Awọn ounjẹ koriko ti nfunni fun igba diẹ lati yọ bii afikun poun laisi ikẹkọ ti o npa. Slender awọn obirin Korean jẹ apẹẹrẹ ti ipa rere lori ara ti akojọ aṣayan ti wọn ti gba, eyi ti yoo jẹ ki a ṣe atunṣe iwuwo fun awọn ti o ni afikun si awọn igbadun.
Kini awọn Korean jẹ?
Awọn ara Kore jẹ ounjẹ ti o ni ounjẹ. Iwadi ti onjewiwa Korean fihan: laarin awọn ọdun marun ti o ti kọja, awọn olugbe ilu yii bẹrẹ si lo awọn turari diẹ sii. Ti a ba sọrọ nipa ohun ti awọn Koreani jẹ ni gbogbo ọjọ, lẹhinna eyi ni:
- iresi ni titobi nla;
- oriṣiriṣi oriṣiriṣi awọn koriko ti nori;
- ọpọlọpọ awọn ọja ti a ti pese lẹsẹkẹsẹ (awọn iṣọ oriṣiriṣi, nudulu, bbl).
- surimi ati oriṣiriṣi eja;
- kimchi - ohun elo ti o tobi, kan deede ni awọn ayẹyẹ Korean;
- Soy sauce (ṣe idajọ nipasẹ otitọ pe lori awọn selifu ọpọlọpọ awọn apoti meji-lita, o ti lo ni awọn oye nla);
Awọn ounjẹ koriko Korean
Ounjẹ Korean fun pipadanu oṣuwọn pese fun awọn iyọda ti dun, salty, wara ati awọn ohun mimu ọti-lile. Mu soke si liters meji ti omi lojojumo. Awọn ounjẹ ti o ṣeun julọ:
- Morning: gilasi kan ti omi pẹlu lẹmọọn tabi Atalẹ.
- Ni idaji wakati kan: awọn eyin, ọya ati broccoli ti a yan.
- Ọjọ: saladi Ewebe pẹlu bota, eja ti nra, ipin kan ti iresi brown .
- Aṣalẹ: awọn ododo lati ẹfọ, eweko tabi adie.
Ounje Korean fun pipadanu iwuwo
Agbegbe Korean fun idibajẹ ọra ti ko ni pari pẹlu ọkan aṣayan. A nfun awọn ounjẹ ti o ṣe pataki julọ ti o ṣe pataki julọ ti yoo ṣe iranlọwọ ko nikan lati ni iyatọ ti awọn ẹsẹ, bakannaa gbogbo ara. Ounjẹ akara jẹ diẹ ti o muna ju aṣayan lati Yun Eun Hye, nitorina o le yan aṣayan ti o da lori awọn ohun ti o fẹ.
Ounjẹ oyin, ti njẹ si 6 kilo fun osu:
- ounjẹ owurọ: bananas meji, 400 giramu ti omi;
- ounjẹ ọsan: eran ti a fi sinu pẹlu ẹfọ;
- ale: iresi brown pẹlu awọn ẹfọ.
Diet lati Yun Eun-hy:
- aroro: 170 giramu ti iresi iyẹfun, obe oyin; kimchi;
- ọjọ: 170 giramu ti iyẹfun iresi, omi gbigbẹ, awọn ewa ti o nipọn, kimchi;
- aṣalẹ: 170 giramu ti iresi iyẹfun pẹlu stewed olu, kimchi.
Gbogbo awọn n ṣe awopọ jẹ kalori-kekere, ipilẹ ti ounjẹ awọn ọmọbirin Korean jẹ ẹja ati eja, wọn gba okun pẹlu ẹfọ ati eresi brown. Kii kikun ti salty, dun ati booze, mu omi pupọ. Ninu akojọ aṣayan ounjẹ kọọkan wa ni kimchi: awọn eso kabeeji ti a yan tabi awọn oṣupa pẹlu ata pupa, satelaiti yii duro ni ogbó, o jẹ ki o padanu iwuwo.
Korean onje fun pipadanu pipadanu "13 ọjọ
Awọn julọ olokiki ni loni ni Korean onje fun pipadanu pipadanu "13 ọjọ", yi papa iranlọwọ lati fi idi ara. Lẹhin ọsẹ kan, akojọ aṣayan yatọ, ni ọjọ 8th - ounje lori ounjẹ ti ọjọ kẹfa, 9th - lori ọjọ 5th, 10th - lori 4th, 11th - on 3rd, 12 - on 2- mu. Akojọ aṣayan ọsẹ akọkọ:
- Morning - dudu kofi.
- Ọjọ - eyin 3, eso kabeeji ti bota pẹlu bota.
- Aṣalẹ jẹ oje tomati.
- Morning - kofi ati crackers.
- Awọn ọja ọjọ - ẹja.
- Aṣalẹ - kefir ati eran ti a ti pọn.
- Morning - kofi.
- Ọjọ - awọn ege sisun ti awọn aṣalẹ.
- Aṣalẹ - eso saladi eso kabeeji, eyin, eran ti a da.
- Morning jẹ ago ti kofi.
- Ọjọ - ẹyin ẹyin adie, karọọti ti a fi ṣẹtẹ pẹlu epo ọgbẹ.
- Orọ jẹ eso.
- Ojo jẹ saladi ti awọn Karooti aran pẹlu oje ti lẹmọọn.
- Ọjọ jẹ awọn ọjaja, gilasi kan ti kii ṣe oje tomati salty.
- Orọ jẹ eso.
- Morning jẹ ago ti kofi.
- Ogo adẹtẹ ọjọ, eso kabeeji tabi saladi.
- Erọ - eyin, salati karọọti pẹlu bota.
- Oru jẹ ago ti tii laisi gaari.
- Ọjọ - eso, ounjẹ kekere kan.
- Alẹ - alẹ lati akojọ awọn ọjọ miiran, ni oye rẹ.
Korean Idol Diet
Awọn oriṣa wa ni Koria odo awọn akọrin olokiki, awọn awoṣe ati awọn olukopa, gbogbo wọn ni idaduro pẹlu iranlọwọ ti a fihan ati niyanju nipasẹ akojọ awọn onisegun. Awọn oriṣiriṣi awọn oriṣa Korean jẹ oriṣiriṣi, nitorina o rọrun lati yan aṣayan ti o ba jẹun:
- Korean onje ti oriṣa "Stakanchik": meji-meta - unsalted, boiled iresi, awọn iyokù - kan saladi.
- Diet ti irawọ irawọ lati akọrin Kahi:
- owurọ: ogede kan, wara, ife ife;
- ọjọ: bii ewe, iresi ati eja;
- aṣalẹ: idaji kan ata ṣẹyẹ ati ki o boiled ẹyin funfun, ọya, seleri.