Ni iṣaaju, ounjẹ ounjẹ ere idaraya nikan ni a lo nikan nipasẹ awọn ti o ni awọn ere idaraya. Nisisiyi iru ounjẹ ounje yii farahan ni ounjẹ ti awọn eniyan ti o ni iṣoro nipa ilera wọn, wọn fẹ lati ṣan ara wọn pẹlu awọn nkan pataki tabi padanu iwuwo.
Soro amọda ti Soy ni imọran si awọn ọja ti kii ṣe igbadun iṣẹ iṣẹ ere nikan, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun ara.
Ipalara ti amuaradagba soy
Fun igba pipẹ, a sọ pe amọradagba amọ-soyatọ kii ṣe ọja ti o dara julọ ni idaraya ounjẹ. A sọ pe o ni awọn homonu olorin ati pe o ni awọn ohun amino acid ti o kere julọ. Sibẹsibẹ, ni akoko bayi awọn ọrọ yii jẹ iwulo pẹlu awọn ọja ọja ati awọn ọja, ṣugbọn ko si ọna ti o tọka si soy dinku. Loni, ọja-idaraya ti o ga julọ ti wa ni mimọ julọ lati awọn oludoti ballast ati awọn phytoestrogens, nitorina o dara daradara ati ki o ko ni ipa lori ilera ọkunrin.
Sibẹsibẹ, o yẹ ki o ṣe akiyesi pe iye iye ti isokuro ti isọri soyini jẹ iwọn kekere ni ibamu pẹlu ẹmu whey ati amuaradafin casein.
Soro amọyero wa fun isonu pipadanu
Soro amọdaro ti a sọtọ jẹ ọja ti o wulo fun kii ṣe fun awọn elere idaraya, ṣugbọn fun awọn eleto, awọn eniyan ẹsin ni akoko sisun, awọn eniyan ti o ni itọju lactose ati fun awọn ti o fẹ dinku iwuwo wọn.
Nigba awọn ounjẹ awọn kalori kekere, o ṣe pataki pe ara wa ni amuaradagba to dara. Iṣoro naa ni pe pẹlu ero-amuaradagba, ara gba iwọn lilo pupọ ti awọn carbohydrates ati awọn ọlọ. Idena eroja amuaradagba miiran jẹ iranlọwọ lati ṣetọju amuaradagba ara ni ipele ti a beere fun laisi gbigba awọn kalori miiran.
Ni afikun, sisọ kuro lati awọn ọlọjẹ soyatọ ṣe pataki si ilosoke diẹ ninu awọn homonu tairodu ti o ni ipa si iṣẹ-ṣiṣe ti tairodu ẹṣẹ ati ki o kopa ninu iṣelọpọ agbara. Nigbati ipele awọn homonu tairodu ba nmu, iṣelọpọ iṣelọpọ dara, ati ara
Lilo awọn amuaradagba soy
Yọọ sọtọ ti a lo ni ọna kanna bi awọn ọlọjẹ miiran. Fun eyi, 1-2 tablespoons. pẹlu ifaworanhan ọja kan, mu ninu ife nla pẹlu omi, oje tabi wara-wara.
Lo ọja soy lẹhin ikẹkọ ati laarin awọn ounjẹ. Fun pipadanu iwuwo, ti o fẹ sọtọ jẹ ya ni paṣipaarọ fun ọkan tabi meji ounjẹ ni ọjọ kan. Ni afikun, awọn isọdi soyatọ ti a sọtọ jẹ lilo ni ounjẹ Ducane lati pese orisirisi awọn ounjẹ, pẹlu awọn pastries.
Lilo isọkuro ti amọri soy, o ṣe pataki lati ranti pe o tọka si awọn afikun ounjẹ, nitorina ko yẹ ki o lo deede ati ki o rọpo ounjẹ ti o ni kikun.