Awọn itesiyẹde ode oni ni ile-iṣẹ iṣowo nyika si sisọ awọn iwọn Rubensian ti o dara julọ, biotilejepe ni awọn ọjọ igbesi aye awọn ọkunrin ti ni ifojusi si awọn ọmọbirin miiwu. Ṣugbọn, bi wọn ti sọ, ko si ariyanjiyan nipa awọn ohun itọwo, nibẹ ni awọn ololufẹ obirin ti awọn akopọ ti o yatọ. Ṣugbọn, ọkan ninu awọn iṣoro ti a ṣe iṣeduro julọ jẹ ihamọ lodi si irẹwo ara ti o pọju. Pẹlupẹlu, nitori irọrun afẹfẹ ti aye, ọpọlọpọ awọn obirin ko ni akoko lati wo ara wọn ati dipo awọn ere idaraya lo orisirisi awọn ounjẹ. Ati nibi ti o ti le ba pade iṣoro miiran, ti tẹlẹ ti ẹya idakeji: anorexia. Lẹhinna, ọpọlọpọ awọn ọmọbirin, ti o gbiyanju lati fi ipele ti awọn nọmba ara wọn sinu awọn awoṣe ti o jẹwọn, o kan ara wọn. Nitorina, ki o má ba lọ si awọn aifọwọyi ati pe o ni oye boya o nilo lati ni iwuwo tabi fifọ o, ohun kan wa gẹgẹbi ibi-itumọ ti ara, agbekalẹ eyiti o rọrun.
Ibi-itumọ ipilẹ ti o dara julọ, tabi BMI, ṣe iranlọwọ lati mọ bi o ti jẹ iṣe-taara bi iwọn ati iwuwo ti eniyan ṣe deede si ara wọn. Atọka yii ni idagbasoke ni ọdun 1869 nipasẹ alamọṣepọ ati alamọgbẹ Adolf Ketle (Bẹljiọmu), nitorina o tun pe ni itọka Quetelet. Lati le pinnu idiwo ara ti yoo jẹ apẹrẹ, o le ṣe iṣiro itan-ara-ara-ara, ilana ti eyi ni lati pin pipẹ ti obinrin kan si iga rẹ ni mita, iwọn mẹrin. Iyẹn ni, itumọ ti ara fun awọn obirin = iwo / iga2.
Fun apẹrẹ, ọmọbirin kan ni iwọn 65 kg, ati giga rẹ jẹ 168 cm. Bawo ni a ṣe le mọ ipinnu ti o wa ninu ara rẹ? Ni akọkọ, o ṣe pataki lati gbe awọn idagba soke lati iwọn sẹntimita si mita: 168 cm = 1.68 m. Nisisiyi a nilo lati gbe nọmba yii soke si agbara agbara: 1.68 m * 1.68 m = 2.8224 m2. Mọ agbekalẹ nipa eyi ti a ṣe iṣiro akojọpọ ara fun awọn obirin, a mọ ọ: 65 kg / 2.8224 m2 = 23.03.
Tabili ti ipin lẹta-ara-ara
Ipele akọkọ ninu iṣiro BMI fun awọn obirin ti pari. Ati fun ibere nọmba ti o niye lati ni diẹ pataki, a ṣe agbekalẹ BMI tabili kan. Ni ibamu si awọn iṣeduro ti Ilera Ilera Ilera, imudarasi iwọn ara ati idagbasoke rẹ, ti a ṣe iṣiro gẹgẹbi BMI fun awọn obinrin, tumọ si eyi:
- Iwọn akojopo ara fun awọn obirin jẹ ọdun 16 tabi kere si - eniyan naa ni aipe aifọwọyi ara ẹni ti a sọ;
- 16-18 - ailera ara ti ko ni;
- 18-25 - deede itan-ara-ara-ara;
- 25-30 - iwuwo ara ara;
- 30-35 - isanraju ti ipele akọkọ;
- 35-40 - isanraju ti oye keji;
- 40 ati diẹ sii jẹ igbẹ-ara-ara-ara fun awọn obirin pẹlu isanraju ti ọgọrun mẹfa.
O yẹ ki o ye wa pe, mọ bi o ṣe le mọ BMI, ko ṣee ṣe lati wa boya boya o padanu iwuwo tabi rara, nitori pe itọka yii jẹ ojulumo ati pe ko ṣe afiyesi nọmba ti o pọju. Nitorina, ibi-ara-ara ti ara, iwuwasi eyi ti o wa ni pipin-pipin ti 18-25, le jẹ kanna fun eniyan pipe ati eniyan ti n ṣiṣẹ ninu ere idaraya. Ni afikun, o nilo lati ṣe akiyesi ọjọ ori. Obinrin kan ti o jẹ ọkan naa kọ bi ọmọbirin ti o ni ẹwà le ṣe iwọn diẹ sii nitori diẹ ninu awọn
Agbeyewo ti ara fun oyun
Ohun to ṣe pataki ni pe diẹ ninu awọn onimọ ijinle sayensi gbagbọ pe ọmọde ti awọn obi wa ni oṣuwọn, iṣeeṣe ti ailera julọ ga ju ti awọn ọmọ miiran lọ. Nitorina, o ṣe pataki lati ka BMI ni oyun tabi ṣeto ọmọde kan. Awọn definition ti BMI fun awọn aboyun iranlọwọ lati wa jade bi Elo iwuwo obirin le jèrè ni osu 9. Pẹlu BMI ti o to 20, awọn onisegun ṣe iṣeduro lati gba 13-16 kg nigba oyun, ti o ba jẹ pe itan-ara ti o wa lakoko oyun ni 20-27, lẹhinna fun akoko yi obinrin nilo 10-14 kg, pẹlu BMI tobi ju 27 lọ, iwuwo ere jẹ paapaa . Ṣugbọn, ti o wa ni ipo ti o wuni, o nilo lati ṣọra pẹlu awọn iṣeduro pẹlu iwuwo: lakoko oyun, o yẹ ki o wa ni asonu.