Bawo ni lati simi lakoko ṣiṣe?

Pẹlu ilana itọnisọna, ṣiṣe ni idena ti o dara julọ fun awọn aisan ọpọlọpọ, nitori nitori abajade fifẹyara ẹjẹ san, diẹ awọn eroja ati atẹgun tẹ awọn tisọ, ati awọn ilana ilana biokemika ninu awọn sẹẹli ti muu ṣiṣẹ. Sibẹsibẹ, lati rii daju pe o yẹ ẹkun atẹgun atẹgun, o nilo lati mọ bi o ṣe nmi sita nigba ti o nṣiṣẹ.

Awọn orisun ipilẹ ti mimi nigba nṣiṣẹ

O gbagbọ pe nigbati o nṣiṣẹ o jẹ ti o dara julọ lati "ṣapọ" inu irun inu inu. Eyi jẹ otitọ paapaa fun awọn obirin, nitoripe wọn ko ni ipa ninu isinmi. Lati mu ki iṣan adan ni o pọju, lakoko ifasimu jinlẹ, jẹ ki o jẹ ki iṣun naa rọ. Bayi, o ṣe alabapin ninu ilana iṣaṣipaarọ epo ti gbogbo awọn agbegbe ẹdọforo.

Diẹ ninu awọn aṣareṣe alakoye ko mọ bi wọn ṣe nmí lakoko igba otutu. O dara julọ ti a ba gbe ẹmi lọ nipasẹ imu, nitori afẹfẹ tutu, ti o kọja awọn ọna ti o ni imọran, ti o ni iwọn otutu ti o dara, ti wa ni tutu, ti o si tun yọ lati orisirisi kokoro arun ati awọn patikulu ọlọjẹ. Ti ifasimu ba wa ni ẹnu, lẹhinna afẹfẹ afẹfẹ n wọle lẹsẹkẹsẹ sinu larynx ati trachea, eyiti o le fa ORZ.

Awọn eniyan ti ko le simi sinu ati jade nikan nipasẹ imu, nitorina o jẹ oye lati gbiyanju lati mu imu rẹ yọ ki o si yọ pẹlu ẹnu rẹ; tabi ṣe afẹfẹ afẹfẹ pẹlu ẹnu rẹ, ki o si nmí jade nipasẹ imu rẹ. Imun inu ẹnu jẹ ki o fi ẹjẹ pa pọ pẹlu isun atẹgun, ati exhalation nipasẹ ẹnu ṣe idaniloju fifa jade ni kiakia ti carbon dioxide. Awọn alabere ti ko mọ bi a ti nmí lakoko ti nṣiṣẹ tabi titi ti wọn o fi simi ni nipasẹ imu, o niyanju lati mu nipasẹ imu ati ki o yọ nipasẹ ẹnu.

Ti breaths ba jinlẹ pupọ ati pe o nilo lati nigbagbogbo simi ni ẹnu nikan, o yẹ ki o fa fifalẹ diẹ, nitori iru awọn ami fihan pe aiṣedede ti atẹgun.

A ṣe akiyesi rhythmicity

Atilẹyin miran lori bi o ṣe nmí lakoko nṣiṣẹ: mimi yẹ ki o jẹ rhythmic. Awọn alakoso ti o fẹ lati ni irin-ajo ni igbasilẹ apapọ yoo sunmọ ọna eto "2 si 1". Iyẹn ni, o nilo lati mu ẹmi kan ni igbesẹ kan, ki o si nmi si meji. Ti o ko ba le ṣetọju oṣuwọn ti isunmi, gbiyanju lati simi pupọ nigbati o nrin. Ni akoko pupọ, o yoo di iwa ati nigba awọn igbasilẹ ti iwọ kii yoo ni lati ṣakoso iṣakoso ti mimi nigbagbogbo.

Nikẹhin, ranti nikan bi o ṣe nmi lakoko nṣiṣẹ, ṣugbọn tun bii simi. Fun jogging, awọn itura tabi awọn ohun ọgbin ni o dara julọ, ni ibi ti awọn igi wa ti o tu atẹgun ati fa agbara oloro oloro, ṣugbọn kii ṣe awọn ọna opopona.