Idaraya ounjẹ ni ile

Lati ṣe aseyori awọn esi to dara, ọpọlọpọ awọn elere idaraya lo ounje pataki. Laanu, ṣugbọn nọmba ti o pọju fun awọn oluṣeja jẹ alaiṣedeede nipa awọn iṣẹ wọn, nitorina, gẹgẹbi aṣayan - idaraya ounjẹ ounjẹ ni ile.

Awọn ipo pataki

1. Fun igbaradi ti awọn cocktails o jẹ pataki lati lo eroja amuaradagba, ohun akọkọ ni pe o yẹ ki o jẹ ti didara ga.
2. Eja idaraya ile-ile ko ṣe ipalara fun ara rẹ.
3. Ṣaaju lilo iru awọn cocktails, o nilo lati ṣe deede ṣe iṣiro iwọn.
4. Ṣeun si amulumala amuaradagba, awọn ilana ti iṣelọpọ ti a ti mu soke, ati idagba ti awọn ipele ti iṣan isan.

Awọn apẹẹrẹ ilana

Nọmba aṣayan 1

Eroja:

• ọra-kekere -rara - 250 milimita;
• ogede - 1 nkan;
• oats - 1/2 st.
• amuaradagba amuaradagba - 2 awọn idaun ti a ṣe.

Igbaradi

Gbogbo awọn eroja gbọdọ wa ni adalu pẹlu iṣelọpọ kan. Bi o ti le ri, awọn ounjẹ idaraya lati ṣeun ni ile jẹ irorun.

Nọmba aṣayan 2

Eroja:

• wara-kekere wara - ohun kan;
• ogede - 1 nkan;
• yinyin omi - 100 milimita;
• Awọn almondi ilẹ - 30 g;
• oats - 1 ohun kan;
• amuaradagba lulú - 1 ida kan.

Igbaradi

Illa gbogbo awọn eroja ti o jẹ iṣelọpọ. Ti o ba fẹ lati ni iṣelọpọ omi diẹ sii, fi diẹ sii omi.

Nọmba aṣayan 3

Eroja:

• wara-kekere wara - ohun kan;
• ogede - 1 nkan;
• epa bota - 1 tbsp. sibi;
• eso igi gbigbẹ oloorun - 1 teaspoon;
• amuaradagba lulú - 1 ida kan.

Igbaradi

Gbogbo awọn eroja gbọdọ wa ni adalu daradara pẹlu iṣelọpọ kan.

Awọn ohunelo fun ile-amuaradagba

Eroja:

• awọn irugbin ti o nipọn - 200 g;
• epa bota - 4 tbsp. sibi;
• Hercules - 450 g;
• amuaradagba lulú - 0,5 st;
• raisins, oka flakes, wara.

Igbaradi

Ijẹpọ ti awọn raisins ati awọn cereals yan ara rẹ. Illa gbogbo awọn eroja gbigbona ki o si tú wọn pẹlu wara titi ti awọn fọọmu ti o fẹrẹẹ, ibi-yẹ gbọdọ jẹpọn. Mu awọn ọkọ naa, fi ipari si ori fiimu ounjẹ, ṣe awọn ifipa ti apẹrẹ ti a fẹ lati ibi-ori ati ki o fi ipari si wọn ni fiimu kan. Awọn ifiwe ti o ni idasilẹ ni a fi sori wakati mẹta kan ninu firisa. Lẹhin eyi, ge wọn sinu awọn ege, jẹ ki ẹ jẹ ki o jẹun fun ilera.

Awọn imọran diẹ

1. Ni afikun, o le lo awọn eroja wọnyi: oyin, apple lai awọ, omi ṣuga oyinbo ati Jam.
2. Ti ko ba si idapọmọra, lẹhinna ṣaja awọn eroja, lo grater, ati lati darapọ mọ whisk.
3. Bakannaa o jẹ dandan lati ṣe akiyesi pe ko ṣee ṣe lati tọju iṣelọpọ ti a pese silẹ fun igba pipẹ, o jẹ pataki lati ṣeto nikan iṣẹ kan.
4. Wara ti wa ni lilo ti o dara julọ pẹlu 2.5% sanra.
5. Ti o ba ni inaserance lactose, ki o rọpo wara pẹlu oje eso, ṣugbọn kii ṣe ekikan.