Bibẹrẹ eso kabeeji fun pipadanu iwuwo jẹ ipilẹ ti onje kekere-kalori, eyiti o fun laaye lati yọkuro idiwo pupọ. Ikọkọ ti iru ounjẹ yii jẹ rọrun: nitori akoonu ti caloric ti dinku ti onje ati akoonu ti awọn ọmu ninu rẹ, iwọ yoo padanu iwuwo ni kiakia. Nitori otitọ pe bimo naa jẹ imọlẹ pupọ, o le jẹ ẹ bi o ṣe fẹ, eyi ti o tumọ si pe ara kii yoo jẹ ebi ti o si gbiyanju lati ṣaja awọn agbari lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti ounjẹ. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati rii daju pe iwuwo ko pada, ki o si tẹle si opin igbadun ounje to dara.
Onjẹ lori eso kabeeji
Ọja akọkọ ti ounjẹ yii, ti o ṣe apẹrẹ fun ọjọ meje, jẹ eso kabeeji ti o jẹunjẹ. Ni gbogbo ọjọ, o le fi diẹ sii awọn ọja si ration - wọn ti wa ni aṣẹ ti a ti ni kikun ati ki o beere gangan itoju. Nitorina, ṣe ayẹwo wọn ni alaye diẹ sii:
- 1 ọjọ. Fi kun eso-eso ounjẹ, ayafi awọn ajara ati bananas;
- 2 ọjọ. Ni afikun si bimo, a jẹ awọn ẹfọ alawọ ewe (titun ni o dara julọ, ṣugbọn o le ati fi sinu akolo - ṣugbọn kii ṣe awọn oyin). Ti o ba ni ebi npa - ṣe afikun si ounjẹ ounjẹ ti o yan;
- 3 ọjọ. Ni afikun si obe, awọn ẹfọ ati awọn eso ni a gba laaye, ayafi awọn irugbin ati awọn bananas;
- 4 ọjọ. Ni afikun si obe, awọn ẹfọ ati awọn eso ni a gba laaye, ayafi ti itọgba. Ni ọjọ yii o le mu ogede kan ati paapa gilasi ti wara ọra-kekere;
- 5 ọjọ. Ofin ti o wa ni ọjọ oni dara: ayafi fun bimo ti a jẹ igbaya ati awọn tomati;
- 6 ọjọ. Ni afikun si obe, a gba ọ laaye lati jẹ eran malu ati eyikeyi saladi ewe;
- 7 ọjọ. Ni afikun si bimo, a jẹ iresi brown pẹlu awọn ẹfọ tuntun ati mu ọti eso eso tuntun.
Faba eso kabeeji Faranse (eyi jẹ ọkan ninu awọn orukọ pupọ ti satelaiti yii) gbọdọ jẹ ki o wa ni akojọ rẹ ni gbogbo ọjọ ni o kere igba 2-3. Paapaa paapaa ti o daju pe ni awọn ọjọ to ṣẹṣẹ o ṣe alafarayọ pẹlu rẹ. O ṣeun, awọn ọna oriṣiriṣi wa ti bi o ṣe le ṣe eso kabeeji, ati laarin ọsẹ kan o le yi ohunelo naa pada ni igba pupọ lati ṣe atisọpo ounjẹ naa.
Eso kabeeji fun pipadanu iwuwo: ilana
Wo bi o ṣe le jẹ eso kabeeji oyinbo. Awọn ilana pupọ wa, iyatọ pataki ti o wa, nitorina o le yan ọkan ti o fẹ.
- Eso kabeeji - nọmba ohunelo 1. Ṣe awọn ẹfọ - eso eso kabeeji, awọn tomati 4, awọn alubosa 5, 2-3 ọdun ataeli, opo ti seleri ati ṣubu ti oṣuwọn ewebe (tabi o kan iyọ ati turari). Omi omi ṣan ati ki o fi awọn ẹfọ daradara ti a yan. Nigbati wọn jẹ gbogbo awọn ti o fẹra - ti o ṣetan. Yan iye omi lori ara rẹ.
- Awọn ohunelo fun dietetic eso kabeeji bimo ti №2. Ni idi eyi, nọmba ẹfọ ti wa ni iṣiro fun 5-6 liters ti omi. Ni omi farabale fi omibọ awọn ẹfọ didi: eso kabeeji, 6 awọn isusu, 2 ata ataeli, awọn Karooti 6, root parsley tabi seleri, gilasi awọn ewa tabi Ewa, tomati marun. O tun le fi awọn cubes oṣupa ewebe nibi.
- Ni afikun si awọn ilana ipilẹ yii, o le yan bi o ṣe le ṣetan bimo ti eso kabeeji.
Ti o ba fẹran onirun ti iparara, lẹhinna o le rọ awọn bimo ti o ni rọọrun, tabi ṣe o lọ pẹlu iṣelọpọ kan. Eso kabeeji soup-puree wulo ni ọna kanna bi eso kabeeji eso kabeeji.
Eso kabeeji: awọn kalori akoonu
Da lori iye omi, bii ti 100 giramu yoo fun ni awọn kalori 6 si 10. Emi ko le gbagbọ? Bẹẹni, o jẹ gidigidi kekere, ṣugbọn nitori awọn akoonu kekere ti kalori ti awọn irinše ati omi pipọ pupọ, yi satelaiti jẹ gidigidi imọlẹ pupọ. O ṣeun si itọju yii ati ipalara pipadanu ti o ni kiakia - ni awọn igba miiran to iwọn 6-7 (ti o ba pọ pupọ). Ati ṣe pataki julọ - ara wa ni ọpọlọpọ awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati okun, ọpẹ si eyi ti o jẹ ifasimu ti nṣiṣe lọwọ ti ifun.