Obinrin eyikeyi ti o ba ni ibimọ ko ba ni alaafia pẹlu ifarahan ikun rẹ - tẹtẹ lẹhin ifijiṣẹ silẹ, igbadun osun yoo ni ilọsiwaju, ati pe ẹmi naa ko ni imọran ati imọran. Ti o ni idi ti ibeere ti bi o ṣe le pada sipo lẹhin ti ibimọ jẹ ki gbajumo.
Awọn adaṣe fun ikun lẹhin ibimọ: pa awọn itanro kuro
Fun idi kan, ọpọlọpọ awọn iya ti o ni ọdọ ni o daju pe lati gbogbo iru iṣẹ-ṣiṣe ti ara nikan awọn adaṣe nikan fun tẹ lẹhin ifijiṣẹ le da wọn pada si ipo ti o dara julọ. Sibẹsibẹ, ero yii jẹ aṣiṣe.
Lẹhin ibimọ, iṣoro naa kii ṣe pe nikan ni awọn iṣan ti wa ni tan, ṣugbọn pe ara wa nigba ifunmọ ọmọ naa n mu ki awọn isinmi dara ni awọn ẹgbẹ ati ikun. O rorun lati ṣe akiyesi pe eleyi jẹ adanwo adayeba adayeba, eyi ti o jẹ aabo fun ọmọ rẹ nigba akoko intrauterine ti idagbasoke rẹ. Ti o ni idi, paapa ti o ba ni gbogbo ọjọ ti n tẹ awọn tẹtẹ lẹhin ibimọ, ni ita o yoo ko jẹ akiyesi - o yoo pa awọn awọ sanra.
Eyi ko tumọ si pe awọn adaṣe lori tẹtẹ jẹ asan. Wọn wulo fun sisọ awọn isan, ṣugbọn ọra naa ko le yọ pẹlu iranlọwọ ti wọn. Eyi yoo nilo fifa afẹfẹ kan - rin irin-ajo lọpọlọpọ pẹlu ọkọ-atẹgun (kan nrin), nṣiṣẹ tabi nṣiṣẹ lori aayeran, okun ti n fo, ijó, idaraya ti eero. Awọn iṣẹ wọnyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni iranlọwọ daradara lati sun ọra pupọ, ati awọn adaṣe lori tẹtẹ yoo gba laaye lati fun ikun ni ẹwà daradara kan.
Nigba wo ni Mo le fa fifa tẹ lẹhin ifijiṣẹ?
Oro yii fun obirin kọọkan jẹ ẹni kọọkan, ati pe iwọ kii yoo ni idahun ti o dahun lori rẹ lori awọn apejọ obirin. Gbogbo rẹ da lori bi o ṣe yarayara awọn ile-iṣẹ rẹ ti ita ati ki o gba ipo rẹ. Oṣu meji lẹhin ibimọ, nigba ti iwọ yoo ṣe idanwo ti o ṣe deede, ọlọlẹmọ-ara rẹ yoo ṣe ayẹwo rẹ ti o si ṣe idajọ: o ṣeeṣe tabi ko ṣeeṣe.
Titi di akoko yẹn, o ko le ṣe awọn adaṣe lori tẹtẹ: o n ṣekeke pe ile-ile yoo kuna labẹ ipele ti a beere, eyi ti o le ja si ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera.
Awọn adaṣe akọkọ fun pipadanu pipọ lẹhin ibimọ
Ni osu akọkọ akọkọ, nigba ti o ko iti mọ bi o ti pẹ to o yoo ni anfani lati bẹrẹ kilasi fun tẹ, iwọ ko gbọdọ sinmi: akoko yii le ṣee lo pẹlu anfani.
Ni akọkọ, ti awọn ipo oju ojo ba gba laaye, gbiyanju lati rin pẹlu ọmọ naa sii nigbagbogbo. Nigbati awọn ipo oju ojo ko gba laaye - o ṣee ṣe lati gbe tabi ṣe eerun ni ayika iyẹwu ni ohun ti o nlo. Ohun akọkọ ni lati lo akoko pupọ ninu išipopada bi o ti ṣe iranlọwọ fun iranlọwọ lati mu awọn kalori ati ki o mu ara rẹ lagbara ni ọna ti o dara julọ.
Ni afikun, o le ṣe awọn adaṣe lori fitball lẹhin ibimọ, nikan ni imọlẹ pupọ ati rọrun, gẹgẹbi awọn ti o gba laaye lakoko oyun. O le wa lori Intanẹẹti ọpọlọpọ awọn fidio fidio ti o le jẹ ki o ṣe laisi ipalara si ilera.
Bawo ni lati fa fifa soke tẹ lẹhin ifijiṣẹ?
Niwon akoko naa nigbati o ba le ṣaja tẹtẹ lẹhin ibimọ, ro pe ara rẹ ti gba pada patapata. Bayi o le ṣe awọn adaṣe pupọ ati pe o pọju
Ni akọkọ, maṣe gbagbe nipa atijọ ati fihan tumo si - fun apẹẹrẹ, hoop . Ti o ba ni hoopipa deede, o yẹ ki o wa ni ayidayida nipa iṣẹju 40 ni ọjọ, ti iwọn ti o wa (nipa iwọn 3 kg) - 20-25 iṣẹju ọjọ kan to. Ni akoko kanna, maṣe gbagbe pe o ko yẹ ki o bẹrẹ pẹlu iwuwasi kikun, ṣugbọn pẹlu idaji tabi koda mẹẹdogun, ati ki o maa n mu akoko pọ.
Pẹlupẹlu, o le ṣe awọn wiwọọkan ti o rọrun ati gbogbo awọn adaṣe ti o mọ nipa tẹtẹ ti o fẹ. Ti o ba mọ wọn kekere kan ki o ṣe e laiṣe - gba ipa fidio kan ki o ṣe. Nigbagbogbo niwaju ọmọbirin ti o mọye daradara loju iboju ṣe afihan pupọ fun awọn aṣeyọri titun!