Opa pollock Alaska ti wa ninu akojọ awọn ọja ti o gbajumo julọ, ti kii ṣe ohun ti o dara, ṣugbọn tun wulo. Pẹlu sisun ọtun, o le ṣetan ohun elo ti o dun pupọ, eyiti yoo ni itẹlọrun paapaa awọn gourmets ti o nira julọ. Fun awọn eniyan ti o n bojuto iwuwọn wọn ati ki o faramọ ifarapa ounjẹ, o ṣe pataki lati mọ alaye nipa awọn kalori ninu eja pollock, ati pẹlu ipa rẹ lori nọmba rẹ. Nisisiyi a yoo gbiyanju lati ṣe itẹlọrun rẹ ni imọran ati ki o ṣe afihan gbogbo awọn ẹya pataki ti koko yii.
Awọn akoonu kalori ti pollock ati awọn anfani rẹ si ara-ara
Pelu iye owo kekere, Alaska pollock ni awọn ohun-ini rẹ fere ni ọna ti o kere si awọn aṣayan diẹ. Abala ti eja yii pẹlu ọpọlọpọ iye ti amuaradagba ati iodine, eyiti o ni rọọrun ati ni kikun ti o gba sinu ara. Pollock polska jẹ ọja ti o le wa ni ounjẹ , bi ọmọ, bi agbalagba, ati arugbo kan. Lati fi awọn vitamin pupọ, awọn eroja micro-ati awọn eroja eroja pamọ, a ṣe iṣeduro lati ṣaja ẹja fun tọkọtaya tabi lati ṣetọ. Awọn akoonu kalori ti pollock jẹ 70 kcal fun 100 g Ati pera ninu rẹ jẹ 0.7 g nikan, eyi ti o tumọ si pe o le wa ni ailewu wa ninu ounjẹ nigbati o ba ṣe idiwọn. O tun tọ lati sọ nipa nini awọn acids fatty-polyunsaturated totga-3, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati dinku ipele ti "buburu" idaabobo ninu ẹjẹ. Niwon agbara iye ti da lori itọju ooru, akoonu ti kalori ti pollock ti a ti ṣetọ ni 80 kcal fun 100 g. O ṣe pataki lati ranti pe ohun gbogbo yẹ ki o wa ni ilọkuwọn, nitorina a gbọdọ jẹ ẹja ni iye to niyeye bii ki o má ṣe fa idi idakeji ati ki o ṣe ipalara fun ara.
Alaska Pollock
Eja jẹ ọja ti o dara julọ ti o ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo. Akọkọ anfani ni iṣeduro, fun apẹẹrẹ, pẹlu eroja eran, ni pe eja ti fẹrẹ gba gbogbo eja patapata. Aami eja ati akoonu ti awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn oludoti miiran ti o wulo fun awọn eniyan, paapaa nigba awọn akoko pipadanu pipadanu. O wa lati wa bi awọn kalori melo ni o wa ninu eja ti a fò ti pollock ati boya o ṣee ṣe lati ṣe itọju ara rẹ pẹlu awọn ounjẹ kanna pẹlu ounjẹ kan. Ni idi eyi, iye agbara jẹ 84.5 kcal fun 100 g, ṣugbọn akoonu ti o dara ti ọja tun n pọ sii, eyi ti o tumọ si pe yoo ni ipa ni odi lori nọmba. O dara julọ lati pa, sise, ati ki o ṣe jinna tabi sisun.
Loni, awọn amoye ti ṣe agbekalẹ ounjẹjaja kan, eyiti a le gbe jade lori pollock. O dara julọ lati faramọ iru onje ni igba otutu. O le ṣe agbekalẹ funrararẹ kan akojọ fun ara rẹ, ṣe akiyesi iru awọn ofin wọnyi:
- O gba laaye lati jẹ ẹja, eja, awọn ọja ifunwara ati awọn eso. Bi awọn ẹfọ, laarin wọn, zucchini, Karooti, beets, eyikeyi eso kabeeji, ata, cucumbers ati ọya ti wa ni laaye.
- Ẹrọ apa ti o dara julọ jẹ fun pollock - iresi brown.
- A ṣe iṣeduro lati kọ iyọ, o le paarọ pẹlu obe soy.
- A gba ọ laaye lati jẹ ọti-waini pupa, ṣugbọn kii ṣe ju 100 milimita fun ọjọ kan.
Maṣe gbagbe nipa iṣiro omi. Ni gbogbo ọjọ o yẹ ki o mu ni o kere 1,5 liters.
Diet lori pollack le ṣee lo lati ọjọ 3 si 2 ọsẹ. Awọn akojọ aṣayan le wo nkankan bi eyi:
- Ounje: ẹyin ti a ṣa, ọra-wara kekere ati wara, ati eleyii tii . A ṣe iṣeduro lati jẹ ascorbic acid.
- Keji keji: 180 g pollock ati lẹhin iṣẹju 15. osan. Ṣaaju alẹ, mu alawọ ewe tii.
- Ounjẹ ọsan: 250 g ti pollock ti a ti gbe ati iṣẹ ti saladi Ewebe, eyi ti o yẹ ki o kun pẹlu wara ọra-kekere. Lẹhin ọsẹ meji kan, mu diẹ ninu omi.
- Àjẹrẹ: akojọ aṣayan jẹ iru si ale, ṣugbọn o le ṣe afikun rẹ pẹlu iwọn kekere ti iresi brown. Ṣaaju ki o to lọ si ibusun o nilo lati mu tii tii.