Singer Valeria ni kiakia gba awọn ọkàn eniyan - gangan lati akoko ti o han lori ipele awọn ẹgbẹ ti awọn onibara rẹ n dagba nigbagbogbo. Olukọni ni olokiki ko nikan fun ẹwà rẹ, ohùn mimọ ati awọn orin ti o rorun, ṣugbọn fun apẹrẹ ti o dara julọ, eyi ti a pese funni kii ṣe nipasẹ oju oju rẹ nikan, ṣugbọn pẹlu pẹlu nọmba ti o ni ẹwà. Nisisiyi o han nọmba ti o pọju awọn aaye ti ẹtan ti o ta ounjẹ Valerian pẹlu eedu ti a ṣiṣẹ. Ni otitọ, ounjẹ agbọn lati Valeria jẹ aroso, niwon ẹniti o kọrin ko lo nkan yii nigbati o ba ni idiwọn.
Buckwheat onje lati Valeria
"Ti onje Valerie lori carbon ti a mu ṣiṣẹ ko si tẹlẹ, bawo ni o ṣe padanu iwuwo?" - o beere. O jẹ irorun - singer lo awọn ounjẹ diẹ rọrun ati awọn ifarada ti o gba ọ laaye lati wa ni kikun nigbagbogbo.
Ọkan ninu awọn ounjẹ ti singer Valeria jẹ ohun-iṣowo buckwheat, ti a ṣe apẹrẹ fun ọjọ mẹta, eyi ti o fun laaye lati dinku idiwo ni kiakia ṣaaju iṣẹlẹ pataki.
Agbegbe akọkọ ni ounjẹ yii jẹ ohun ti o rọrun buckwheat lori omi lai iyọ ati suga. O dara julọ lati ma ṣe itọju rẹ, ṣugbọn lati ṣe igbasilẹ ni awọn thermos: fun aṣalẹ yii, fi awọn agolo 3.5 ti omi ti o tẹ silẹ si gilasi ati ki o mu awọn thermos ni wiwọ. Ni owurọ iwọ yoo ni adẹri ti o dara, eyiti o le jẹ ni ailopin - ni awọn ipin kekere nipa 4-5 igba ọjọ kan. Ni akoko kanna fun idaji wakati kan ṣaaju ki ounjẹ kọọkan o nilo lati mu gilasi omi, ki iye rẹ lapapọ ni o kere ju liters meji lọ.
Pẹlu ipo yii, ni ọjọ mẹta o padanu tọkọtaya kan ti kilo ti iwuwo pipọ laisi ibanujẹ ti o npa. Ijẹ yii ko fun awọn esi ti o yẹ titi o si gba ọ laaye lati firanṣẹ ni igba diẹ fun nọmba naa. Lati ṣe aṣeyọri abajade idurosinsin, olorin lo ọna ti o yatọ.
Iwọn ounjẹ fun idiwọn pipadanu Valeria
Akọkọ onje Valerie, eyi ti singer lo lati ṣetọju kan irisi ifarahan, nilo awọn wọnyi awọn ofin rọrun:
- ojulowo rere lori aye ni ohun gbogbo;
- ti nṣiṣe lọwọ aye;
- Idẹ ounjẹ;
- ikilọ lati awọn iwa buburu (Valeria ko muga ati ko mu oti).
Eyi yoo fun laaye ni orin lati wa ni pipe nigbagbogbo. Ti itọju naa ba bẹrẹ si ilọsiwaju, olupe naa kọ lati jẹun ni ojurere omi tabi agbara. Ni eyikeyi idiyele, ounjẹ ikẹhin ko le jẹ nigbamii ju 19:00 lọ.
Ni afikun, olutẹrin nigbagbogbo n ṣe ounjẹ ọtọtọ: eran, adie ati eja ninu akojọ rẹ ni a pese nigbagbogbo lai si lilo awọn ọmu, ati awọn ẹṣọ ti wa ni nigbagbogbo nṣe awọn ti kii-starchy ẹfọ. Garnish in the form of pasta, poteto tabi buckwheat singer ko da - o le nikan jẹ ounjẹ lọtọ.
Ọkan ninu awọn ọja ayanfẹ ti singer jẹ koriko kekere ti ko nira, eyiti o fẹran kii ṣe fun awọn ọlọrọ ni amuaradagba ati alakanmi kesi, ṣugbọn fun awọn akoonu caloric kekere rẹ, ti ko jẹ ki o tun pada kuro ninu rẹ. Ni afikun, Valeria nigbagbogbo, ni gbogbo ọsẹ, nlo ọjọ kan ti gbigba silẹ lori kefir.
Ounjẹ Valeria fun ọjọ meje
Nigba-ajo naa olukọ naa le fun ara rẹ ni isinmi, eyi ti o nyorisi afikun owo. Ni idi eyi, o lo ounjẹ ti o munadoko, a ṣe apẹrẹ fun ọsẹ kan o si jẹ ki o padanu 3-5 kg.
Ni idi eyi, awọn wọnyi ni a ya kuro lati onje:
- oti, awọn ohun mimu ti a fun carbonated, kofi;
- gbogbo awọn ọja iyẹfun, pẹlu akara.
- bota, margarine ati awọn omiiran miiran;
- didun didun ati gaari;
- awọn sauces.
Akojọ aṣayan akọkọ ninu ọran yii da lori awọn ọja adayeba:
- jijẹ eran, eja, adie, ati eja;
- ẹfọ ati awọn eso;
- awọn ounjẹ ounjẹ.
Olukuluku ounjẹ ounjẹ ko yẹ ki o jẹ diẹ ẹ sii ju 300 giramu - o jẹ nipa 1,5 agolo ounjẹ. Jeun ni akoko kanna ni igba 5-6 ni ọjọ kan, fojusi lori eso ati ẹfọ titun. Fun apẹẹrẹ, o le jẹ ounjẹ owurọ ni oatmeal lori omi, ni saladi ẹfọ ati apakan kan ti adie, ki o si jẹun pẹlu ipẹtẹ koriko. Awọn eso unweetweet jẹ o dara fun awọn ipanu.