin ni wakati 3-4 ṣaaju ki o to akoko ibusun;
- ale yẹ ki o jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o rọrun julọ, ko ṣe laaye fun ọpọlọpọ awọn carbohydrates, ṣugbọn yan awọn ẹfọ imọlẹ ati eran / ede / eja.
Njẹ iru awọn ilana bẹẹ, iwọ yarayara lati dagba, sisọnu 1 kilogram ni ọsẹ kọọkan. Iru ounjẹ yii ni ailewu ati pe a le lo fun bi o ba fẹ.