Amọdaju pẹlu Cindy Crawford

Loni Cindy Crawford jẹ ọdun mẹdọgbọn ọdun, o le jẹ diẹ sii ju simẹnti ju nigba gbigbasilẹ awọn eto amọdaju akọkọ nigbati o jẹ ọdun meji. Awọn ọmọde, awọn iyaworan ailopin, awọn iṣẹ awujọ, awọn ifihan, ati pe gbogbo ohun ti obirin yi ni akoko lati wo ara rẹ, nitori pe iṣẹ rẹ ni eyi. Ati pe a n wa awọn ẹri lati ṣe idaniloju ara wa nipa aiṣeṣe ti nini nọmba kan supermodel, ti o jẹ obirin ti aiye ...

O ju ọdun meji lọ sẹhin, awọn obirin ṣe igbasilẹ awọn akoko fidio ti amọdaju pẹlu Cindy Crawford ati, bakanna, awọn eto rẹ (gbogbo awọn eto kanna) jẹ pataki ati ki o gbajumo loni.

Awọn adaṣe

A yoo ṣe a kuro lati eto eto amọdaju ti Cindy Crawford, eyiti a ti ṣe fun u nipasẹ olukọ ti ara rẹ, ni akoko yẹn ọlọgbọn ti o ṣe pataki julọ ni Hollywood, Radu.

1. A ṣe diẹ ẹmi mimi ati awọn exhalations.
2. A ṣagbekun wa - awọn agbeka ipinnu.
3. Gigun ọwọ rẹ siwaju ati sẹhin.
4. Ṣe awọn iyipada agbegbe ti ara.
5. Awọn agbeka ipin ti pelvis.
6. Yatọ lati ẹsẹ kan si ekeji. A fi ẹsẹ silẹ lori ẹsẹ - na isan o ki o tun tun ṣe lori keji.
7. Kọ awọn ẹsẹ, ṣe ibiti.
8. A ṣe awọn ipo-10.
9. A ṣe awọn lunges siwaju pẹlu ẹsẹ ọtun ati osi.
10. Ṣe squats ni ibiti o tobi kan.
11. A ṣe awọn ijamba lati idaraya 9.
12. Squats ninu apo kekere kan.
13. A ṣe awọn ikọlu lati idaraya 9.
14. Ṣe awọn ekun-agbesẹ-koko ni ilẹ-ilẹ.
15. Tete ẹhin rẹ pada.
16. Ṣe awọn titari-titẹ pẹlu ọwọ rẹ ni inu.
17. Tete ẹhin rẹ pada.
18. Ṣe awọn titi-titẹ pẹlu ọwọ ti o ya.
19. Tete ẹhin rẹ pada.
20. A dubulẹ lori pakà, ṣe 20 gbe soke ni irun.
21. A ṣe igbesẹ ni kikun, o nà ọwọ wa.
22. A tẹ ẹsẹ ọtún si ori orokun osi, pẹlu apa ikun osi ti a de etikun ọtun. A yi ese wa pada ki o si ṣe idaraya ni ọwọ ọtún.
23. A fi ọwọ wa wa labẹ awọn apẹrẹ, a si ṣafọ awọn iwo-idaji ti o ni idaji si ori.
24. Ọwọ lori ilẹ, gbe pelvis ki o si ṣe awọn igbasilẹ-kukuru kukuru ni ọna kan.
25. A tẹ awọn ẽkún si apoti, a sinmi tẹ. A gùn lori awọn ekunkun ti ẹhin ti a tẹ si àyà.
26. A kunlẹ, joko lori ilẹ, a wa fun awọn ibọsẹ naa.

Cindy Crawford ko sẹ ara rẹ fun ọpa kan ati akara funfun, o nrìn pẹlu awọn ọmọde lori igbadun kan ati pe ko lọ kọja awọn dumbbell. Lẹhin ibimọ awọn ọmọde, o woye pe amọdaju naa kii ṣe igbiyanju ti o nmu igbesi aye ti o ti n ṣalara lẹhin igbati ọkan le ṣubu sùn, ṣugbọn orisun orisun agbara ti yoo mu agbara fun ibọn awọn ọmọde. Nítorí náà, eto Cindy Crawford wà lẹhin ibimọ, ninu eyi ti apẹẹrẹ ti o ga julọ yọ kuro ninu awọn iyajade ti oyun pẹlu awọn egeb ni apa keji ti iboju naa. Obinrin yii nmọ pẹlu ẹwa ati ilera, o si wa laaye ẹri pe bi o ba gbiyanju pupọ ati gbiyanju nigbagbogbo, iwọ yoo ṣe aṣeyọri!