Lati oni, ọpọlọpọ awọn eniyan ṣe ayanfẹ wọn ni imọran fun ounjẹ ilera kan. Rye akara jẹ dara fun u.
Elo ni awọn kalori wa ni akara akara?
Akara akara ni apapọ awọn ohun elo akoonu caloric. Awọn akoonu caloric ti akara akara le jẹ oriṣiriṣi. Atọka yi da lori ọpọlọpọ awọn okunfa. Ni apapọ, iye awọn kalori ni 100 giramu ti ọja jẹ deede si 300. O yẹ ki o ṣe akiyesi pe akoonu kalori ti ọja yii ko kere ju iye caloric ti akara oyinbo.
Eroja ti akara akara
Rye akara pẹlu rye ati iyẹfun alikama, ati adalu oka. Ọja yi jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin ati orisirisi awọn orisirisi agbo ogun ti nṣiṣe lọwọ. Wọn ni awọn vitamin PP, E, B1 ati B2. Gbẹdi Rye pẹlu awọn ohun alumọni wọnyi: iron, irawọ owurọ, potasiomu, sodium, magnẹsia ati calcium . Ọja yii ni 74% awọn carbohydrates, protein amọ 19% ati 7% ọra.
Ju akara ti o wulo fun rye?
Awọn ipilẹ ti akara rye pẹlu ọpọlọpọ awọn orisirisi agbo ogun wulo fun ara eniyan. Ni ibere ọja yi lati ṣakoso, ara yoo ni lati lo agbara pupọ ju agbara idẹ lọ. Awọn anfani ti akara akara jẹ ko nikan ninu awọn ohun-ara ti vitamin ati nkan ti o wa ni erupe ile. Wọn ni iye nla ti okun ti ara, eyi ti o wẹ ara ti majele, majele ati awọn agbo-ogun miiran ti ko ni dandan.
Anfani ati ipalara ti akara rye
Ni afikun si awọn ohun elo ti o wulo, akara le jẹ ipalara. Atunmọ kan wa si lilo wọn. Ma ṣe lo ọja yii ni titobi nla. Awọn onjẹkoro ko ṣe iṣeduro patapata rọpo akara pẹlu akara. Wipe ounjẹ naa ti ni iwontunwonsi o dara lati ṣe iyipo si lilo akara ati akara. Ṣaaju ki o to ra akara rye o ni iwulo pẹlu imọran wọn. O ṣe pataki lati yan awọn ọja ti ko ni awọn nkan oloro.