Gillian Michaels jẹ olukọni gidi ni aaye iṣẹ rẹ - eyi jẹ kedere ninu eto awọn adaṣe rẹ ati ninu akojọ aṣayan ounjẹ pataki rẹ. Ni ọkan ninu awọn iwe rẹ, Gillian ṣe iṣiro iwuwo bi o rọrun julọ fun wa - a fun wa ni ipinnu pe gbogbo eniyan le ṣe agbekalẹ fun ara wọn ni onje deede fun ọjọ 30, ati eto eto ikẹkọ fun akoko kanna. Loni a yoo sọrọ ni ṣoki lori awọn agbekalẹ ti ounjẹ Gillian Michaels.
Ipilẹ paṣipaarọ
Nọmba awọn kalori ni akojọ aṣayan ounjẹ ti Gillian Michaels da lori awọn alaye ẹni kọọkan - iwuwo, iga, ọjọ ori ati ibalopo. Iwọn agbara agbara yii ni a npe ni paṣipaarọ ipilẹ, ti o ni, o jẹ iye awọn kalori ti ara rẹ nlo lori awọn iṣẹ pataki rẹ, ati gbogbo awọn kalori wọnyi ni a sun, paapa ti o ba dubulẹ ni gbogbo ọjọ.
A ṣe iṣiro paṣipaarọ pataki nipasẹ agbekalẹ - 655 + (9.57 ± kilo kg) + (1.852 × giga cm) - (4.7 × ọdun ni ọdun) Din agbara awọn kalori isalẹ isalẹ yi ko ṣee ṣe, bibẹkọ ti iṣelọpọ rẹ yoo fa fifalẹ.
Iwọn iṣelọpọ
Atọka miiran ti a mu sinu akọọlẹ ni idiwọn pẹlu Gillian Michaels jẹ iyara ti iṣelọpọ rẹ. Gillian n pese akojọ awọn ounjẹ ti o yẹ ki a daa duro da lori iru iṣelọpọ agbara.
Ounjẹ
Gillian Mikes jẹ ọlọgbọn pẹlu ọdun 20 iriri, ati fun gbogbo iwa rẹ o gbagbọ pe ounjẹ ti o dara julọ jẹ awọn ounjẹ akọkọ ati awọn ipanu meji. Eyi ni idi ti o wa ni eto sisilẹ pẹlu Gillian Michaels ti o gba ọ niyanju, jẹun ni gbogbo wakati mẹrin ati ki o ma ṣe foo kan ounjẹ kan. Pẹlupẹlu, Gillian gba ọ niyanju lati ni iwe-iranti ti ounjẹ, nibi ti iwọ yoo kọ gbogbo ohun ti o jẹ nigba ounjẹ kọọkan, akoonu awọn kalori ti awọn ounjẹ, awọn ohun mimu ti o run. O yoo ko ṣe iranlọwọ nikan lati ṣe atunṣe ararẹ, iwọ yoo ni anfani lati wa awọn aṣiṣe ninu ounjẹ rẹ, fa awọn ipinnu ati ṣe awọn atunṣe.
Iyọ ati omi
Olukọni ati olukọ wa gbagbọ pe iyọ jẹ apaniyan, ati, ni opo, ero rẹ gba ni imọran pẹlu imọran ti awọn onisegun lati dinku akoonu ti ọja yii ni ounjẹ. Iyọ n gba gbogbo omi ti o wa ni subcutaneous ati ti o n wọle pẹlu iwo. Bi abajade, iwọ ṣe iwọn diẹ sii ju ti o fẹ, laisi iru onje, ati gbogbo ohun miiran tun bii swollen.
Fun omi mimu, nibi Julian tun ṣafihan si awọn canons - 2 liters ti omi fun ọjọ kan fun awọn obirin ati pelu distilled. Nigbati o ba n ra omi omi ti ko ni omi, rii daju lati wo aami naa - o yẹ ki o ko ni iṣuu soda.