Awọn itan ti ifarahan ti Garudasana ni imoye India jẹ gidigidi idanilaraya. Orukọ garudasana, tabi duro ti idì, wa lati "Garuda" - idì, ọba awọn ẹiyẹ. Garuda pade pẹlu Vishnu, ti o funni lati mu eyikeyi ifẹ rẹ. Garuda fẹ lati wa ga ju Vishnu lọ. Ọlọrun ọlọgbọn Vishnu funni lati di oke rẹ ni idahun.
Awọn anfani
Lẹhin ti pari ni o kere ju ẹẹkan ti idì, iwọ yoo funraye kini apakan ti ara ti o ndagba. Ni akọkọ, eyi ni apẹrẹ ejika. Asana ti n jade ni irọlẹ awọn ejika, mu ki isun ẹjẹ ati iṣan ara wọn wa lati awọn ejika si awọn ika.
Ti o ba ṣe ẹya ti o ni idiju ti idì duro ni yoga - pẹlu awọn apá ati awọn ese ti o kọja, o yoo di atunṣe imularada fun awọn iṣọn varicose, awọn ipalara, ati irora ninu awọn iṣan ọmọde.
Iduro ti idì ni igbagbogbo mọ pẹlu twine, nitori orukọ awọn orukọ - Garudasana ati Hanumanasana. Ṣugbọn kò si ohun ti o wọpọ pẹlu awọn asanas wọnyi, ayafi pe wọn jẹ ọkan ninu iwa ẹmí ati ti ara.
Ilana ti ipaniyan
A gba ipo ti o ni itura, joko lori igigirisẹ, awọn ẽkun jọ, pada ni gígùn. Ilana akọkọ ti yoga jẹ ọna ti o tọ, ekeji jẹ ẹnu ti a ti ẹnu ati imu iwaju. A na awọn apá meji siwaju, tan ọpẹ ti apa osi si oke, ati apa ọtún sọkalẹ lọ si apa osi osi tẹ. Cross apá ati ki o gbiyanju lati so awọn ọwọ pọ. Ti o ko ba le so awọn ọpẹ (eyiti o jẹ deede ati wọpọ fun awọn olubere), o le mu ọwọ rẹ. Ṣugbọn o ṣe pataki lati tọju iṣoro naa si oke. San ifojusi si awọn ejika: a n gbiyanju lati sopọ awọn ero inu ẹhin, ati ki o ṣe atari apoti naa siwaju. Ti nwoju siwaju, ni fifa awọn ilọsiwaju loke julọ.
Eyi ni atilẹba ti ikede ti idì duro.
A yoo tun ṣe ikede ti o lagbara ti idi ti idì ti nyara.
Laisi tearing awọn ọna ti awọn ọwọ, lati awọn igungun ti a bẹrẹ lati gbera soke ni oke, ni kikun titẹ ara pẹlu ọwọ. Ninu iṣẹ yii, scapula ṣiṣẹ daradara - nwọn bẹrẹ si ṣe iyipada si ita ati fifọ inu rẹ. Ti o ba mọ eyi, jẹ ki a lọ siwaju. Lati ipo ti tẹlẹ, a na kekere diẹ diẹ si oke ati tẹ sẹhin. A gbiyanju lati ṣe iyipo awọn egungun ati isan awọn iṣan intercostal, sisọ ara ni gbogbo igba ati siwaju.
Jeki ipo yii ni deede bi o ti le simi ni ogbon-imu, ti o ni irun ati imukuro lori ipari ti imu. Pẹlu iṣipẹjẹ ti o tutu, o mu ọwọ rẹ si arin, ya awọn ọpẹ rẹ, yi ọwọ rẹ pada ki o tun ṣe lati ẹgbẹ keji.