Ibeere ti akoko ti o le lo lẹhin ibimọ o ṣe pataki fun gbogbo awọn iya ti ko ni iyọọda ti o ni ẹda pẹlu ẹlẹwà kan lẹhin ibimọ ọmọ. Ti o ba wo awọn iya ti o wa ni agbọnrin - gbogbo wọn dabi iyanu ni osu kan lẹhin ibimọ: Adriana Lima, Victoria Beckham, ati ọpọlọpọ awọn miran. Asiri wọn jẹ rọrun - wọn nko irin-ajo deede.
Nigbawo lati lọ fun awọn ere idaraya lẹhin fifun ibi?
Ni ọpọlọpọ awọn abala idahun si ibeere nipa idaraya lẹhin ibimọ ni ẹni kọọkan, ati kii ṣe fun ẹnikan ni awọn obirin obirin lati beere lọwọ rẹ, ṣugbọn si dokita rẹ. Ni ọpọlọpọ igba, o gba ọ laaye lati lo awọn ọsẹ 5-6 lẹhin ifijiṣẹ pẹlu agbara laisi ilolu ati ọsẹ mẹjọ lẹhin awọn apakan wọnyi. Sibẹsibẹ, ti o ba ni imọran nla, lẹhinna ko si aaye kankan ni pipaṣẹ awọn adaṣe rẹ.
Dajudaju, a ko sọrọ nipa gbigbe awọn odiwọn ati awọn ẹru miiran ti o pọju. Ikẹkọ akọkọ ti ara lẹhin ibimọ - rinrin, rinrin, ati awọn iṣẹ ojoojumọ ojoojumọ, ko ni ipalara rara. Bi o ṣe n rin pẹlu ọmọ naa, ati pe ko joko lori ijoko, eyun lilọ si irin-ajo ati awọn itura, ni kiakia iwọ yoo pada si awọn aṣa deede.
Ranti iru igbesi aye ti awọn iya-nla wa gbe: laisi akoko lati bi ọmọkunrin miiran (ati pe ẹbi wọn jẹ ọdun marun si mẹsan), obinrin naa pada lọ si iṣẹ: o ti sọ ile naa di mimọ, ti o ṣeun ni gbogbo nkan, awọn ohun ti a fi darned, wẹ lori ọwọ rẹ ati ni akoko kanna ati ki o tun wo awọn ikun.
Dajudaju, ko dara lati fi iṣiro ṣiṣẹ ni ireti pe o ṣe iwọn: o kan ko ro pe o ko le ṣagbe. Iwa ti awọn baba wa fihan pe paapaa igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ pupọ ko ni idena igbelaruge ilera ni lẹhin ibimọ.
Nigba wo ni Mo le ṣiṣe lẹhin ibimọ?
Atọka akọkọ ni ipinle ilera rẹ. Lẹhin ti o bimọ, o le lọ fun awọn idaraya, pẹlu nṣiṣẹ, nigbati awọn agbegbe kii yoo fun ọ ni alaafia kankan. Dajudaju, ninu ọran Caesarean, o jẹ dandan lati duro fun imularada kikun ti suture. Ati ninu ọran ti ibimọ iya ti o tun rọrun - ti o ba ni imọran ni ọsẹ mẹta, lẹhinna o ṣee ṣe lati ṣe awọn awoṣe ti o ni imọlẹ.
O ṣe pataki pupọ lati ma fun ara rẹ ni ẹrù ti ko ni idiwọ. Idaraya ko yẹ ki o jẹ ẹrù, o yẹ ki o fa ọ nikan ni imọran ti o dara julọ ati ilera.
Amọdaju lẹhin ibimọ
Ṣiṣe awọn idaraya lẹhin ibimọ ko ni gbogbo wulo ni iranwo lati ṣe aṣeyọri afikun panwo. Nigba awọn ere idaraya, ara n ṣe awọn homonu ti a npe ni idunnu - awọn adinmọ. O jẹ niwaju homonu yii ti yoo ran ọ lowo ni akoko ti o kuru ju lati baju iṣoro ẹdun ọgbẹ ati lero ti o dara ati rọrun.
Ti o ba ti tọju igbesi aye ti ilera ṣaaju ki o to ibimọ ati pe o ni awọn ere idaraya, o ṣee ṣe le pada bọ lẹhin igbimọ ni ilọsiwaju yarayara. Tẹlẹ ti oṣu kan tabi oṣu meji lẹhin ibimọ, o le pada si awọn iṣẹ ṣiṣe rẹ-yoga, awọn eerobics, Pilates, sisọ tabi awọn iru-ara miiran.
Maṣe ni ailera ba ti o ko ba ni anfaani lati lọ kuro ni ikunrin pẹlu awọn ibatan tabi ọmọde. Ko ṣe pataki, o kan kuro ni ile iyara lẹsẹkẹsẹ lati sá si ile-iṣẹ ti ara wọn. O le ṣajọpọ deedee adaṣe ti ara rẹ ni ile nipa lilo ọkan ninu awọn fidio fidio ti o gbajumo ti o rọrun lati ra lori DVD tabi gba lori ayelujara.
Paapa ti o ba ni iṣẹ amurele pupọ, ati pe iwọ ko tọju ọkankan, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ọmọde ni ẹẹkan, o le rii pe iṣẹju 15 ni ọjọ kan ṣe awọn adaṣe itọju gẹgẹbi ara-ara fun idibajẹ pipadanu . Ohun akọkọ ni ifẹ, ati pe o le yan ọna lati fi ara rẹ si ibere!