Awọn apejuwe marun ti awọn amoye ti ilu Tibet ni o jẹ ki o da ilana ilana ti ogbologbo duro, mu ilera pada ati ki o gba igbasilẹ pataki. Loni wọn dáwọ lati jẹ ìkọkọ ati di gbangba. Gbogbo eka jẹ irorun, ati paapaa ọmọde le ṣe iṣakoso rẹ ni iṣọrọ. Ṣiṣe o kere ju idaraya kan lọpọlọpọ si iwosan, ati pe wọn le ṣiṣẹ iṣẹ iyanu. Jẹ ki a wo idibajẹ ti awọn adaṣe "Awọn okuta iyebiye Tibet marun" ni apejuwe sii.
Ni akọkọ ti awọn adaṣe marun ti awọn ere-ije Tibet
Duro duro, gbe ọwọ jade. Yi yika ipo rẹ lati osi si otun (clockwise, eyi jẹ pataki!) Titi o yoo fi di aṣiwere. Ni ibẹrẹ, awọn eniyan ti tẹlẹ lẹhin awọn atunṣe 5-7 "lọ kuro ni orin naa," ṣugbọn fun olubere kan ti to to. Ṣiṣekaka lati mu abajade yii pọ nigbagbogbo. Lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti "sisọ" joko tabi dubulẹ.
Lati di ọlọra, koju oju rẹ loju aaye taara ni iwaju rẹ, ki o si fi oju rẹ si i bi o ti ṣeeṣe. Idi ni lati ṣe aṣeyọri 21, nitorina ṣe awọn lamas.
Awọn keji ti awọn adaṣe marun ti awọn lamas Tibetan
Fi akọle ti o nipọn lori pakà ki o si fi ẹhin rẹ si ori rẹ. Ọwọ isan pẹlu ara, ati ọpẹ duro lori ilẹ. Awọn ika yẹ ki o wa ni pipade. Yọọ ori kuro lati ilẹ, tẹ ami naa si inu àyà, ki o gbe awọn ẹsẹ ti o tọ si ipo ti o tọ. Fa ika rẹ si ara rẹ. A le mu awọn lelo si ori, ṣugbọn rii daju pe ko si iyipo ni awọn ekun. Lẹhin eyi, tẹ ẹsẹ rẹ silẹ ati ori si pakà, sinmi.
Tun ṣe idaraya yii, tẹle awọn ẹmi: ẹmi mimi nigba ti o gbe awọn ẹsẹ ati ori soke, iyasọtọ ti o pọju ti wọn pada si ilẹ-ilẹ. O le bẹrẹ pẹlu awọn ẽkún rẹ, ṣugbọn ni akoko, lọ si apa ọtun.
Ẹkẹta ninu awọn adaṣe Tibet ni marun fun ọpa ẹhin
Gba egungun rẹ, ara ara, ọwọ lori ibadi. Ori tẹ ori siwaju, a ti tẹ egbọn si àyà. Lẹhinna gbe ori pada bi o ti ṣeeṣe, ati ni akoko kanna tẹ sẹhin, ti o ku ni ọpa ẹhin, sisun ọwọ rẹ si ibadi rẹ. Lẹhin eyi, pada si ibẹrẹ ibẹrẹ ki o tun tun ṣe.
Ẹkẹrin ninu awọn adaṣe Tibet ni marun
Fun idaraya yii o nilo lati lo, fun awọn olubere ti a fun ni nira gidigidi. Joko lori ilẹ, awọn ẹsẹ ti o tọ wa yato. Fi awọn ọpẹ rẹ duro si ẹhin (o yẹ ki o wa ni titọ). Ti gba egungun si àyà, lẹhinna tẹ ori pada. Gbé ara, sisun awọn ekun, ki awọn apá ba wa ni ibi kanna, ati ara ati ibadi wa ni afiwe si pakà. Ni idi eyi awọn ọṣọ ati awọn ọwọ yẹ ki o wa ni idakeji si ilẹ. Pada si ipo ti tẹlẹ, sinmi.
Ṣe awọn adaṣe bi o ti le, ati eyi yoo ti ṣafọ awọn esi. Ati lẹhin pipẹ ikẹkọ, gbogbo nkan yoo tan ọna ti o fẹ.
Ẹkọ karun ati ikẹhin ti awọn idaraya ti Tibet
Duro lori ikun rẹ, oju rẹ wo isalẹ. Gbé ara, gbe pẹlu ọwọ ọwọ lori ilẹ, awọn ika ẹsẹ tun sinmi lori ilẹ. Eyi ni ibẹrẹ ibẹrẹ. Gbe ori rẹ pada sẹhin bi o ti ṣee ṣe, lẹhinna rọ sẹhin rẹ sẹhin ki o si fi ara rẹ si ori fọọmu "V" ti a ti yipada. Ti gba egungun lọ si àyà. Pada si ipo ibẹrẹ. Ni akọkọ o dabi ẹnipe o ṣoro, ṣugbọn ni ọsẹ kan o yoo lo. Wo ifunmi rẹ: gbígbé ara rẹ soke, o nilo lati mu ẹmi nla kan, pada si ipo ipo rẹ - iṣiro patapata.
)Awọn adaṣe Tibetu marun ni ibẹrẹ jẹ to lati ṣe nikan ni igba mẹta, ṣugbọn ni gbogbo ọsẹ mu awọn atunṣe pọ si titi iwọ o fi de 21. Ṣe awọn adaṣe ojoojumo ni eyikeyi igba ti o rọrun fun ọ, ma ṣe ṣawari, yan ẹrù itọju. Diẹ yoo kọ awọn atunṣe 21 ti gbogbo awọn adaṣe, ṣugbọn paapaa o kere julọ ti o wa fun ọ yoo ṣe anfaani ilera rẹ.