Ọpọlọpọ awọn eniyan ala ti irẹwọn iwọn, ṣugbọn ti won ko ba fẹ lati pa ara wọn pẹlu awọn adaṣe ti ara ati diẹ ninu awọn ounjẹ pataki. Dipo gbogbo eyi wọn ko kan jẹ ni aṣalẹ. Ṣe Mo le padanu iwuwo ti Emi ko ba jẹ lẹhin 6 pm, ati fun akoko wo ni mo le padanu iwuwo, ti kii ṣe lẹhin awọn idahun mẹjọ si gbogbo nkan wọnyi ni kiakia fun ọpọlọpọ awọn eniyan ibeere - nigbamii ni akọọlẹ.
Ṣe o ṣee ṣe lati padanu iwuwo ti o ko ba jẹ lẹhin 6?
Iwọn pipadanu nipa dídi ara rẹ si njẹ lẹhin 6 pm, o le, ṣugbọn o nilo lati ṣe o tọ. Lati bẹrẹ pẹlu - a yoo ye wa, idi ti a fi npa awọn ẹda nla julọ pẹlu iru ifunni ti o kẹhin yii.
Ni alẹ, ara wa dabi pe o wa ni ipo isunmọ, paapaa ti a ko ba sùn. Gegebi, agbara ti gbogbo awọn ilana ti abẹnu ti dinku, pẹlu awọn ti o ṣe igbelaruge tito nkan lẹsẹsẹ ounje ati iṣelọpọ. Nitori naa, fifun ni ikunra ni aṣalẹ ati pe ko le jẹ - eyi ni o ni afikun pẹlu poun. Sibẹsibẹ, ko tọ lati fi funni ni ounjẹ rara.
Nigbamii, ro ohun ti o le jẹ lẹhin 6 pm lati padanu iwuwo. Ni opo, o le ṣe ọpọlọpọ, fere ohun gbogbo, ṣugbọn o tọ lati wa lati awọn didun lete, iyẹfun, sisun, ọra, alara, salty ati mu. Nikan fi - lati ohun gbogbo ti a kọ lati eyikeyi ounjẹ deede.
Fun ale, o le jẹ awọn ounjẹ kekere kalori - fun apẹẹrẹ, awọn ẹfọ ati awọn eso (kiiṣe eso ajara ati bananas), eyin, eran gbigbe ati awọn ọja-ọra-wara pẹlu akoonu ti o kere pupọ. Pẹlupẹlu, ṣaaju ki ounjẹ ti a ṣe iṣeduro lati mu ni o kere gilasi kan ti omi, omi yoo ṣe iranlọwọ lati dinku mimu. Ṣugbọn ki o ranti pe paapaa ounjẹ ounjẹ ti o yẹ ki o pari ni ko to ju wakati mẹrin ṣaaju ki o to akoko sisun.
Oṣuwọn melo ni o le padanu iwuwo ti o ko ba jẹ lẹhin 6?
Ni apapọ, lẹhin osu kan ti ipo yii, o le tun tun 4 - 6 kg. Ni afikun, ara naa, ti a ti lo si iru awọn ibere bẹ, yoo dẹkun ounjẹ ounje ni alẹ. Otitọ ati padanu iwuwo ni iru igbiyanju bẹra, o tun dawọ duro. Sibẹsibẹ, jọwọ ṣe akiyesi pe eyi gan, oṣu akọkọ akọkọ ni o ṣoro julọ. Ni ọsẹ kẹrin akọkọ, o le ni iriri iriri aini pupọ ni awọn aṣalẹ. Ṣugbọn ti o ko ba ni ibanuje ati pe ko bẹrẹ njẹ ohun gbogbo lẹẹkansi, lẹhinna oṣu kan nigbamii iwọ yoo ṣẹgun ara rẹ. Ṣugbọn ti o ba fẹ padanu diẹ sii, o yoo ni lati ṣe afikun igbadun pẹlu awọn adaṣe ti ara.
Awọn ipo wa nigbati o nfa awọn iwọn 1,5 - 2 ni ọsẹ akọkọ ọsẹ meji si ọsẹ, ọkunrin kan, ti o ro pe o gba idiwọn ti o pọju, tun pada si ounjẹ ti tẹlẹ. Ni ọsẹ kan nigbamii, awọn aṣiṣe "Winner" ti ko ni aṣiṣe sọ pe awọn igbala ti o ti yọ ko nikan pada, ṣugbọn tun mu awọn ọrẹ wọn pẹlu wọn. Nitorina, ti o ba ti pinnu pe ko ma jẹ, tabi dipo, lati ṣe idinadura gbigbemi ounjẹ ni iṣẹju kẹfa, lẹhinna o yẹ ki o wa ni gbogbo awọn idiyele, lati daju osu akọkọ.
Ṣugbọn ranti pe o yẹ ki o ko ni irọra - pipin akoko laarin awọn ounjẹ jẹ ki ibanujẹ ti awọn odi ti ikun, ati eyi, lapapọ, le fa iṣẹlẹ airotẹlẹ ti awọn aisan orisirisi. Ni afikun,
Idahun si ibeere ti boya o ṣe iranlọwọ lati jẹ lẹhin 6 lati padanu àdánù, o han - o ṣe iranlọwọ. Ṣugbọn ki o to bẹrẹ iru irọbi aṣalẹ yii o ṣe pataki lati kan si dokita, lati le yago fun iṣẹlẹ ti nọmba awọn aisan. Ni afikun (olurannileti!) Lati kọ lati jẹ lẹhin 6 patapata ati patapata ko si ni eyikeyi ọran. Ati idi ti o ko le ṣe eyi, o ti mọ tẹlẹ.