Saladi pẹlu adie ati iresi

Awọn saladi ti n ṣe ounjẹ ko ni lati ni giga ninu awọn kalori ati wẹ ni asọ ti o sanra lati mayonnaise, o kan jijẹ awọn ohun elo ti o lo ati awọn ohun elo ti a pese silẹ kii yoo ni itẹlọrun nikan lorun nikan, ṣugbọn tun ni anfani ti ara. Ọkan ninu awọn ounjẹ ti o ni inu didun ati ni akoko kanna ni ipanu pẹlu saladi pẹlu adie ati iresi. Rọrun lati mura, o jẹ apẹrẹ fun gbigbe, nitorina yoo dara bi ounjẹ ọsan ni iṣẹ.

Saladi adie pẹlu eso ati iresi

Eroja:

• boiled iresi egan - 1 1/2 awọn ohun kan;
• adie fillet - 1 nkan;
• awọn eso cranberries ti o gbẹ - 1/3 ti St.
• pecans - 1/3 ti ọgọrun kan;
• saladi alubosa - 1/2 pcs.;
• Parsley - 1 opo;
• olifi epo - 3 tbsp. spoons;
• oje ti 1 lẹmọọn;
• apple cider vinegar - 2 tbsp. spoons;
• suga - 1 teaspoon;
• iyo, ata - lati lenu.

Igbaradi

Ẹsẹ adie ni adẹtẹ ni omi salted tabi beki ni lọla titi ti o ṣetan. Ṣetan eran ti wa ni tutu ati ki o ge sinu cubes, lẹhinna adalu pẹlu eresi igbẹ, awọn oruka ti awọn letusi, awọn eso sisun, awọn cranberries ati awọn parsley.

Ni kekere idẹ a pese imura silẹ lati bota, lẹmọọn lemon, ojola ati suga. Gbiyanju awọn ohun ti o wa ninu idẹ naa lati mu ki o di emulsion, ki o si fi iyọ ati ata ṣe itọwo. A ṣajọ ọṣọ saladi ati ki o sin o si tabili. Ti ṣaaju ki o to ṣiṣẹ fun saladi lati duro ni firiji fun wakati meji, lẹhinna itọwo rẹ yoo ṣe itumọ diẹ sii siwaju sii.

Ohunelo fun "Royal" saladi pẹlu adie ati iresi

Eroja:

• boiled iresi - 1 ohun kan;
• adie fillet - 1 nkan;
• lile warankasi - 80 g;
• seleri - 1 kan;
• Ajara - 10 awọn berries;
• Giriki yoghurt - 3-4 tbsp. spoons;
• olifi epo - 2 tbsp. spoons;
• eweko tutu - 1/2 tsp;
• dill;
• iyo, ata - lati lenu.

Igbaradi

Ẹsẹ adie ṣan ni omi salted, lẹhin eyi ti a ṣapọ awọn eran sinu awọn okun. Warankasi tutu ti a ṣajọ lori grater nla. Àjara mi ati ki o ge ni idaji, awọn egungun, ti o ba jẹ eyikeyi, ti yo kuro. Seleri ge sinu awọn cubes kekere. Illa awọn eroja ti o pese pẹlu iresi ni ekan saladi.

Lati ṣe ọti wara wara pẹlu epo olifi titi di isọmọ, fi kan bit ti eweko, iyo pẹlu ata lati lenu ati dill ge. Fi akọsilẹ kan ti titun si imura yoo ran ọgbẹ oyinbo. A fọwọsi saladi pẹlu adie, iresi ati warankasi pẹlu abajade ti o ni ẹdun ati lẹsẹkẹsẹ ṣiṣẹ si tabili.

Saladi pẹlu adie, iresi ati oranges

Eroja:

Fun adie:

• adie fillet - awọn ege meji;
• oje osan - ohun kan;
• Balsamic vinegar - 3/4 ti ohun kan;
• oyin - awọn nkan 1/4;
• epo olifi - 1/4 ti ọgọrun kan;
• tomati tomati - 2 tbsp. spoons;
• kumini - 1/2 tsp;
• iyo, ata - fun pọ.

Fun saladi:

• dudu iresi - 1 ohun kan;
• adiye adie - awọn ohun kan meji;
• oranges - awọn ege meji;
• avocados - awọn ege meji;
• awọn tomati ṣẹẹri - 300 g;
• alubosa alawọ ewe - awọn iyẹ ẹyẹ 4;
• Parsley tuntun;
• feta warankasi - 100 g;
• cashews - 80 g.

Fun igbenkuro:

• epo olifi - 1/3 ti ọgọrun kan;
• 1 oje orombo wewe;
• Balsamic kikan - 2 tbsp. spoons;
• ata pupa - 1/4 tsp.
• iyo, ata - lati lenu.

Igbaradi

Oye agbọn marinated ni adalu osan osan, balsamic kikan, eso tomati, oyin, bota ati kumini. Maṣe gbagbe nipa iyo ati ata, wọn yẹ ki o wa ni afikun si itọwo. Šaaju ki o to pouring marinade ti adie, gbogbo awọn eroja ti wa ni adalu ati kikan ki o tutu. A mẹẹdogun ti awọn marinade ti wa ni osi fun lubrication nigba sise, ati awọn iyokù ti wa ni dà lori awọn adie. Fẹ awọn adie ni epo olifi titi o fi jinna. A fun wa ni fillet lati sinmi fun iṣẹju 5, lẹhin eyi a ge o pẹlu koriko.

A kun iresi pẹlu broth ati ki o ṣetẹ lori kekere ooru fun iṣẹju 30-40. Gbogbo awọn eroja miiran fun saladi ti wa ni pipa lainidii. Eroja fun fifun whisk si isokan pẹlu iṣelọpọ. A fi gbogbo awọn eroja ti a pese sile sinu ekan kan, laisi igbiyanju ati lilọ asọ ti a pari lati oke. Wọ awọn satelaiti pẹlu fete.