O wa akojọpọ nla ti awọn amino acids ati pe o ṣoro gidigidi fun olubere kan lati yan awọn ti o daa fun u. Dajudaju, ninu atejade yii o yẹ ki o da lori imọran ati awọn iṣeduro ti ẹlẹsin. Ṣugbọn ti o ba pinnu lati faagun awọn aye rẹ tabi yan ọkan ninu awọn aṣayan ti a fun ọ ni ara, lẹhinna ọrọ yii yoo wulo. Ninu rẹ a yoo sọ fun ọ bi o ṣe le yan awọn amino acids to dara julọ.
Amino acids to dara julọ fun iwuwo ere
Awọn amino acid ti o ya sọtọ jẹ ọkan ninu awọn arannilọwọ ti o dara julọ lati ṣiṣẹda awọn ẹwà, rirọ, awọn iṣan isinmi. O jẹ awọn oludoti wọnyi ti o wa si iranlọwọ ti ara ati ṣe iranlọwọ lati mu awọn tissues pada ni igba pupọ ni kiakia, eyiti o gba laaye lati gba awọn esi ti o yanilenu.
Nitorina, kini amino acids dara julọ fun awọn iṣan, gẹgẹbi awọn amoye?
- Ibi akọkọ ti wa ni ti tẹdo nipasẹ olokiki BCAA - wọn gba lati rii daju pe iṣanṣe awọn ilana anabolic, iṣẹ anti-catabolic, dabobo ati ntọju awọn isan.
- Ni ibi keji - arginine. A nilo amino acid yi lati mu ki ounje to dara sii ati lati rii daju pe irinna awọn ounjẹ.
- Glutamine jẹ lori ibi kẹta, eyi ti o pese ounjẹ ati imularada iṣan ati nfun imudaniloju-ẹtan.
- Ni ibi kẹrin - beta-alanine, ti a mọ ni antioxidant ati iṣan.
- Aaye karun ni citrulline. Eyi jẹ atunṣe to munadoko fun imularada lẹhin idaraya ati imudarasi ounjẹ isan.
Kii ṣe asiri pe idamu ti o fihan nipasẹ awọn akẹkọ-ẹrọ pupọ jẹ nikan ti BCAA. Ni laibikita fun awọn amino acids miiran ti o yatọ si data pataki sibẹsibẹ.
Awọn amino acids ni o dara ju?
Ọpọlọpọ eniyan ni idaniloju pe amino acids ti o dara ju - o ko tun ṣe iyatọ, ṣugbọn awọn iyipo awọn iṣoro. Ọpọlọpọ awọn olupese ti o gbajumo ti o ni gun
Ọkan ninu awọn ila julọ ti amino acids julọ jẹ Superior Amino 2222 lati inu Ẹjẹ Ti o dara julọ. Wọn ni amuaradagba whey, eyi ti o dapọ si awọn ifarahan giga ninu awọn tabulẹti, ti o mu ki iye owo wọn diẹ sii ni ifarada.
Lara awọn olokiki ni amino acids Ultimate Nutrition, ti o da lori awọn hydrolysates whey amuaradagba, ti o dara daradara ati ki o ko fun awọn ipa ipa nla. Idaniloju miiran jẹ owo ti o ni ifarada.
Super Amino 4800 lati Dymatize - boya awọn ọrọ-ọrọ ti o dara julọ, ṣugbọn ni akoko kanna, ọja ti o ga julọ ti o ni idi diẹ ẹ sii. Ti o ba ni anfaani lati ra awọn aṣayan diẹ julo - ya anfani yii.