Awọn strawberries ti o dun ati dun bi, jasi, ohun gbogbo. Yi Berry kii ṣe igbadun nikan lati ṣe itọwo, ṣugbọn tun ṣe pataki fun ilera nitori awọn akoonu giga ti vitamin, acids, micro and eroja macro, antioxidants. Sibẹsibẹ, nigbati o ba din idiwọn, lilo awọn strawberries yẹ ki o wọ inu onje.
Caloric jẹ iru eso didun kan nigbati o ba ni idiwọn?
Sitiroberi n tọka si awọn ounjẹ kekere kalori, agbara agbara rẹ jẹ 41 kcal fun 100 g ti berries. Ati, ni ibamu si ọpọlọpọ awọn ounjẹ ounjẹ, awọn tito nkan lẹsẹsẹ ti awọn berries ara naa nlo awọn kalori diẹ ju ti o gba lọ. Ohun-ini ti iru eso didun kan wulo pupọ fun idiwọn idiwọn, nitorina o ma n pe ni awọn ọja pẹlu "kalori kaakiri".
Ṣe awọn iranlọwọ strawberries ṣe iranlọwọ ti o padanu iwuwo?
Awọn eniyan ti o ngbaju nigbagbogbo pẹlu iwuwo ti o pọju, maa n jiya lati dinku ni oṣuwọn iṣelọpọ . Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn ọja egbogi, awọn strawberries ṣe alabapin si isare ti iṣelọpọ agbara. Ipa yii jẹ nitori iṣuu amulumala vitamin ti o wa, eyiti o wa ninu irun eso didun kan.
Awọn ohun elo ti nṣiṣe lọwọ ti o wa ninu awọn strawberries ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun eto ilera inu ọkan. Awọn oje ti yi Berry daradara lowers ẹjẹ suga ipele. Pẹlu itọju ẹjẹ, awọn iranlọwọ strawberries ṣe iranlọwọ fun normalize ipele ti irin. So awọn strawberries fun haipatensonu ati atherosclerosis.
Ṣafihan awọn anfani ti awọn strawberries fun pipadanu iwuwo ati ninu awọn ohun-elo diuretic. Omi-ọrin excess kii ṣe afikun iwuwo nikan, ṣugbọn o tun fa ewiwu, ati pe aifọwọyi dara julọ. Ni awọn aisan ti awọn kidinrin, a niyanju lati jẹun 400 g ti strawberries ni ọjọ kan. Gba aye yi ati agbara lati wẹ awọn ifun. Fi awọn strawberries ni onje, ani pẹlu awọn awọ ara - eczema, psoriasis.
Ni afikun, awọn iranlọwọ strawberries ṣe iranlọwọ lati ṣe iwuri fun ajesara ati fun agbara ara nikan kii ṣe fun awọn iṣẹ ojoojumọ, ṣugbọn fun awọn ere idaraya, eyiti, tun dajudaju, tun ṣe alabapin si sisẹ iwọn.
Awọn ounjẹ ipanu
Ọkan ninu awọn ọna ti o munadoko lati padanu afikun afikun 1-2 kg ni a kà lati jẹ ọjọ ti o jẹwẹ lori awọn strawberries. Ọna yi jẹ o dara fun gbogbo awọn ti ko ni jiya lati awọn arun inu ikun ati inu oyun. Ni ọjọ ti o gba ọ laaye lati jẹun si 1,5 kg ti awọn ti nhu berries, pin wọn sinu awọn 5-6 receptions, ati ni owuro awọn esi yoo jẹ akiyesi lori awọn irẹjẹ.
O tun jẹ ounjẹ iru eso didun kan to gun, ti a ṣe apẹrẹ fun ọjọ mẹrin. Eyi ni onje ti o sunmọ.
Ọjọ kan:
- fun ounjẹ owurọ - saladi ti awọn strawberries, bananas ati apples;
- fun awọn ounjẹ keji - amulumala kan ti awọn strawberries ati wara;
- fun ounjẹ ọsan - saladi Ewebe (awọn tomati, alubosa, cucumbers, epo epo), awọn strawberries fun tọkọtaya;
- fun ipanu - strawberries ati wara;
- fun ale - ẹfọ ẹfọ ati awọn strawberries.
Ọjọ meji:
- fun ounjẹ owurọ - ounjẹ ipanu kan pẹlu warankasi ati awọn strawberries;
- keji owurọ - atunwi ti ọjọ akọkọ;
- fun ounjẹ ọsan - ipin kan ti eja ti a yan ati 2 poteto poteto, awọn strawberries;
- ounjẹ ounjẹ owurọ - atunwi ti ọjọ akọkọ;
- fun ale - saladi ti eso kabeeji ati awọn strawberries.
Ọjọ mẹta:
- fun ounjẹ - awọn flakes oat pẹlu wara, strawberries;
- fun ẹẹkeji keji - nikan awọn berries;
- fun ale - adie adiro ati saladi ti awọn tomati, awọn strawberries;
- fun ipanu - gilasi kan ti oje lati eso eso ajara, strawberries;
- fun ale - eso saladi eso didun kan.
Ọjọ Mẹrin:
- fun ounjẹ owurọ - atunwi ọjọ kẹta;
- fun awọn ounjẹ keji - iṣelọpọ iru eso didun kan pẹlu wara;
- fun ounjẹ ọsan - ragout ti awọn ẹfọ, awọn strawberries, oje osan;
- fun ipanu - nikan berries;
- fun ale - leaves ti saladi ewe, berries ati apple oje.
Ṣe o ṣee ṣe lati jẹ awọn strawberries ni aṣalẹ nigba ti iwọn idiwọn?
Awọn ti o tẹle nọmba naa, o le jẹ iberu - o tọ ọ lati jẹun strawberries ni aṣalẹ. A ko ni imọran awọn onjẹwe lati jẹ onjẹ ti o ni awọn carbohydrates ni aṣalẹ. Ninu iru eso didun kan ni 7.5 g ti carbohydrates fun 100 g Nitorina, lati jẹun diẹ sii ju 100-150 g awọn berries wọnyi ni aṣalẹ ko ni iṣeduro.