Ọpọlọpọ ti gbọ ti iru irugbin gbongbo irufẹ bi atishoki Jerusalemu (eso ilẹ ilẹ), eyiti o wa lati wa lati Ariwa America. O le rọọrun rọpo ọdunkun ọdunkun - ati lẹhin gbogbo awọn ohun itọwo rẹ jẹ giga ati, julọ pataki julọ, akopọ naa wulo fun ara eniyan.
Kini o wulo fun atishoki Jerusalemu?
Awọn lilo ti Jerusalemu atishoki yoo ni ipa lori orisirisi awọn agbegbe, sibẹsibẹ a yoo ro nikan awọn ti o ni bakan le ran ni nini isokan:
- Ni atishoki Jerusalemu jẹ ọlọrọ ni okun, lati aini eyiti o fẹrẹ jẹ pe gbogbo eniyan ni o ni iyara. Ṣiṣe akara funfun ati iresi funfun, awọn irun ti o ṣeun lẹsẹkẹsẹ, a ṣe ayanfẹ ni ojurere fun awọn ọja laisi okunfa, ati pe a gba o ni awọn oye ti o dinku lati awọn ẹfọ ati awọn eso. Fiber ti atishoki Jerusalemu n ṣe itọju iṣẹ iṣẹ inu ikun ati inu eefin kuro ninu ara;
- Ni atishoki Jerusalemu le da omi duro, o ṣeun si eyi ti o ni anfani lati gbin inu inu ikun ati inu igba pipẹ ṣẹda jijẹ satiety, eyi ti o dinku gbogbo awọn kalori akoonu ti awọn ounjẹ ti a jẹun lojojumọ;
- Awọn atishoki Jerusalemu le da awọn ọra ti o le jẹ ki a yọ kuro lati inu ara laisi processing ati ipilẹ agbara agbara ti o pọ julọ ni irisi ohun ọra;
- ọpẹ si dara si carbohydrate ati ki o sanra ti iṣelọpọ, awọn root ti Jerusalemu atishoki faye gba o lati padanu àdánù yiyara ati siwaju sii daradara;
- pẹlu lilo deede ti awọn eweko bi Jerusalemu atishoki, o ṣee ṣe lati ṣe atunṣe titẹ ẹjẹ - lati dinku rẹ. Lati ṣe eyi, o tun le lo Jerusalemu artichoke decoction;
- lilo deede ti awọn irugbin na gbongbo yii n daabobo lodi si awọn ipalara ti awọn aisan bi pancreatitis ati cholecystitis, ati ni gbogbogbo ni yoo ni ipa lori ilera ti ẹya ara ounjẹ. Ninu itọju wọn, Jerusalemu lo wa ni atishoki Jerusalemu.
O rorun lati ṣe akiyesi pe atishoki Jerusalemu fun pipadanu iwuwo le jẹ ti iranlọwọ nla. Sibẹsibẹ, ani pẹlu gbogbo eyi, o yẹ ki o reti pe gbongbo yii yoo daju pẹlu iwuwo rẹ ni akoko kan nigbati o ba jẹ akara akara pẹlu bota fun alẹ. Nikan ni apapo pẹlu ounjẹ to dara julọ yoo mu awọn esi ti o dara julọ.
Awọn iṣeduro si lilo Jerusalemu atishoki
Ọja yii ni awọn itọmọ meji nikan, idi ti gbogbo eniyan le jẹ ẹ. Ikọju iṣaaju, bi ọja eyikeyi - ipalara ẹni kọọkan, ati keji - ilosoke ilọsiwaju ti awọn ikun, nitori ohun ti ko ṣe apẹẹrẹ ọja yi fun awọn eniyan ti o ni ijiya ti o pọ si.
Awọn akoonu kalori ti atishoki
Awọn akoonu kalori ti ogbin yii jẹ awọn kalori 61 fun 100 giramu. Ti o ba rọpo wọn pẹlu awọn ọpọn ti o nipọn ati fi kun si awọn saladi, iwọ yoo yarayara akiyesi ayipada lori nọmba rẹ. Dajudaju, o wulo julọ ni fọọmu tuntun rẹ.
Topinambour: awọn ilana ṣiṣe ilana
Wo awọn aṣayan fun bi a ṣe le pese atishoki Jerusalemu. Ni apapọ, lati dinku iwuwo, o dara julọ lati sọ di mimọ ati ki o jẹun ni alabapade, fun apẹẹrẹ, jijẹ sinu saladi ewe.
Ti o ba fẹ lo o ni sise, o mọ: o ṣe ararẹ si awọn ipilẹṣẹ ti o yatọ pupọ - o le parun, sisun, ti a fi omi ṣan ninu omi tabi ni wara, steamed ati paapaa si tan-an si atishoki Jerusalemu. Eyi ni awọn ilana ti o rọrun diẹ saladi ti o le papo alejò ti o jẹun, lati ṣe iranlọwọ fun ara naa ni kiakia lati pa awọn afikun poun:
- Bibẹkọ lori nla grated Jerusalemu atishoki ati kukumba, gige tomati ati alubosa alawọ. Akoko pẹlu epo olifi.
- Fi omi ṣan lori igi ti o pọju ni Jerusalemu atishoki, apple, Karooti, fi ọwọ kan diẹ ti awọn eso ti a ge, akoko pẹlu bota ati lẹmọọn oun.
- Ge awọn tuber ti atishoki Jerusalemu pẹlu awọn ege, darapọ pẹlu igi ti a ge, eso pia, ogede. Akoko pẹlu wara ti a ko ni alaiye funfun.
Lilo awọn ilana ilana ti o rọrun yii, iwọ yoo ri pe atishoki Jerusalemu jẹ apẹrẹ ti o ni ounjẹ pupọ ti o si jẹ ki o gba saladi to dara pẹlu rẹ.