Bhekasana ni a ṣe iṣeduro fun iwosan ti awọn ẽkun ati ọpa ẹhin. Ipo ipo ọpọlọ yoo wulo pupọ fun rheumatism, awọn ẹsẹ ẹsẹ , iyọ, iyọ iyọ, iṣọtẹ ikun, iṣọn varicose. Ati ohun ti o wu julọ ni ayika rẹ ni pe o ni awọn iyatọ mẹta - awọn ẹya ti o rọrun ati meji ti o rọrun ti awọn yogis ti ko ni iriri.
Awọn anfani
Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, a ti lo ọpọlọ ni yoga fun iwosan awọn ekun. O ṣe itọju irora ati okunkun awọn isẹpo ikun, ati titẹ lori awọn ẹsẹ n mu ara wọn lagbara ki o si fọọmu wọn ọtun. Ọpọlọ naa yoo jẹ ipo isinmi ti o dara julọ lẹhin ti o gbin awọn ligaments ti awọn kokosẹ, ati pẹlu itọju awọn iyọ iyo ati apẹrẹ ti o dara julọ fun iṣọnjẹ irora ti o tẹle.
Ni afikun, nitori iṣeduro iṣoro ni yoga, gbogbo awọn ara ti inu iho inu ti wa ni ọwọ ati ti ẹhin itankale ti wa ni agbasọ.
Ilana ti ipaniyan
Jẹ ki a bẹrẹ pẹlu ipo ti o ni awọ dudu ni yoga - bhekasany.
Lati ṣe eyi, dubulẹ lori ilẹ pẹlu ikun rẹ, fa awọn ọwọ rẹ pẹlu ara. Lori igbesẹ ni a tẹ awọn ẽkún wa silẹ ati lati gbe wọn soke si ibadi. A mu igigirisẹ wa si pelvis, mu ọwọ wa nipasẹ awọn ẹsẹ ki a si nmi larọwọto. Ni ifasimu, gbe ara soke, fifọ o kuro ni ilẹ, fifa ori lọ siwaju, ati ṣe atunṣe afẹhinti. Awọn ejika ko wa ni eti si eti. Ọpẹ siwaju pẹlu awọn ika ọwọ, titẹ awọn ibọsẹ ati titẹ wọn ni iwọn ti o pọju si ipilẹ.
A pa ipo naa fun idaji iṣẹju kan, a gbiyanju lati simi ni otitọ.
Ni ifasimu a isalẹ awọn ẹsẹ, ta ese wa lori ilẹ ki o si sinmi. Ni ko si ẹjọ, o ko le dide lẹsẹkẹsẹ si ipo ti o duro.
A dẹrọ
Fun idi ti irora, a yoo ṣe idaji idaji (Ardha Bhekasana) ati pe ọpọlọ duro lori ẹsẹ kan (Eka Pad Bhekasana).
Arda Bhekasana:
A n lọ ẹsẹ kan siwaju, fifalẹ ikun ẹsẹ ẹsẹ ẹsẹ si ilẹ. Gbe ẹsẹ ẹsẹ pada ki o si gba a pẹlu ọpẹ ti ọwọ rẹ. A tẹ ẹsẹ si itan, awọn ika ọwọ ti wa ni titan siwaju, titẹ paapaa siwaju sii siwaju sii ni ẹsẹ.
Ero Ilana:
Itọka taara ti orukọ jẹ ẹsẹ kan ti a ti ṣubu. A dubulẹ lori ikun, fi ọwọ osi wa siwaju wa, ti o ṣe ara si ara ati isinmi lori iwaju. Egungun ẹsẹ ọtun, a tẹ itan ẹsẹ osi. A gba ẹsẹ ẹsẹ ọtun pẹlu ọwọ ọtún ki o tẹ e si pakà lati ita ti itan. Fi idaduro duro fun 20 -aaya, lẹhinna mu ki ara wa pẹlẹpẹlẹ si ilẹ, tu ẹsẹ silẹ ki o si isan lati sinmi ẹhinọkan lori ilẹ.
Iwọn awọn ọmọ inu ni a fi itọsi ni awọn akọle, ọrun, ẹgbẹ-ikun, titẹ ẹjẹ giga ati awọn ipalara migraine . Ti o ba ṣe e fun awọn idi ilera, o yẹ ki o ṣe eyi labẹ abojuto dokita tabi olukọ.