A ni igbẹkẹle patapata lori ẹmi, nitori laisi afẹfẹ a ko gbe. Idaraya to dara julọ fun mimi ni lati simi. Otito, laisi otitọ pe a ko ronu nipa ilana ilana ẹkọ ti ẹkọ-ara-ara, afẹmira le jẹ otitọ ati pe ko tọ.
Ìrora atunṣe n pese ara wa pẹlu iye to pọju ti atẹgun, n mu awọn iṣelọpọ ṣiṣẹ ati awọn isan ti tẹtẹ. Wo, ọpọlọpọ awọn eniyan ko ni kikun saturate ara wọn pẹlu atẹgun.
Idaraya
Bayi a yoo kọ ọ ni idaraya fun mimi ti o yẹ.
Ọpẹ osi ti wa ni isalẹ lori ikun, ọwọ ọtún lori àyà. Jẹ ki a gbiyanju lati mu nipasẹ imu ki o si fi itọju abẹ isalẹ, nigba ti o ba nfa ikun. Lori imukuro - awọn ète nilo lati ni pipẹ pẹlu tube, nfa awọn isan ti tẹtẹ.
Lapapọ: lori ifasimu o jẹ inflated (a gbiyanju lati jẹ ki afẹfẹ wa ni isalẹ bi o ti ṣee ṣe sinu ikun), ati lori imukuro - awọn iṣọn tẹtẹ (a fẹ afẹfẹ ikun).
A gbọdọ gbiyanju lati rii daju pe kolopin ko lọ pẹlu gbogbo awọn ifọwọyi wọnyi.
Ni akoko kanna, ko si ohun ti o dara julọ fun idiwọn fifuwọn ju idaraya idaraya lọ. Ni ifasimu, awọn iṣọn na isan, ati lori isinmi igbesẹ - gẹgẹbi ninu awọn adaṣe fun tẹtẹ, eyi ti a ṣe ni iṣeduro.
Nigba ti a ba yọ kuro, o yẹ ki a gbiyanju lati gbin ara wa ni giga bi o ti ṣee - fun oke ori ti a fa gbogbo ọpa ẹhin soke.
O ṣeun si ìrora inu, o wa ifọwọra ti diaphragm ati awọn ara inu. Pẹlu, ifọwọra yii jẹ ọpẹ fun eto ti ounjẹ, ṣiṣe awọn ilana ti tito nkan lẹsẹsẹ sii.
Awọn adaṣe apẹrẹ agbara
Fun išẹ pipe ti o dara julọ, eyi ti ara rẹ, yẹ ki o di ọna deede ti isunmi, o le fi iṣaro diẹ ati yoga kun . Ni ibi ti a ti pa ọwọ ọtun, jẹ okan wa chakra. A gbọdọ fojuinu pe a nmi ni ibi yii. Nigba ti a ba simi ni, imọlẹ ti o dara, ti o dara, ti o ni ilera ati ti afẹfẹ airflow lọ si isalẹ ikun. A ti kun fun imọlẹ yii. Nigba ti a ba yọ, a le ri bi afẹfẹ afẹfẹ ti n dide pẹlu ọpa ẹhin o si n lọ sinu okan.
Bayi, awọn iwosan aisan yoo kọ ọ bi o ṣe n yi agbara pada ninu ara rẹ.
Bẹẹni, a gbọ nipa ọrọ ti o wọpọ "Breathe full of breath." Nitootọ, a gbagbe pe a bi wa, awọn amoye ni eka ti awọn adaṣe fun mimi, nitori lẹhin ti a bi ọmọ, ọmọ naa ṣe ikun akọkọ rẹ pẹlu ikun. Sibẹsibẹ, ifẹ lati wo slimmer, mu ki a wọ inu ikun, ati ero ti fifi afẹfẹ sinu rẹ dẹruba ọ lati fi ara rẹ han ni kikun si agbegbe naa. Ni otitọ, o nilo lati lo lati, pẹlu ikẹkọ, simi imukura ti ara ẹni (inu). Eyi kii ṣe ki o nipọn, ṣugbọn lori ilodi si, bi ko ṣe nkan miran, yoo mu ki tẹka tẹ.