Nisisiyi, nigbati awọn ipo didara ṣe itọsọna fun awọn ọkunrin ati awọn obinrin ni apẹrẹ ti idagbasoke giga, fun ọpọlọpọ, ibeere ti bi o ṣe le dagba sii jẹ pataki. Nitootọ, idagbasoke giga ni akoko wa nfa ọpọlọpọ awọn anfani: ọkunrin ti o ga julọ ni okun sii ati siwaju sii ni igboya, o dabi ẹni ti o kere julọ ati ti o wuni. Sibẹsibẹ, eyi jẹ nikan ipilẹṣẹ, ti a pakalẹ nipasẹ awujọ, nitori ni otitọ, aṣeyọri eniyan da lori awọn agbara ara rẹ.
Njẹ Mo le dagba bi mo ba gbe ori lori igi?
Idahun pataki kan si ibeere boya boya awọn adaṣe lori igi idasile ṣe iranlọwọ si idagba idagbasoke, sibẹsibẹ. Ni ọna kan, iṣeduro yii nfa awọn idọti intervertebral ni itumo, jẹ ki eefin naa jẹ diẹ sii ati, nitori eyi, o le mu iwọn eniyan pọ nipa awọn fifimita diẹ. Ni apa keji, lẹhin ti o pada si ipo ti o wọpọ, ẹhin ẹhin ni kiakia ti o jẹ deede, ati idagba pada si awọn iwe iṣaaju.
Sibẹsibẹ, awọn vis lori crossbar pẹlu ọpọlọpọ awọn aṣayan fun bọọlu afẹsẹgba, fun eyi ti iyalẹnu pataki to gaju idagbasoke. Boya, pẹlu ipaniṣẹ deedee ti idaraya yii, o fun diẹ ninu awọn ipa - ṣugbọn nikan gẹgẹbi o le ṣee ṣe nipasẹ titẹ ni irọlẹ-pẹrẹpẹrẹ - eyiti o ni, ere ni 2-4 cm.
Sibẹsibẹ, ko ṣee ṣe lati mu idagba naa pọ pẹlu iru idaraya pẹlu pípawọn: nikan pari isinmi ṣe afihan si ipa yii, ati pe o wa lai ṣe afikun fifuye.
Bawo ni lati dagba ni gíga?
Awọn ilana ati awọn adaṣe fun idagba fun ọdọmọkunrin yoo fun awọn abajade diẹ sii ju awọn ti o ti kọja ọdun 25. Ṣaaju ki o to ọjọ yii, ọkan le dagba nipasẹ didatunṣe ounjẹ kan ati ṣiṣe awọn adaṣe kan. Ni ọjọ ogbó, o le "dagba" nipasẹ awọn iwoju diẹ, nipa ṣiṣe awọn adaṣe pataki ti yoo fa awọn disiki intervertebral ki o si ṣe ifarahan diẹ sii. Ni eyikeyi idiyele, nigbati o ba nšišẹ awọn ipele ti o pọju, o jẹ ẹri lati mu idagba naa pọ sii nipasẹ 2-5 cm.
Nitorina, fun awọn ti ko wa ni ọdun 20-25, bii awọn adaṣe ti ara ti o nmu idagbasoke ti ara, o jẹ oye lati ṣe atunṣe awọn ọna wọnyi.
- Lati mu awọn vitamin A, C ati E. Ni eka, awọn afikun yii mu ilọsiwaju ninu ẹjẹ (eyi ni idaamu idagba), ati bi abajade, ilana idagba naa di pupọ sii.
- Ti tọ lati jẹun . Ti ounje yoo jẹ gaba lori nipasẹ awọn ọja adayeba gẹgẹbi ẹran, wara, awọn ọja ifunwara-kekere, ati kii ṣe awọn eerun, omi onjẹ ati ounjẹ yara, ara yoo jẹ ọfẹ lati inu oje ati pe yoo le ṣe itọsọna gbogbo ipa rẹ lati mu idagbasoke sii.
- Kọ lodi si awọn iwa buburu . Ọti, taba ati awọn oògùn tun kún fun ara pẹlu awọn tojele, eyiti o ṣe idiwọ idagba ti ara. Ni igba akọkọ ti eniyan ti gba ọkan ninu awọn irọkẹle wọnyi, ni pẹtẹlẹ ilana idagbasoke rẹ duro.
Ti o ba tẹle awọn ilana ti o rọrun yii ati ṣiṣe awọn adaṣe ti o ni afiwe fun idagbasoke, awọn esi ko ni pẹ ni wiwa.
Awọn adaṣe lati mu idagbasoke sii ni ile
Lati dagba, awọn adaṣe bẹẹ gbọdọ wa ni ojoojumọ. Nikan ninu idi eyi awọn esi yoo jẹ ni kiakia. Lati bẹrẹ eka ti o nilo pẹlu iṣere ti o rọrun julọ awọn ori ti ori, okun ti ẹṣọ, squats, ti nṣiṣẹ ni ibi. Lẹhinna o le lọ si apakan akọkọ.
- Duro ni idojukọ si odi ki o si dide ni oju-ọpẹ, o pọju ni atunṣe sẹhin rẹ. Tun 5 - 10 igba.
- Gbe lọ si oju-ọna agbelebu, ki o si fi ara rẹ si ara rẹ bi o ti ṣee ṣe ki o si ṣoro ni ayika fun iṣẹju kan. Ni ipari, larọwọto gbe ese rẹ pada ati siwaju, lẹhinna - ara si apa ọtun ati osi.
- Gbe soke ni giga bi o ti ṣee ṣe, gbigbe gbigbe agbara pada ni titan, lẹhinna si apa ọtun, lẹhinna si apa osi, lẹhinna si awọn mejeeji. Ni ilọ sibẹke gbe ọwọ ọtun ati apa osi rẹ silẹ, nlọ, bi ẹnipe o gbiyanju lati de ibi giga ti a ko le ri.
Tun 5 - 10 igba. - Duro lori ẹhin rẹ, gbe ẹsẹ rẹ ni gígùn ki o si na ọwọ rẹ si awọn ẹgbẹ. Tabi, gbe ọtun ati apa osi ni apa ọtun si igun ọtun. Tun 5 - 10 igba.
- Duro lori ikun rẹ, ṣe atunse ẹsẹ rẹ, fi ọwọ rẹ lehin rẹ pada ninu titiipa. Pa ara rẹ kuro ni ilẹ, gbe ati gbe igbesoke rẹ soke. Duro, gbe ori ati ejika rẹ soke, lẹhinna pada si ipo ti o bẹrẹ. Tun 5 - 10 igba.
Awọn adaṣe fun idagba kiakia yoo jẹ diẹ ti o munadoko ti o ba jẹ pe o jẹ opin "idiyele", tabi awọn itọnisọna ti o gbooro.