Awọn ọja lati soybean ni a kà bi ounjẹ iyanu kan. Wọn jẹ ọlọrọ ni Vitamin B6, eyi ti o ṣe ipa pataki ninu ikole ti amino acids ati ni iṣelọpọ ti awọn neurotransmitters. Ati ki o jẹ ounjẹ ti a npe ni iyọ nigbagbogbo ni ọna apẹrẹ si awọn ounjẹ ti o jẹ deede - ti o ba jẹ dandan lati se idinwo awọn eeru ni onje. Diet lori eran jẹun jẹ ojutu ti o dara fun idiwọn ti o ba jẹ pe o darapọ rẹ pẹlu nọmba topo ti awọn ẹfọ, awọn eso ati awọn ohun mimu ilera. Ṣugbọn eyi ni o ni itọsẹ si awọn eniyan pẹlu iṣelọpọ ti iṣelọpọ agbara. Lilo iṣọn, wọn nṣiwu ewu ti nini iwuwo paapaayara.
Tiwqn ti eran ti soy
Nkan eran ni awọn eroja pupọ bi "deede". O jẹ gidigidi gbajumo laarin awọn ti o faramọ awọn wiwo ajebebe lori ounjẹ. Ni akoko kanna, afọwọyi soyita ko ni eyikeyi ọrá, ṣugbọn o le ni awọn afikun ati awọn oludari ọlọrọ ni awọn carbohydrates. Ti o ni idi ti ko si ọkan le sọ daradara awọn nọmba ti awọn kalori ni kan pato Pack ti soy eran. Ayafi, boya, olupese.
Ọja yii ni a ṣe lati iyẹfun soyita ati / tabi soybean epo. Awọn imọ-ẹrọ ti o yatọ si igbaradi tun nmu lilo owu, alikama ati awọn irugbin oats. Nigba miran awọn ọpa lati oka ti wa ni afikun lati fun adun.
Anfaani ati ipalara ti eran ẹran
Lilo awọn lilo awọn ọja sora ni irẹwọn ti han lati ni awọn ipa ipa ti o tẹle wọnyi:
- din kuro ni ipele ti "buburu" idaabobo awọ ninu ẹjẹ;
- dena iṣesi osteoporosis (egungun egungun, ti o mu ki wọn ṣe lasan ati ẹlẹgẹ);
- dinku ewu arun aisan inu ọkan;
- mu awọn aami-aisan ati awọn ifarahan ti miipapo.
O wa ero kan pe eran ti a ni nkan ṣe pẹlu idena ti ẹṣẹ to somọ apo-itọ ati igbaya aisan, ṣugbọn kii ṣe gbogbo awọn oluwadi nipín rẹ, ko si ẹri ti o ni idiyele ti ipa yii ni a ti gbekalẹ.
Ṣugbọn pẹlu awọn ipa ti o dara, awọn onisegun onisegun tun ṣe awari awọn abajade buburu ti lilo rẹ. Nipasẹ, awọn anfani ti eran iyọ ko jẹ alaiṣẹlẹ, awọn "apa" ipalara ti ọja yi tun jẹ akiyesi.
Awọn ti o jiya lati inu oogun ti o niirodura yẹ ki o jẹ ṣọra gidigidi pẹlu ẹran-ara. Soybean ni awọn paati olopo kan pẹlu orukọ agbari "goitrogen". O ṣe ikuna agbara ara lati fa iodine. Nitorina, awọn eniyan ti o ni awọn ooro tairora yẹ ki o yẹra fun awọn ọja ọti - tabi ki o jẹ ki wọn jẹun ni irẹwẹsi, ati lẹhinna ṣe itọju atunṣe atunjẹ iodine ninu ounjẹ wọn.
Awọn obirin ti o ni iye ti estrogọn ti o pọ sii ninu ara, eran soyita le jẹ ki o lewu. O le fa awọn fibroids, endometriosis, akoko isọdun ti o lagbara ati paapaa ṣe alabapin si idagbasoke ti airotẹlẹ.
Sibẹsibẹ, awọn ọkunrin, ti awọn oṣirisi ara wọn n ṣe akiyesi awọn iyipada ti testosterone, ko tun ṣe iṣeduro lati ṣe ipalara soy
awọn ọja. Wọn le dagbasoke awọn iṣoro ti o niiṣe pẹlu iṣeto ti isẹ, ati pe awọn iṣoro yoo wa pẹlu panṣaga.
Ti o ba jẹ iwọn apọju, ati ọkan ninu awọn okunfa rẹ jẹ iṣelọpọ iṣọn- ara iṣan , agbara isan le fa idinku iṣẹ iṣẹ tairodu, igbelaruge idaduro omi, ati pe iwuwo yoo dagba nikan. Nibẹ ni miiran ifosiwewe ti eniyan ṣọ lati gbagbe. Bawo ni ọlọrọ jẹ ounjẹ rẹ? Ṣe o ni ọlọrọ ni orisirisi awọn ounjẹ miiran? Ni irú ti aipe ti awọn eroja pataki, eran alari, bi ọja miiran ti a ṣe lati inu ọti, yoo mu ki ipo naa pọ sii. Otitọ ni pe o ni awọn ipilẹ phytic, eyi ti o din agbara ara lati fa awọn ounjẹ gẹgẹbi kalisiomu,
Njẹ o tọ ọ lati jẹ ẹran ti soy?
Ni akojọpọ, awọn olutọju ounjẹ ni awọn iṣeduro wọnyi fun ọja ti ariyanjiyan:
- Rii daju wipe eran ti o fẹ lati ra ni a ṣe ni ọna ti ara, laisi awọn afikun, eyi ti o le mu ki arun na mu.
- Maa ṣe gbe lọ kuro pẹlu awọn iyipo soy - soy warankasi, eran, wara ati wara - nitori pe ko ni awọn ounjẹ ti o dara julọ ko si ni imọran ti o dara julọ.